Което се отразява увеличението на нивата на тестостерон?

Тестостеронът - е сексуална мъжки хормон.

повишената тестостерон, както и намален, това не е нормално. В първия случай, човек може да се появи немотивиран агресия, притъпяване чувството за себе си, а във втория се формира на психо-женски тип.

В спортната медицина непрекъснато изследва методи, за да се гарантира повишаване на нивата на тестостерон, тъй като повечето спортисти и атлети дължат своите силни мускули и издръжливост при него. По-специално, постоянно се провеждат изследвания по темата, която продукти се повишават тестостерона.

Видео: Определя нивото на тестостерон у дома

Какво пречи на развитието на тестостерон?

Enemy производство нормален тестостерон в брой на организма един - е алкохол.

Една малка доза алкохол може дори леко да се увеличи нивото на тестостерона, но излишък по същия начин като обикновен напитка, а напротив, увеличава производството на женски хормони. В допълнение, прекомерна консумация на алкохол заплашва канцерогени, които засягат нашата нервна система. Можете също така трябва да се избегнат всякакви стимуланти като кафе, силен чай и енергия - това води до нервна криза.

Друга опасна пречка е пушенето и наднорменото тегло - по-голяма от теглото на нормата с повече от 30% от синтеза на тестостерон се забавя, а човекът става като жена. Защото преяждането може да повлияе на целия апарат мъжката тоалетна. Важно е да се отбележи, че често намаление на тестостерон се дължи на понижаването на нейното носител - холестерол. Това се случва най-често в резултат на строги диети или прекомерни упражнения във фитнес залата. Сексуалното въздържание също има негативен ефект върху нивата на тестостерон.

Видео: 10 начина за увеличаване на тестостерона

Което увеличава тестостерона?

На първо място, за пълното развитие на тестостерон допринася за тренировките с тежести с гири. нива на тестостерон могат също да бъдат повлияни от температура. Така че, за да се избегне прегряване на мъжките репродуктивни органи - да не носете тесни бельо или тесни, неудобни и прекалено топли панталони. Много полезни редовни студени душове и загаси със студена вода.

За да се повиши нивото на тестостерон може да засегне и някои от продуктите, които редовно се изисква да включат в диетата си. На първо място, това е храна, която съдържа цинк и селен - пълнозърнест хляб, риба и морски дарове, мед, водорасли, зелени листни зеленчуци, кафяв ориз, пресни зеленчуци (особено целина, пащърнак, хрян, копър, женшен). Месото трябва да не забравяйте да включите в ежедневната си диета. Яжте повече храни, съдържащи витамини B6 и B12 - са различни зърнени храни и ядки като Бразилия - най-чистият източник на много хранителни вещества и протеини. Увеличаването на нивата на тестостерон се наблюдава при редовна употреба на витамин С. Той също трябва да бъдат постоянно консумирането на храни, които са естествени антиоксиданти - като например зелен чай.

Друг важен момент - Избягвайте храни, които стимулират производството на женски полови хормони. Това бира, соеви продукти, бобови продукти, мастни храни, сол и захар, растително масло (с изключение на маслини).

В особено тежки случаи, нивата на тестостерон увеличение се дължи на въвеждането в организма на хормони, но те често имат отрицателно въздействие - потискането на собствено производство на тестостерон в тялото.