Адкуль бярэцца пастаяннае пачуццё трывогі і як з ім змагацца?

Відэа: Як справіцца з пачуццём трывогі прама цяпер

Калі нечакана і без на тое прычыны ўсплывае лёгкая цень адчування, што вось-вось здарыцца нешта дрэннае, паступяць страшныя навіны ці яшчэ што-то ў гэтым родзе, то мы можам аджартоўвацца або заяўляць пра шостым пачуцці. Калі гаворка ідзе пра нячастых выпадках, калі ёсць аб'ектыўныя прычыны для з'яўлення падобных страхаў, то і асаблівай панікі яны не выклікаюць, а вось пастаяннае пачуццё трывогі здольна выматаць чалавека. Больш за тое, гэта адчуванне цягне за сабой цэлы ланцужок непрыемных і нават небяспечных праблем, пачынаючы з засмучэнні рэжыму сну і няспанні, заканчваючы прыгнечаных станам нервовай сістэмы і засмучэннямі псіхікі. Часта назіраюцца наступныя сімптомы трывогі: нервовыя подрагивания пальцаў, цяга перабіраць дробныя прадметы, прыгнечаны або занадта бурнае дыханне, панічная атака.

Таксама назіраюцца спробы замяніць псіхалагічную напругу фізічнай актыўнасцю - многім вядомыя выпадкі, калі на нервовай глебе была перароблена куча дробных бытавых спраў. Таксама да сімптомаў ставіцца дакучлівае стан, хваравітая адданасць да сродкаў камунікацыі. Напрыклад, бацькі, якія выпрабоўваюць сталае пачуццё трывогі, могуць не выпускаць з рук мабільныя тэлефоны, кантраляваць стан мабільніка сваё дзіця - абавязковасць поўнай зарадкі акумулятара і станоўчага балансу. Калі пры гэтым дзіця ў нейкі момант часу не адказаў на тэлефонны званок, прычым незалежна ад узросту сына, дакучлівая трывога малюе самыя жудасныя карціны замест самых відавочных. Ня падземны пераход або іншыя праблемы сувязі, а аварыя, катастрофа, крымінальнае злачынства.

Адкуль бярэцца стан трывогі? У большасці выпадкаў вінаваты нейкі негатыўны вопыт, звязаны з адсутнасцю кантролю над сітуацыяй. Калі акцэнт негатыву праходзіў менавіта па адсутнасць кантролю, і далей пачынаецца культывацыя пачуцця віны: "Я нічога не змагла зрабіць», то ў далейшым падсвядомасць будзе рэагаваць на любыя перадумовы, як на знак трывогі. Літаральна, калі негатыўны вопыт быў звязаны з сабакамі, то не выключана пастаяннае пачуццё трывогі не толькі пры выглядзе сабак, але і пры падобнай абстаноўцы на вуліцы, напрыклад, з'явіцца трывожная боязь подворотен або вузкіх вулачак, калі напад сабак адбылося менавіта ў такой мясцовасці.

Відэа: Стан трывогі, страх будучыні і сіла Божай ласкі

У большасці выпадкаў здаровы сэнс ўсё ж дае зразумець, што асновы пад гэтым ірацыянальным страхам няма, і чалавек пачынае змагацца, душыць пастаяннае пачуццё трывогі з дапамогай сілы волі. Адразу хочацца не варта раіць, такія змагары за незалежнасць розуму рызыкуюць загнаць сябе ў пастку падсвядомасці. Чым мацней супраціў розуму, тым мацней напружанне, а напружанне нервовай сістэмы і спараджае то самае трывожнае пачуццё, супраць якога спрабуюць змагацца з дапамогай сілы волі. Гэта значыць, мы шчодра выдаем сабе яшчэ адна нагода трывожыцца, з'яўляецца непакой аб правільнасці інтэрпрэтацыі ўласнага стану і настрою.

Важна разумець, што пастаяннае пачуццё трывогі можа з'яўляцца сімптомам неўрозу, гэта патрабуе медыкаментознага лячэння пасля абавязковага ўсебаковага абследавання. Сіла волі не дапаможа, калі гэта стомнае трывожнае стан з'яўляецца следствам парушэння гарманальнага фону або дзейнасці цэнтральнай нервовай сістэмы. Прычын можа быць мноства, аднак, калі ў вас з'явіліся дакучлівыя трывожныя думкі, якія не маюць аб'ектыўнага падставы, не трэба лічыць сябе вінаватым ці вешаць на сябе цэтлікі. Часам дастаткова прывесці ў парадак рэжым дня, скарэктаваць дыету і пачаць агульнаўмацавальныя працэдуры, каб значна знізіць адчуванне трывожнасці. Канчатковы ж спіс мер, у любым выпадку, застаецца за лекарам. Перш чым звяртацца да паслуг псіхатэрапеўтаў, варта выключыць медыцынскія прычыны ўзнікнення трывожнасці.