Един прост начин за увеличаване на гърдите и намаляване на корема - упражнения за поза

Забелязали ли сте, една жена, която е уверена походка, като същевременно поддържат гърба си изправен като цар? Тази жена е не само изглежда страхотно, най-вече, че се чувства много по-добре от повечето. Защо?

Как най-различни заболявания гонят хора, само защото те са престанали да гледате поза и Slouching закупени. Остеопорозата, болки в кръста, болки в гърба, скованост ... Всички тези проблеми могат да бъдат намалени до нищо, ако хората продължават да се гарантира, че те задържи.

За някои, диета и редовни опит на стомаха и кръста се превърне в мания, но има по-добър начин - да започнете да правите упражнения за поза лишена от предизвикателства.

На първо място, проверете дали сте развили мърляч. Отиди към стена или друга вертикална повърхност (без цокъл) и се плъзгат по тялото. Уверете се, че токчета, прасците, бедрата, раменете ребра и главата здраво в контакт със стената в същото време. Ние виждаме разликата между начина, по който в момента се изправя и начина, по който обикновено се пазят гърба си?

Сега бавно се движат далеч от стената, опитвайки се да си спомня тази позиция. Разходка из стаята и танц. Най-вероятно ще се чувствате известно напрежение и дори леко болки в мускулите и гръбначния стълб. В същото време ще откриете, че ще стане по-лесно да се ходи и да диша. Това е необходимо е просто упражнение за контрол поза да се направи по няколко пъти на ден, докато тялото ви ще свикне отново в правилната позиция.

Видео: Отслабвам лъже. Минус 4 см за 5 минути на ден! Fukutsudzi метод.

Преди да започнете да правите упражнения за поза, опитайте по стария начин на неговото поправяне. Намерете една велика книга и да я сложи на главата си. За да запазите равновесие, вие ще трябва да се изправи. С тази книга на главата си, което трябва да ходят, ще се настанят и танци - така че да се обучават на гръбначния стълб да се оправям и укрепване на мускулите на гърба, врата и раменете. Мислете за африканските жени - с гратисен те са тежестта на главата и пружиниращ походка светлина те се движат.

Малко от обучение, и вие ще станете стройна, както са. Гръдният кош се издига и визуално увеличава гърдата. А самата стомаха прибран - всичко това без пластмаси и диети.

Видео: Как да премахнете корема мазнини - набор от упражнения 2

Да не забравяме и позицията на тялото по време на почивка през нощта. Изглежда, че меките възглавници и завивки, трябва да създадем най-добрата почивка за уморените гръб, но това не е така. Поза трябва да гледате часовника: ден не забравяйте да изправите гърба си и изправете раменете му, но през нощта, което трябва да се осигури ниво на повърхността на леглото. Най-добре е да се справят с него видове ортопедични матраци и възглавници, за предотвратяване на изкривяване на гръбначния стълб. Идеално място за отдих на съня смята водните матраци. Правилото е: ако не се чувствате болките и напрежението във врата и гърба, а вечер, сутрин след събуждане тези симптоми трябва да изчезнат, ако можете да намерите подходящия матрак за спане.

за позата упражнения

Видео: Укрепване на коремните мускули. Йога упражнения за пресата. Как да премахнете стомаха в продължение на 15 минути на ден [Yogalife]

През деня, трябва периодично да се помни, че ако гърба ти е в ред. Това означава, че ще трябва да се изправи, като че ли закачен кука в долната част на ребрата и дръпна нагоре. Също така, трябва да се направи много полезно упражнение за поза, която укрепване на мускулите, особено вътрешни такива.

Опитайте следните методи, за да се научат поза:

1. Изправи се с ръце на колана си, отвори си краката малко. Ръцете правят кръгови движения. Forward - 6 пъти, обратно - 6 пъти.

2. В същата тази позиция почивка последователно повдигане на до 6 пъти на раменете.

Видео: 15 минути за красив кръста / Как да премахнете стомаха и бедрата / Abs Workout

3. Останете в същото положение и в същото време драстично повишаване на двете рамене - 6 пъти.

4. Оставете краката в позиция на ширината на раменете и ръцете свързват обратно към замъка. Протегнете напред, извивайки гръбнака бавно и като сложил ръце в замъка преди. Повторете 6 пъти.

5. Докато стои прав, 6 просто правя това упражнение за поза: дясната ръка повдигнете и се огъват в лакътя, лявата ръка, по-надолу и се огъват в лакътя. Опитайте се да се свържете с двете си ръце. Повторете упражнението, промяна на позицията на ръцете.

Ако нямате нищо против, може да се увеличи размерът на упражнение се извършва с до 8 пъти.