Кога мога да спортуват след раждането: правила за успех
Бременност и раждане, без съмнение, даде на жената най-красивата държава в света - "мама". Всеки, след като е родила, за цял живот запомня кожата първото докосване бебето. Но, за съжаление, много често бременността оставя неприятна "подарък" под формата на депозирани допълнителни килограма. Затова е разбираемо, че по-голямата част от наскоро направени майките са загрижени за проблема, когато можете спорт
Съдържание
Кога мога да спортуват след раждането?
Назад към предишната обем винаги се основава на три фактора - психологически, здравословното хранене и аспекта на спорта. И ако са включени първите два фактора в процеса на възстановяване от първия ден на постнатална живот, спортове зона на връщане към старата форма изисква задължително одобрение от гинеколог.
Видео: SPORT след раждането | Когато мога?
След раждането, тялото е в определена държава. Матката е в процес на "чист" (лохии) и редукция. Също така, не забравяйте за евентуалното наличие на шевове, които са били наложени в хода на една жена, като се роди, защото на епизиотомия, използване на вакуум екстракция и други медицински манипулации. Да, и трябва да се вземе предвид факторът на самото раждане, в която жената поставя голямо физическо усилие. Всички тези фактори допринасят заедно в оценката на времето, когато можете да спортуват след раждането, срещащи ин виво.
По принцип, вие вече може да започне обучение на 6 седмици след раждането. Ако по време на доставка са зашити, в началото на обучението трябва да се обсъди с лекуващия лекар жена.
Видео: Спорт след раждането. Кога мога да играя спорт?
Кога мога да спортуват след цезарово сечение?
Цезарово сечение - rodorazreshayuschaya специална операция, при която бебето се роди от неговото добиване през малък разрез в коремната стена на матката. В тази връзка, родилка изисква да спазват специален режим, състоящ се от разпространението и правилното упражнение.
Кога мога да спортуват след секцио? Лекарите не дават еднозначен отговор. Като правило, общото добро състояние на организма и добра шев срастването, лесно упражнение става валиден само след 2-3 (и съгласно някои лекари и 6) месеца след операцията.
физически упражнения след раждането
Всъщност, лесно упражнение, което може да окаже значително влияние върху формата, на разположение още при 2-седмична възраст. Тя се състои в дългосрочен разходка в парка (ходене, а не да седи на пейката). Ако една жена не е болка, а след това ще бъде достатъчно половин час уроци два пъти на ден до края на лохии.
При прекратяване освобождаване кръв може да се осъществи в по-трудоемки комплекси възстановяване. физически Упражнение след раждането разнообразна. Но една жена трябва да се концентрира върху тези, които ще допринесат за укрепване на мускулния тонус, и едва след това преминете към моделиране фигури. За този тип упражнения включват: комплекс кегелбан и обучение на укрепването на мускулите на гърба, хълбоците, бедрата и корема.
Натоварването в първите няколко седмици трябва да бъде малка, а с не повече от 15 минути. В същото време ние трябва да започнем с edinokratnogo подход, повтаряйки упражнението 4-5 пъти.
Какво да търсите при правите упражненията? Първо, когато правиш на жената не трябва да изпитват болка. Ако някой се наблюдават, а след това упражняване не е подходящ за неговата мощност на товара и трябва да се промени. На второ място, за да се избегне състояние poluobmoroke - лека замаяност, "звезди" пред очите, увеличаване на налягането. Причините за това състояние могат да бъдат различни - от недохранване до липсата на организма до обучение. В случай на такива симптоми от физическо натоварване трябва да се избягва, или вземете някои темпо и силова тренировка, но под ръководството на опитен треньор.
Определяне момент, в който можете да играете спорт след раждането, трябва да помислите два фактора - физическото състояние на жената и медицинската изчистването да се упражнява. Ако задоволителен набор от упражнения, за да се върнете към старите форми, за да бъдат разработени от експерти и се използва под негов надзор.
Колко може да играе спорт след раждането? Съвети и трикове
Колко дълго се възстановява след раждането? Отговорът на този смущаващ въпрос за млади майки
Какво контрацепция след доставката приближи една жена?
Кога ще дойде първия месец след раждането?
Кога ще месеца след раждането - спешна въпрос млади майки
Второ раждане по-лесно на първо място - мит или реалност?
Мога ли да спортуват по време на бременност? Заслужава ли си да се откаже от активна почивка?
Сексът след раждането - нерешим проблем или нов цвят в живота на младите родители?
Кога мога да спортуват след раждането и как да започнете
Историята за това как да се подготвят за раждането
Възстановяване след раждане - съвети на една млада майка
Каква трябва да бъде захранването след раждането
Признаци на труда или как да разберат, че раждането в близост
Колко след раждането напуска стомаха? Как да се ускори процеса?
Срок на бременността: какво е това и как да го изчисли?
Клизма момиче преди и след раждане
Кога мога да спортуват след цезарово сечение? Гимнастика Спорт и постоперативно
Ако щепселът е вече се отдалечава, когато мечката?
Кога и за колко попада в стомаха преди раждането?
На какво се дължи тегло при раждане?
Следродилен период