Диафрагмална дишане - панацея? може да бъде

Видео: Реч техника и правилното дишане. говорни / VideoForMe изкуство - видео уроци

Повечето от нас са хронично губи кислород. И двата обективни и субективни причини. Всяка година съдържанието на кислород във въздуха, който дишаме, се намалява с 0,002% се дължи на емисиите от промишлеността и глобалното затопляне. Цифрата изглежда малка, но с течение на времето се увеличава и кислород става по-малко и по-малко.

Субективните причини ние поставяме стреса, размерът на това в модерен ритъм на живот Той се увеличава всяка година. Заради стреса намалява амплитудата на нашия дъх. Проучванията показват, че почти 90% от населението на цивилизовани страни диша повърхностно, вместо да използват пълния капацитет на белите дробове.

Защо трябва диафрагмална дишане

Повърхностно дишане не дава количеството кислород, което е необходимо за нормалното функциониране на нашата биологична система. Така, че не разполага с достатъчно кислород, нашето тяло спира на 100% той трябва да абсорбира вещества и токсини се натрупват удобно разположени в мазнини, тъй като забавя метаболизма си драстично.

Разбира се, за добрата работа на червата е необходимо не само кислород, който изгори токсини и вредни вещества, се нуждаят от фибри, които да очисти чревните въси от всякакви отломки. Но това е отделен въпрос.

Какво да се прави? Увеличете количеството на кислорода в атмосферата, ние не можем, но можем да се научим как да се диша правилно, така че тялото да получи достатъчно количество. За да направите това, и там е диафрагмална дишане. Ако в същото време, ние се хранят правилно и да се грижи за чистотата на червата (яде достатъчно фибри), тялото започва да работи като по часовник.

Невероятни резултати, дадени изследвания на учени от университета в Лос Анджелис. Те сравнили класовете на стационарно колело с дихателни упражнения. И се оказа, че в продължение на 20 минути упражнения човек, ползващ диафрагмална дишане, губи 40% повече калории, отколкото човек, който се занимава с велоергометър. И възможностите в това отношение все още имаме много. В крайна сметка, повечето хора използват само 25% от белите дробове. Останалата част от празен ход.

Просто използвате правилния диафрагмална дишане, можем да отслабнете, прочистване на тялото и да станат по-здрави. Тъй като кислородът подадена по-голям брой сега изгаря мазнини и токсини, улесняване на работата на жлезите надбъбречните и щитовидната жлеза. Така хормоналния баланс се регулира, престава да се натрупват мазнини, токсини са отстранени бързо през белите дробове (има доказателства, че белите дробове може да доведе до 60% токсини), се подобрява.

честотата на дишане

Разбира се, че е трудно да неопитен човек диша непрекъснато. Но това не е необходимо. Прекарването на няколко кратки сесии на ден, можете да постигнете много добри резултати. Краткосрочно обучение ще доведе до факта, че амплитудата на дишането, дори извън сесии ще се увеличи значително. прием на кислород ще се увеличи многократно. Достатъчно в деня, за да прекарат три или четири сесии на пет минути. Въпреки, че в началото и пет минути да изглежда като много. Той може да направи ви се завие свят, но нещата ще стават по-добри с времето. Трябва да се преценява в здравословно състояние, с продължителност на сесията да започне.

видове дишане

Видео: Супер-упражнение за намаляване на тревожността

Тях има толкова много. Само по себе си, диафрагмална дишане може да се приема като основа за лечение на един орган. Има успокояващ (дори подчертано натиск надолу) дишане, имат стимулиращо, пречистване на гърлото и носа (около възпалено гърло и хрема ще бъдат забравени завинаги).

Това е на всички видове, първо трябва да се научат основа. Тя е проста.

1. Дълбоко дъх. Стърчат стомаха му.
2. Стомаха и останки. Deep диша.
3. При пълен дъх черпим в стомаха (цялата въздухът вътре).
4. Бавно издишайте. Belly прибран.
5. При пълно издишване направят проблем на стомаха.

All. Цикълът е завършен. Постепенно започва да става плавно и няма да има такива ясно определени граници. Материята на какъв етап (стъпка), ние задържаме дишането си и, доколкото е как да вдишвате и издишвате, това зависи много. Съгласно този принцип, и да се направи разграничение между различните видове дишане. Упражнение е най-добре на открито и, разбира се, не на пълен стомах.