Бессань, ці як заснуць, калі не спіцца

Відэа: 8 Спосабаў заснуць ...

Бессань яшчэ нейкіх 50 гадоў таму лічылася доляй старых. А маладых людзей больш хвалявала, як ня спаць ноччу. Бо жыццё так хутка праходзіць, а спраў трэба перарабіць нямерана. Сёння гэтая хвароба нашмат памаладзела і перайшла ў шэраг маладзёжных праблем. А што вы хочаце? Рытм сённяшняга жыцця не ідзе ні ў якое параўнанне з тым, што лічылася "вар'ятам тэмпам" у мінулым стагоддзі.

Як заснуць, калі не спіцца

Тыя шчасліўчыкі, што засынаюць, ледзь дакрануўшыся галавою да падушкі, таксама не застрахаваны ад начных дбанняў. Лішак уражанняў днём, празмерная стомленасць - і сон ўцякае, нягледзячы на ​​ўсе намаганні заснуць. Так, моцная стомленасць, як ні дзіўна гэта гучыць, таксама спрыяе бессані. А выспацца, тым не менш, неабходна, бо заўтра трэба будзе яшчэ адзін працоўны дзень. І трэба набрацца сіл.

Наогул-то універсальнага немедикаментозного адказу на пытанне аб тым, як заснуць, калі не спіцца, не існуе. Лекары раяць пагуляць перад сном, падыхаць свежым паветрам, паслухаць спакойную музыку і ні ў якім разе не пераядаць на ноч. Гэта ўсё, вядома, дапамагае, але галоўнай праблемай пры адсутнасці сну ўсё ж з'яўляецца сама боязь бессані.

Калі адну ноч чалавек можа даволі спакойна вытрымаць, то другая, а тым больш трэцяя «белая ноч» кідае яго ў жах. Ён пачынае думаць пра тое, як заснуць, калі не спіцца самастойна, і тым яшчэ мацней «накручвае» сваю псіхіку. Музыка, замест таго, каб супакоіць, пачынае раздражняць. Свежае паветра прыносіць у пакой праз адкрытае акно шумы начнога горада, а ложак становіцца толькі лішнім крыніцай турботы. Прасціна з'язджае, падушка мае патрэбу ў тым, каб яе ўзбіла, а коўдру наровіць выслізнуць з падкоўдранікі. Колькасць падлічаных авечак пераваліла ўжо за трэцюю тысячу, хутка выйдуць на працу дворнікі, а сон усё не прыходзіць.

Відэа: 13 спосабаў як хутка заснуць - Асноўныя прычыны бессані

Не магу заснуць, што рабіць?

З гэтым пытаннем часта звяртаюцца да калегаў па працы і да спецыялістаў. Часцей за ўсё спецыялісты раяць папіць заспакаяльныя адвары або з'ездзіць адпачыць. Калегі ж даюць больш прагматычныя і жартоўныя парады. Могуць парэкамендаваць, напрыклад, перад сном выпіць трошкі. Дарэчы, чарка каньяку сапраўды можа дапамагчы ў гэтай няпростай сітуацыі. Але толькі не захапляйцеся. Перадазіроўкі вам супрацьпаказаная.

Відэа: Як хутка заснуць / Alena Lob

Калі працягваць казаць аб тым, як заснуць, калі не спіцца, то можна параіць проста ўзяць з паліцы кнігу і пачаць яе чытаць. Пры гэтым зусім не абавязкова выбіраць нешта загадзя сумнае. Чытанне нудных тэкстаў не дапаможа вам зваліцца ў абдымкі Марфея, а выкліча хутчэй адваротную рэакцыю. А вось займальная кніга дапаможа вам забыць пра вашу праблему. Захапіўшыся сюжэтам, вы цалкам забудзецеся пра тое, што пакутуеце ад бессані, і замест гэтага пачнеце атрымліваць асалоду ад ёй. Вы ж памятаеце пра тое, што часцей за ўсё адсутнасць сну выклікана бояззю няспання. А там, глядзіш, на вякі вашыя ж цяжэюць, думкі пачнуць блытацца, мозг пачне ахутвае ласкавая дрымота, і вы, самі таго не заўважаючы, заснеце.

Відэа: Як хутка заснуць

Але гэта ўсё добра, калі такія «белыя ночы» паўтараюцца толькі зрэдку. Пры хранічнай бессані вам абавязкова трэба прайсці поўнае медыцынскае абследаванне.