Спортни витамини и тяхното положително въздействие върху живота на спортистите

Всеки има нужда от цял ​​комплекс от витамини. Жителите на града не могат да получат сумата от витамини, които са необходими, тъй като основните фактори, които влияят върху здравето ни: лоша диета, замърсен въздух, наследственост и лошо за околната среда. Хората, участващи в спорта, особено при нужда от тези вещества. Спортни витамини са най-добри помощници лице, което води активен начин на живот.

необходими са постоянни физическа активност, които са изложени хората, принуждавайки телата им да работят в авариен режим, така че да приемате витамин обогатен препарати. Ако тялото ни е перфектно подготвен, спорта ще бъде истински източник на здраве, жизненост и младост.

Какъв ефект витамини имат върху тялото

Лице избира какво ще направи в спорта. Можете да използвате басейна, да ходи на фитнес, правя упражнения сутрин да правя фитнес или бодибилдинг. Но във всеки случай, трябва да имате определен комплекс от витамини. има спортове Витамини за жени и за мъже. За всеки организъм може да вземете своя сложен и дозиране.

В съвременния свят на плодове и зеленчуци не е нужно желания състав на витамини, тъй като те се отглеждат изкуствено и с различни добавки. Допълнителната употреба на витамини ще помогне да се поддържа добра форма и ума.

Трябва да се помни, че не всички витамини и минерали са съвместими един с друг.

Аскорбинова киселина и нейните ефекти върху човешкото

Askorbinku, както я наричат ​​децата, тя може да се нарече най-добрите спортни витамин. Витамин С има голям ефект върху човешкия организъм. Основните фактори на влияние:

• Той подобрява характеристиките на кръвта;
• Тя поддържа нормално ниво на холестерол;
• Тя помага за усвояването на желязото в кръвта;
• форми "с асистенти" колаген;
• Той е мощен антиоксидант.

Видео: Спортни Добавки, Витамини Optimum Nutrition Opti-Men

Спортни витамини, съдържащи аскорбинова киселина, помагат атлетите бързо да връщат обратно и да се намали броят на нараняванията по време на обучението. Това напълно се разтваря във вода и бързо се елиминира от тялото, не се натрупват в тъканите. Тя трябва да бъде взето само след хранене, пиене на много вода. При използването на витамин С не може да се пуши, като една цигара изгаря около 100 мг askorbinki.

положително въздействие цианокобаламин и В1

Всички състезатели са добре запознати с това, което има действие на витамин В12 в тялото си. Нейните основни функции са:

Видео: Спортни витамини Opti-Men

• Той помага на процеса на кръвообразуването;
• установява храносмилането;
• подобрява нервната проводимост;
• въглехидратния метаболизъм минава без това вещество.

Ако тялото няма този витамин, работата на нервната система се повреди, тя се чувства постоянна умора и мускулна отговор отслабне. Неговите сътрудници са витамин А и С, които помагат най-важните процеси в организма. Но е необходимо да се знае, че тези спортни витамини за жените могат да загубят сила, ако е необходимо, за противозачатъчни хапчета.

Витамин В1 е много полезно за културисти и културисти. Това вещество допринася за отличната усвояването на въглехидратите в организма, което помага на атлетите да поддържат енергията. Свойствата на този витамин:

• това помага за изграждане на мускули;
• голямо влияние върху мозъчната дейност и нервната проводимост;
• когато просперитет метаболитни процеси в организма, са правилни.

Видео: SCIENCEBLOG # 3: Нещо "витамини"

Дори и да е свръхдоза, витамин е страхотно излиза от тялото бързо се разтваря във вода.

Витамин В6 и неговите свойства

когато витамин В6 има в човешкото тяло, това не води до увеличаване на мускулната маса и тегло. Деца и спортисти трябва да са благодарни на същността на положителното въздействие върху техния растеж и бицепс. Sports витамини В6 и тяхното въздействие:

• под влиянието му са оформени невротрансмитери;
• Тя участва в синтеза на хемоглобина;
• аминокиселини и протеини комуникират с него.

Когато хората имат дефицит на витамин В6, те са отслабили сърдечния мускул да се натрупват токсични вещества и налягането се повишава, което има лош ефект върху кариерата на спорта.

Видео: АПТЕКА ДОПИНГ културизма 💉 (ФИТНЕС)

Използването на витамини А и D в спортния живот

Набито око и всевиждащото око нужда атлети, които се занимават с такива видове спорт, където ще трябва да стреля и да видим сега. Спортни витамини А има следните свойства:

• засилване на имунитета;
• намалени нива на кръвната захар;
• съдейства за образуването на колаген.

Не можете да използвате лекарството в по-големи количества. Спортистите трябва да определи дозата в зависимост от натоварването.

Вещество D - това е най-добрите спортни витамини за мъже. Благодарение на тях, на костите стават по-силни, която има благоприятен ефект върху качеството на обучението. Ако много спортен човек се контузи, допълнителната употреба на този витамин помага да се възстанови по-бързо. материални свойства:

• той сам се синтезира;
• Витамин А помага да усвоят правилно.

Правилната употреба на витамини

Оценката на спортни витамини, както е посочено по-горе, ще помогне на всеки един спортист, за да избера най-подходящия система за лична употреба. Разбира се, че е по-добре да се използват естествени продукти, познати на нашето тяло, но спортистите трябва да използвате допълнителни вещества. Има силни разлики в използването на водоразтворими и мастно-разтворими компоненти. Първият извод от тялото в рамките на 2-4 часа, докато други могат да бъдат в нас през целия ден.

Спортни витамини за мъже и жени винаги дават подробни инструкции, които можете да научите как да се вземат тези комплекси.