Как да се откажат от пушенето за 2 дни? Откажем цигарите лесно!

Видео: Quit Smoking за 2 дни - последствията!

Не е тайна, че пристрастяването към никотина - един от най-тежките зависимости, които редовно убива стотици хиляди животи. Въпреки това, много от тях знаеше за това, да не се раздели с цигара.

пушенето е Вредно

Един от всеки четирима пушачи страдат от сърдечно-съдови заболявания и онкология. В същото списъка заболявания продължава и върху: есен, и да растат сива коса, стареене на кожата, жените е трудно да се забременее, и така нататък.

Разбира се, тези, които са "в плен" в зависимост от никотина, са добре запознати с: нищо, но заболяване, тази професия не донесе. Мнозина започват да търсят методи за борба с тютюнопушенето и попаднали върху рекламите като "Как да спрат да пушат в продължение на 2 дни", постепенно се успокои, защото смятат, че е възможно да се отърве от такъв кратък период от навик. И, наистина, вярно ли е това? Как да се откажат от пушенето за 2 дни? Днес има цял арсенал от методи, които могат да решат проблема смята бързо и ефективно. Въпреки това, в човешки лечение на никотинова зависимост, използвайте индивидуален подход. Съгласете се, че е много трудно за четиридесет и осем часа ", за да изплаши" от една цигара, когато пушенето история е, да речем, на петнадесет години. Трябва да се разбере, че пристрастяването към никотина - проблем преди всичко психологически характер, така че да го реши след два дни може само пушачите с желязна воля ". Рекламираните навсякъде техники и съвети за това как да се откажат от пушенето за 2 дни, ще бъде от значение за тези, които започнаха да "катран" е сравнително нова.

Защо хората пушат

Видео: Един лесен начин да се откажат от пушенето за 3 дни (аудиокнига)

Днес, около 70% от руснаците отровен тялото си с никотин. В същото време сред младите хора пушат почти всички, защото те го разгледа на мода. В действителност, тя със сигурност не е така. Момичета и момчета, от които вони на тютюн, нищо, но жалко и съжаление, не могат да причинят.

Разбира се, всички предпоставки, за да пушат днес. Човек често остава под стрес, той е уморен след физическа работа, той често се справиха нерви. Смята се, че цигарата - е определен вариант на успокояващ агент, който действа върху пълноценна тялото. Ето защо хората избират това лесно достъпни наркотици. В действителност, тази гледна точка не е наред. Нито една цигара все още не решава никакви проблеми!

Разбира се, всеки иска да знае как да се откажат от пушенето за 2 дни. И не само на теория, но и на практика. Но не забравяйте, че тютюнът е нищо друго освен като наркотик, така че използването на радикални методи за борба може да се отрази отрицателно върху здравето. Ще подчертая още веднъж, че за някой, който има солиден опит на тютюнопушенето, лечението трябва да бъде системно.

Организмът е изключително трудно да се толерира липсата на никотин: започнете да кашля, вие ще имате възпалено гърло, глава, корем. Много често в настроение да се промени без видима причина. Възможно е, че често ще попаднат в депресия. Не трябва да се забавляват илюзии, вярвайки, че отказването от цигарите е лесно. Но след това ще бъдете възнаградени. Тялото ви ще бъдат почистени от никотин: нормално кръвно налягане, сърдечни болки изчезват, подобряване на здравето, показват добро настроение. Вие ще можете да се похвалите на приятелите си и семейството си: "След отказването от цигарите, аз като че ли са се увеличили крила."

Може би това трябва да се намали дозата никотин или да преминете към леките цигари?

Определена част от пушачите убеден, че отказване от пристрастяването е възможно, ако е постепенно намаляване на броя на изпушените цигари на ден. За съжаление, този начин на борба се смята за недействителен.

Други погрешно смятат, че ако искаме да замени конвенционалното запалка сортове, е възможно да се намали вредата от пушенето. Тази позиция не е оправдана, тъй като "лека" категория на тютюн е една и съща сума като редовните цигари съдържат вредни вещества. В допълнение, пушеше "леки" цигари, хората инстинктивно правят дълбоко издишване, като по този начин катран и въглероден оксид в белите дробове са по-добре.

Като правило, много хора се опитват да се откажат от тютюнопушенето в дома. Трябва да се отбележи, че без помощ, за да се отървете от лошия навик само от хора, които имат огромна сила на волята. Разбира се, преди да изтриете всички цигари от живота си, трябва да се подготви психически.

