Прасеца. описание

Мускулите на прасеца се състои от две т.нар стомахчета, заемащи две трети от долната част на крака. горния му край е прикрепен към бедрената кост.

Видео: как да се изгради прасците Телешка първи тегло подход 10 пъти 33

Теле допринася за удължаване на полите и участва в флексия на коляното, когато езикът не поддържа телесното тегло. Благодарение на увеличеното натоварване върху него има така наречената точка напрежение. Най-често те се образуват при тези, които прекарват дълго време на повдигнати крака. Те включват, по-специално, следва да включва танцьорите, особено балет. Пренапрежение в прасеца мускула на опит и жените, които предпочитат високи токчета. Рискът включва и водолази и плувци: те посочват напрежение може да се появи удължена поради позицията на двата крака за дълго време. Освен това, един от най-честите наранявания в спортисти - разтягане на мускулите на прасеца.

С появата на проблеми в прасците и може да доведе до други движения, които причиняват крак щам. Трябва да се каже, че особено Дискомфорт хора опит, в случай че тесен мускулите на прасеца. В тази ситуация, експертите препоръчват да не се паникьосвайте. Първата стъпка е да се направи масаж проблемната област. Обикновено, притока на кръв помага за премахване на дискомфорта и болезненост.

Видео: Как да се изгради мускулите на прасеца. Упражнения за крака

Трябва да се отбележи, че пренапрежение се случи в прасеца мускулни болки. В някои случаи на дискомфорт, може да се разпространи и в задната част на коляното. Наличието на точки на напрежение не предизвиква възникване на значителни ограничения за движение или слабост. Но това може да доведе до трудности, ако искате да изправите напълно коляното, когато езикът е фиксиран.

Поради факта, че мускулите на прасеца се състои от две камери на сърцето, за откриване на напрежението точки, трябва да се проучи и двете. За да направите това, седнала на пода, да удължи единия крак напред и да го огънете в коляното. Можете да седнете на дивана и под полите да се сложи ниска масичка или на стойка. За да се изследва всяка камера трябва да бъде внимателно и бавно.

Видео: Kinezioteypirovanie прасец

На гърба на петата е ахилесово сухожилие - най-силната и дебелата сухожилие тялото. Тя трябва да звучи до средата на глезена нагоре. По този начин се открива част, в която влиза сухожилието на мускула. Продължаващо изследвания трябва да се премести в задната част на коляното. По този начин открива твърда колан и болезнени мускулни област. При напрежение откриване точки трябва внимателно да изпълняват своите масаж. Като правило, че е необходимо да се развива мускулите на дневна база на няколко пъти - така че е възможно да се постигне релаксация. След всяка сесия, трябва да извършите разтягането на мускула на прасеца. Има няколко упражнения.

Един от тях е следното: Кракът трябва да бъде поставен върху стъпалото, така че петата виси надолу до известна степен. Внимателни движения, необходими за малко се измести акцента върху грешния крак, петата виси извън стъпка. Сама по себе си крака той трябва да бъде малко по-свити в коленете. Тази позиция трябва да се поддържа в продължение на двадесет и 5-30 секунди.

Обикновено, болка възниква в най глезена и ахилесовото сухожилие. В резултат на това тя става доста трудно да се огъват на крака. Това води до някои ограничения в движение - повдигане, спускане, нормално ходене. Малко по-малко отбелязани появата на болка в центъра на глезена. Той обикновено се провокира стрес точки в средата на мускула на външната страна на крака. Още по-рядко се маркира мускулна болка в горната част. Тя, от своя страна, предизвиква болка в ставите част бедрена кост и сакрума.