Как да дишаме правилно?

Видео: Как да се диша правилно, за здраве и дълголетие!

Как да дишаме правилно? Отговорът на този въпрос е по-важно, отколкото си мислите. правилното дишане е в състояние да защитава хората от заболявания като ангина пекторис, хипертония, астма. В допълнение, той помага за възстановяване на цялото тяло, набира физическа сила, нормализира нервната система. Какво е правилното техники за дишане? Тя позволява повече кислород абсорбира от по-малък обем на въздух. Когато правилната техника този, автоматично задържат дъха си след вдишване. Това помага за подобряване на вентилацията на белите дробове, подобряване на обмена на газ. също така, задържане на дъха положителен ефект върху цялото кръвоносна система.

Видео: Как да се движи и диша по време на движение?

Как да се научим да дишаме правилно? Тук имате нужда от малко обучение. На първо място, не забравяйте, че имате нужда да диша само през носа. Ноздрите - голяма и добра защитна бариера, която не позволява на прах, инфекции и вируси. В допълнение, въвеждане през устата въздуха, не загрява достатъчно, което може да повреди цялата дихателната система. Неправилното дишане може да доведе до разширяване на аденоидите и други неприятни възникването на заболявания. Освен това, въздух, въвеждан през носа, се абсорбира по-добре от организма, кислород кръв бързо.

Как да дишаме правилно? Отговорът на този въпрос ще бъде в състояние да даде обикновен хронометър. Отпуснете се и обърнете внимание на дължината на издишване и вдишване. Свързва резултати. Вашият вдишване и издишване трябва да е приблизително равно на времето. Възможно е и да експериментират малко с продължителността. Когато сте под стрес, и просто не може да се стегнеш, издишайте по-дълъг от един дъх.

Видео: Как правилно да диша по време на движение?

Има известна техника на правилното дишане, но това ще изисква честото упражнение. Ти просто трябва да се вдишва, задръжте въздуха за няколко секунди и дишайте бавно. Преди да направи такова упражнение, което трябва да направите някои физическа активност. Например, бягане, бързо ходене, хмел или клякам. Това ще доведе до необходимото ниво на нуждата на организма от кислород, които влияят благотворно на резултатите от упражнението. В допълнение, физическа активност, преди практики подобрява тъкан метаболизъм. Сега, че знаете как да диша правилно. Въпреки това, най-добре е да се използва интегриран подход. Заедно с упражнения се запишете за масаж редовно темперамента. Това ще направи резултатите от вашата дейност по-ефективна, по-доброто функциониране на организма, както и за да се постигне целта си по-бързо.

Можете също да опитате корема дишане. Какво става? клетките на организма се почистват от всички опасни вещества, здравно укрепване, подобрява функцията на имунната система, както и започва увеличили изгаряне на мазнини, той помага за намаляване на теглото. Как да се диша в стомаха? Обърнете бавно, дълбоко дъх, гледане на гърдите му. Ако видите, че само тя се движи, ще трябва да наемат по-висока скорост и бленда. Започнете вдишване на въздух с помощта на корема. В същото време се наблюдава движенията му. Правейки упражнения е най-добре на сутринта, когато не сте имали закуска. Не забравяйте, че всички цикли дишане трябва да се проведат много бавно. Вземете дълбоки вдишвания, докато гледате някой мускул в същото време създават работни места. Имайте предвид, че правилното дишане ще дойда при вас само след многобройни и редовни практики. Така че не се мързеливи, за да ги извършват. Скоро ще забележите, че диша правилно автоматично, тъй като тялото е да свикнат с ритъма. Много скоро ще видите положителни промени в здравословното си състояние. Сега, че знаете как да диша правилно. Остава само да се прилагат всички съвети в практиката.