етап подготовка

На този етап, трябва да се определи за себе си защо решихте да се премахне зависимостта от никотина. Вземете лист хартия и химикалка, и след това да напишете всички причини, които ви накарали да нещо да се раздели с цигара. Естествено, като основното място за всички, които искат да подобрят собственото си здраве и да удължи живота си. Все пак, това не е единственият причините, поради които хората могат да се откажат от пушенето.

Видео: Quit Smoking за 2 дни

Главната сцена

За съжаление, тютюн - много силно лекарство, което бързо да свикна. Пушена едно, две, три цигари, човек започва да се включат, тъй като тялото е постоянно ново парче никотин е необходимо. През този период, човешкият мозък е програмиран за нещо, за да получите удоволствие от цигари и постепенно идентифицира пушене с удоволствие.

След това тя се превръща в навик. Много е важно, не само тук, за да изпратите тялото обратно на пистата, но и да промени коренно начина на живот и собственото си поведение. Как да го направя? Сложете върху хартия, която ви насърчава да вземе цигара в ръка (конфликти на работното място, спор с членовете на семейството, вкусна храна и т.н.), както и че имате намерение да се почувствали, ако я пуши (забавление, отдих, отношение към работата). Сега мисля за това дали можете чрез други начини да се постигнат същите резултати. С други думи, трябва да се намери алтернатива на пушенето и не се изпълнява в специално определено за целта място, когато "nakrichit" шеф.

Може би обичате да пушите след чаша кафе и вкусна? След това, за да ви следващия път, когато имаше такова желание да замени тази ободряваща напитка, да речем, една чаша мляко или сок. За да премахнете нервно напрежение, не използвайте цигари и релаксираща музика, или да се изкъпе. След кавга с жена си за известно време, се опитват да избягат, но не и по една цигара, и полезни неща: например, да помогнат на сина си с домашна работа, или да посетите салона. Не забравяйте, че най-добрият начин да се откажат от пушенето, какво спорт не съществува.

С течение на времето страстта poulyagutsya и се примири с неговата половина. Ако сте имали чувството на безсилие, се опита да намери подкрепа в лицето на своите приятели и роднини. Постепенно ще започнете да се разбере, че в работата си с проблеми и неприятности в живота е напълно възможно да се направи без цигари. Основното нещо, което трябва - е да се развие определен модел на поведение, на здравословен начин на живот и да научат как да не се поддават на изкушения, като "дим за компанията."

За тези, които искат да се откажат от пушенето лесно, Алън Кар написа специална книга. Неговата техника е много специфичен характер: той ни кара да мислим за здравето на пушача по необичаен начин: или те хвърля пристрастяване, или отрязани крака&hellip- изберете какво повече!

Видео се откажат от пушенето, без болка! пушенето убива

Така че, нека да разгледаме най-често срещаните начини, по които човек се опитва да се отърве от зависимостта от никотина.

Препарати, съдържащи никотин

Значителен процент от хора, които се опитват да се отърват от навиците на вредителите, пита: "Възможно ли е да се откажат от пушенето, с помощта на средства, които включват тези, които съдържат никотин"? Разбира се, да. Днес има цял арсенал от инхалатори дъвки, петна, които намаляват желанието за пушене. Техният принцип на действие е съвсем проста: те снабдяват организма с никотин, докато я предпазва от вредното синдром въздържание. И въпреки факта, че стимулиращият ефект върху сърдечно-съдовата система се поддържа, тялото престава да бъде отровен от токсични вещества.

Горните продукти обикновено се използва за дълъг период от време, зависимостта никотин постепенно изчезва.

никотинов пластир

Пачът се носи на ръката или крака, тя лепене веднъж дневно, като по този начин се гарантира строго дозиран доставка на никотин в тялото. Курсът е с продължителност 9-10 седмици.

никотинова дъвка

С дъвки никотин влиза в тялото през лигавицата на устата. В тази дъвка се има специфична миризма, която не всеки може безопасно носене. Дъвчете той трябва да бъде не по-малко от половин час, а в някои случаи може да предизвика стомашно разстройство.

никотин инхалатор

Това означава визуално прилича на цигара, с което симулиран процеса на пушене, при което тялото е наситен с никотин. Въпреки това, синдром на оттегляне се неутрализира.

заключение

По един или друг начин, но той сам да се отърве от тютюнопушенето е много трудно, така че трябва да види специалист. Е, най-добрият начин да се отървете от лошия навик - да не започват да пушат най-малко.