Кога мога да спортуват след раждането и как да започнете

Много често бъдещите майки се тревожат за въпроса кога е възможно спорт

Видео: Издаване 41. Проблеми в секса след раждането. семейна психология

Сега, когато семейството има дете, майка ми не веднага да се мисли за проблема, когато можете да започнете да спортувате след раждането. Първо, искам да спя само елементарен. Но скоро се появяват и други желания, и сега трябва да преразгледа своето ежедневие. През цялото време се разпределя както се изисква от детето, и майката е всичките си лични файлове, включително обучение, upihivat в тези кратки часове, когато бебето спи.

Видео: Спорт след раждането. © Наталия Shilov

Конвенционалните спорт, по обичайния и обикновената им разбиране, ще изчезнат. За фитнес и джогинг може да бъде забравена, разбира се, ако бебето не изглежда бавачка или баба. Но обикновено детето все още е в ръцете на майката, така че активния начин на живот и спортни дейности, сега ще трябва да го промени, за да се угоди. Една фигура обикновено изисква действие. Уви, природата сама е създала това жените, така че по време на бременността на бедрата, раменете се съхранява на мазнини, необходими за изхранване на детето в следродовия период. след Като престане майка да кърмите, тя може значително да намалят теглото си. Но това не винаги и не е с всички. И така, какво уроци не може без по никакъв начин.

По този начин, когато можете да направите спортни след раждането? Обикновено това зависи от състоянието на жените и за това как мина същите тези раждането. Ако всичко е наред, че е лесно да се упражнява, най-вече диша, можете да го направите на третия ден след раждането, слушане, разбира се, за да тялото си и благосъстояние. Можете постепенно да привикнат към обичайните съоръжения, но това трябва да става постепенно, бавно и внимателно. Активно обучение е доста позволено да започне три месеца след раждането, ако няма забрана лекар. И когато можете да направите спортни след раждането? В едно и също време. Естествено, че ще бъде трудно в началото, но постепенно тялото да бъде толкова послушен и силна.

Видео: Секс след раждане

Ако раждането е сложно, най-добре е да се консултирате с вашия гинеколог преди на свой собствен риск, за да реши кога да спортувам след раждането. В противен случай, може да доведе до доста сериозни наранявания. Е, колко време след секцио може да спортува? Не и докато месец по-късно започват да се правя упражнения за дишане, светлина и без излишно бреме: просто пухтене и дърпане на стомаха, лесно разтягане, се върти на разстояние от стената. Всички упражнения трябва да бъдат насочени към релаксация, спокойствие и баланс. Отново, натоварването се увеличава постепенно, но много разумна и дозира. Ако лекарят няма нищо против, а след това в рамките на шест месеца, можете да започнете активно обучение.

Така че въпросът за това кога може да спортува след раждането, има много прост отговор: В зависимост от вида на доставката и е майките (за предпочитане след консултация с лекар) обучение или може почти веднага или само след един месец.