Музыка для сну.

Для нармальнай, здаровай жыцця чалавеку неабходны сон, падчас якога нармалізуецца праца ўсяго арганізма, умацоўваецца імунітэт, абнаўляецца скура на клеткавым узроўні, аднаўляюцца страчаныя за дзень, сілы і энергія. Аднак не заўсёды атрымліваецца паўнавартасна адпачыць ноччу. Віной таму пастаяннае неспакой і стрэсы, якія мы адчуваем на працягу ўсяго дня. Трывожнае стан прыводзіць да таго, што доўгі час мы не можам заснуць,

Відэа: Музыка Для засынання (3 ГАДЗІНЫ МУЗЫКІ ДЛЯ сну і адпачынку)

Выправіць такое становішча можна з дапамогай звычайнай музыкі. Ужо даўно вядома яе выключна станоўчае ўздзеянне на арганізм чалавека і яго душэўны стан. Тая ці іншая музычная кампазіцыя здольная ўплываць на псіхаэмацыйнае і фізічны стан слухае. Яна можа паніжаць ці павышаць ціск, паляпшаць памяць і актывізаваць разумовыя працэсы. Існуе нават метад лячэння музыкай, які носіць назву Музыкатэрапія. Спецыяльныя мелодыі спрыяюць збавенню ад гіпертаніі, неўрозаў, астмы, бессані і хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Розныя мелодыі могуць надаць бадзёрасць і энергічнасць або, наадварот, супакоіць і паслабіць. Правільна падабраная музыка для сну здольная выклікаць пэўныя псіхалагічныя змены, якія дапамагаюць чалавеку расслабіцца і нармалізаваць здаровы сон. Даказана, што меладычныя напевы спакойнага, марудлівага характару здымаюць цягліцавае і нервовае напружанне, супакойваюць нервовую сістэму, падрыхтоўваючы тым самым арганізм чалавека да адпачынку. Менавіта таму музыка перад сном павінна быць ўмеранага тэмпу, прыглушаная, павольная, спакойная і ціхамірная. Калі ўвесь час праслухоўваць такога роду мелодыі перад тым як заснуць, арганізм выпрацуе рэфлекс «слухаю-расслабляюсь-засынаю».

Відэа: ўсыпляць музыка (МУЗЫКА для сна)

Навукоўцамі было высветлена, што музыка для сну па сваім рытмічным паказчыках павінна быць трохі павольней пульса слухае яе чалавека. Найбольш карыснымі пры бессані лічацца класічныя ўзоры. Прапануем вам некаторыя творы, якія можна выкарыстоўваць для праслухоўвання.

Музыка для сну

Відэа: 8 Hours of Relaxing Music for Sleeping | Deep Sleep Music Meditation Background Music

• «Грустный вальс» Я. Сібеліуса
• «Мроі» Р. Шумана
• «Малюнкі з выставы» М. Мусаргскага
• «Пер Гюнт» Э. Грыга
• «Лунная соната» 1 частка. Л. Бетховена
• «Пралог да ночы» М. Равеля
• «Вячэрнія мроі" П. Чайкоўскага
• «Калыханка» І. Брамса
• «Месяцовае святло» К. Дэбюсі

Музыка для сну павінна прыносіць задавальненне слухае яе чалавеку. Калі вы не захапляецеся класічным рэпертуарам, можна скарыстацца замежнымі лірычнымі кампазіцыямі. Галоўнае, каб яны прыносілі вам задавальненне, выклікалі спакой і ціхамірнасць. Паспрабуйце паслухаць «Only time» Enya, «Fruhling In Paris», «Feuer und Wasser» Rammstein, «Nothing Else Matters» Metallica.

Відэа: Музыка для сну і медитации.Моделирование шчаслівай будучыні.

Слухаць музыку для сну можна і з тэкстамі на замежнай мове. Бо, праслухоўваючы замежныя кампазіцыі, не даводзіцца ўнікаць у сэнс тэксту. Гэта дазваляе вызваліць мозг ад дакучлівых думак і хутчэй расслабіцца.

Некаторым дапамагчы адцягнуцца можа этнічная музыка. Хтосьці адпачывае пад рэп або лёгкую папсу, а асобныя асобы могуць расслабіцца выключна пад класічныя творы. Выбіраючы для сябе музыку, прызначаную для праслухоўвання перад сном, кіруйцеся выключна ўласнымі адчуваннямі і сімпатыямі. Па меры змены патрэбаў, інтарэсаў і густу, кампазіцыі ў вашым плэйлісце для засынання можна мяняць на больш сучасныя і прывабныя. Галоўнае, каб выбраныя мелодыі аказвалі дабратворны ўплыў на ваша псіхаэмацыйнае стан. А гэта магчыма ў тым выпадку, калі яны будуць знаходзіцца ў гармоніі з вашым настроем.

Увогуле, выбірайце спакойную музыку для душы, якую будзе прыемна слухаць кожны дзень і атрымлівайце асалоду ад унутраным спакоем і здаровым сном.