Колко може да играе спорт след раждането? Съвети и трикове

Видео: Как да отслабнете бързо след раждането: схема за обучение [supermom]

Дългоочакваното бебето се роди и младата майка иска да се сложи в ред. След бременност и раждане цифра е значително по-лошо - бяха стречинг, и повишаване на теглото. Разбира се, много се интересуват от въпроса за това колко можете да спортуват след раждането. Отговорът ще намерите в тази статия.

Колко може да спортува?

След раждането, лекарите препоръчват даде на тялото ви почивка в продължение на най-малко шест месеца, за предпочитане на една година (ние говорим предимно за основните класове и profsporte). Факт е, че по време на бременност и раждане тялото на жената е изложена на сериозен стрес. Всичко най-хубаво и най-ценен се дава на бебето. В допълнение, за някои млада майка, която кърми. Това означава, че тялото е работа за двама - това е необходимо за производството на мляко.

Видео: Издаване 41. Проблеми в секса след раждането. семейна психология

басейн

Това е чудесен избор за тези, които решат да се занимават със спорт след раждането. Плувен помага за укрепване на мускулите. Но не насилвайте себе си, на първо място, спорт трябва да бъде забавно. В някои басейни имат специални курсове за млади майки с деца. Жените с бебета идват в определено време и да плуват с бебетата си. Но ако не искате да присъства на такъв клас, то със сигурност ще подходи аква фитнес. Това е чудесен начин да се укрепи мускулите си и да губят тегло. В допълнение, този спорт не е много досадно, но напротив - той помага да се отпуснете.

И ако наистина искате?

Ако се интересувате от това колко можете да спортуват след раждането, а след това не са безразлични към тяхното здраве. И все пак толкова нетърпелив да има красива фигура и да угоди на мъжа си! Ако сте имали цезарово, желанието да се занимават с активен спорт е изпълнен с тъжни последствия. По-добре да се изчака, докато лекарят одобрява вашата ревност. Ако да роди по естествен път и кърмене, не забравяйте, че млякото може да стане по-малък. Тялото може да стане изтощена.

Видео: Спорт след раждането. Кога мога да играя спорт?

Колко може да играе спорт след раждането?

Ако не мога да чакам да започне активна подготовка, изчакайте поне два до три месеца. Но не претоварване себе си. Ако часовете са трудни - че не страдат, и страдат от известно време (за предпочитане шест месеца). Дайте на тялото ви почивка.

Защо може да започне да упражнява?

Ако е разрешено на лекаря да извърши престъпление за обучение, започнете с леки упражнения. Махи ръце и крака, пистите и завои - това е съвсем достатъчно за първите два месеца. След това можете да добавите клякам, но контролира себе си - 10 presyadany достатъчно дълбоко, за третия месец на обучение, след което добавете всяка седмица, 2-3 пъти. В четвъртия месец след бременността може да направи аеробика. Но винаги помнете, че упражнение не трябва да бъде в тежест. Можете да спортуват след раждането напълно, ако гинекологът открило никакви противопоказания.

Видео: Секс след раждане - Всички Бюд добро - Issue 84 - 22/11/2012 - Всичко ще бъде наред - Всичко ще бъде наред

Фитнес и приоритети

Фитнес клуб може да бъде посетена в рамките на седем месеца след раждането. Тялото ще има време да си почине и да получат сила. Но не overexert, да организира правилно приоритетите. Красива фигура - не е толкова важно, колкото и щастливата майка. За нещо, което детето ви да се усмихне, но тялото все още имате време да се сложи в ред.