Как да се откажат от пушенето бързо и безболезнено?

Видео: как да се откажат от пушенето бързо и безболезнено

Никотинът zavisimostprivodit за развитието на сърдечно-съдови заболявания, по-често при пушачите развиват онкологични заболявания. Продължителната употреба на никотин отравяне цялото тяло. Пушенето - е бича на нашето време. Сега непушачи всички - мъже, жени и дори тийнейджъри и деца. Сблъсквайки се с пристрастеността на тютюнопушенето, осъзнавайки колко негативно това се отразява на здравето и развалят външния вид на (суха кожа, жълти зъби и пръстите, както и отвратителен мирис), пушачът започва да търси начини да се откажат от пушенето бързо и без дискомфорт.

Да започнем с това, човек трябва да осъзнае колко го предпазва от това cacoethes и твърдо решение да се отървете от него. Трябва да се помни, че в случай на повреда на зависимостта от никотина, вие нямате нищо за губене, само спечелят - възстановяване на цялото тяло, свобода от постоянно желание да се пуши, да се спестят пари на доста скъпо "удоволствие". Вместо това, на жената, в зависимост от пристрастяването, на първо място мисля за това как се откажат от пушенето, а не наддават на тегло. В действителност, много от тях не са много умни жени, специално заемат пушене, искрено вярвайки, че пушенето ще се отрази на апетита им, и те няма да е лесно да отслабнете, не се прилага за тези усилия. Някои жени наистина да отслабнете, но те развали зъбите започва недостиг на въздух, и на косата и дрехите, неприятна миризма.

И така, какво би станало, ако внезапно се откажат от пушенето? Неспазването на зависимостта от никотина води до изключително положителни моменти. И ако сте решени да се откажат от пушенето, трябва да следвате няколко правила. Първо, да разбере, че пушенето не е просто лош навик - това е болест. И ако се търсят начини за това как да се откажат от пушенето бързо, по-добре е да оставите това начинание. Отказ от пристрастяването не може да бъде краткотраен, това е дълъг и труден път. На второ място, трябва да изберете тактиката, че ще остана с отхвърлянето на цигари. То може да бъде различни начини: бавен преход към ниско никотин прием на ден, остър отказ на цигарите в електронен заместване Без никотинови цигари, лекарства - никотинови пластири, таблетки за смучене и т.н. На трето място, в процеса на отказване от тютюнопушене трябва да се опита да се въздържат от престоя на място, където пушенето, разсеяни по различни начини - хоби, спорт, разходки сред природата.

Как да се откажат от пушенето бързо? Се откажат от пушенето възможно най-бързо, за да помогне на някои полезни съвети. През първите няколко дни без цигари, с изгарящо желание да се направи най-малко няколко дръпвания, можете да смуче бонбони, яде ябълка или всеки зеленчук. В крайна сметка, част от мозъка, която е отговорна за жаждата за никотин, е много близо до зоната на мозъка, която контролира храносмилането. Основното нещо е да не се снек нещо много питателна. Можете да използвате специална диета за първите пет дни на въздържание от никотин. Строго е необходимо да се изпълнят всички изисквания, а най-трудните дни ще бъдат сравнително лесно, с добър морал, разбира се.

Ден първи. Трябва да ставам половин час по-рано от обикновено го направя. Веднага се пие три чаши вода и отидете на душа. Закуската трябва да съдържа само плодове или плодов сок. След закуска трябва да прави упражнения за дишане - редуване на дълбоки вдишвания. Ако искате да вземете една цигара да се пие няколко чаши вода или сок. Вечерята да ядат салата от зеленчуци, яхния, може да бъде сладка торта с конфитюр. Вечерта, по-добре да ходи в гората, алея. На този ден, ще трябва да се избегне пушачи. Вечерята е почти същото като вечеря. Алкохолът е строго забранено.

Ден втори. Три чаши вода в упражнения сутрин, душ, дишане. Властта е същата, както през първия ден. Съвети са едни и същи.

На третия ден. За да продължите диетата. Ако се накисва през първите два дни без цигари, а след това ви ще стават по-силни на третия ден само.

Видео: Как да се откажат от пушенето безболезнено

Четвъртият ден. Диета е същото. Повече разходки, здравословна храна, както и желание за никотин отслабва.

На петия ден. Всичко се повтаря и е удоволствие да се разбере, че не можем да направим, за да се откажат от пушенето завинаги.

Най-лесният начин да се отказват от пристрастяването към никотина е пълен отказ от цигари. Това ще бъде трудно през първите няколко дни. И не се тревожете за това как да се откажат от пушенето бързо, трябва да се мисли за това как да се откажат от пушенето завинаги. Главната роля в това е, разбира се, от вътрешната нагласа и силно желание да се отърве от зависимостта.