Витамини за спортисти - е важно, необходими, полезни

Ако спортистът оптимално състои диета, то може спокойно да отиде, да бъдат готови за състезание, без страх от щети, наранявания и общи здравословни проблеми. За да може правилно да го компилирате, трябва да се помисли много фактори, като, например, пол и възраст на спорт и упражнения продължителност на спортиста. Научно доказано е, че спортистите трябва да се консумира два пъти или повече калории, отколкото обикновените хора, не са включени в спорта. Ето защо е важно не само храна, но и Витамини за спортисти. Много професионални спортисти наивно вярват, че големи дози от витамини, минерали и други хранителни добавки ще повиши тяхното здраве до желаното ниво. За съжаление, това не е така. Спортист трябва само да се консумира храна, количеството калории, което е малко по-високо от нивото на отработената енергия. Ако човек, ангажирани в областта на спорта, започва да се хранят лошо, то е в същото време това се отразява на организма: намалява издръжливост резултатите от обучението са надолу и така нататък. Затова витамини за спортисти - това е много важно. Те помагат за регулиране на тялото и да попълните желаното вещество в недохранване.

Енергията на спортисти

Времето, необходимо за нашето тяло мускулите движение енергия получава от мастни киселини и глюкоза, както и енергиен протеин могат да се използват, въпреки че най-често се използва за изграждане на мускулите. На свой ред, глюкоза е проста захар, но за да го кажем по-просто - един от прости въглехидрати. Мастните киселини са налични във всеки от нашите мускулните и мастните резерви в нашето тяло. Които тялото ни използва като енергия зависи най-вече от вида на обучението и индивидуалните характеристики на един спортист.

Как да се хранят спортист

Отделно от факта, че треньорът трябва да е адекватна програма за обучение, самия спортист трябва да направи индивидуален диета. Балансираната диета осигурява на организма с необходимия резерв на калории. Мощност спортист се състои от пет вида хранителни вещества, а също така включва още две месо на ден.

Видео: Как да се изгради на хоризонталната лента и успоредка? Как да се изгради една ECTOMORPH?

Най-добрите витамини за спортисти

Сами по себе си не са източник на енергия, витамини са от съществено значение за най-различни реакции, които се случват в нашето тяло. Ако има липса на витамини в организма, някои важни процеси могат да са бавни, а понякога дори спират. Витамините са необходими за атлетите, както и най-необходимите количества са витамини С, Е и В. Не можем да забравим за минерали. Те, както и витамини за спортисти само neobhodimy.Dlya хора с високо физическа активност с храна всеки ден трябва да дойде минерали като желязо, калий, калций, магнезий и др. Вземи всичко от храна, което трябва е трудно, така че трябва да се консумират ежедневно спортисти комплекс от витамини за спортисти, например, апартаментен комплекс за Opti-човек от компанията на мъже Optimum Nutrition, както и на животните Омега, Pak животните, Anavite и др. В допълнение, трябва да се консумира правилно течността, за да бъдем точни - водата.

Как да се направи оценка на нуждите на тялото

За да се определи колко енергия ще похарчите за обучение, просто свържете няколко фактора, като например спорт, продължителност на натоварването, честотата и интензивността на обучение, пол на спортиста, възраст, и по-важното е, тегло и височина, за да спортуват. Правилно провежда оценка на потреблението на енергия ви позволява да направите диета, благодарение на която тялото не се износват и хората да извлекат максимална полза от обучението.

Разбира се, всички необходими витамини, но повечето атлети се нуждаят от тях. Ако човек не участва в професионалния спорт, отнема сезонни витамини и комплекси, витамини за спортисти се приемат целогодишно, тъй като само на организма на спортистите са постоянно се нуждаят от храна.