Как да се откажат от пушенето за добро? ефективни начини

Видео: 100% ефективен начин да се откажат от пушенето!

Един бутер, второ, и започнете да се чувствате небесния удоволствието. Но, за съжаление, такова удоволствие е бавно ви убива и безвъзвратно да развали изгледа. Хиляди хора мислят за ежедневно как да се откажат от пушенето за добро? Подобна загриженост за здравето си е похвално, но все още успява да преодолее навика малко.

Видео: Как да се откажат от пушенето и пиенето?

тандем зависимости

Всички започват да пушат в продължение на около един и същ сценарий. В училище, по-напреднали връстниците ви въвежда в света на възрастните. На първо място, пушенето не е навик и не доставя никакво удоволствие, но след това да започне да пуши редовно за компанията. Резултатът е, че вие ​​няма да забележите, че една цигара се превърна в тяло във вашия.

Видео: Как бързо и лесно да се откажат от пушенето? Метод за домашна обстановка № на

След известно време, след като сте били в пушенето каста, вие като съзнателен човек започва да се наруши въпрос "как да се откажат от пушенето за добро", Трудно е да се отговори еднозначно. Някой хвърля от навика след като прочетете няколко книги със заглавие като "начин на 100%, за да се откажат от тютюнопушенето" или "най-ефективните начини за отказване на цигарите завинаги," някой да напусне цигара след откриването на сериозни здравословни проблеми, и някой тогава може би, просто брои разходите си за тютюн и решава да завърже с тютюнопушенето, за да ги избегне.

Известно е, че пушенето на повечето хора - не само физическа зависимост, но също така и психологически. Ако преодолее физическия компонент малко по-лесно (просто достатъчно, за да издържат на желанието), а след това се справи с психологическия фактор е много по-трудно. В крайна сметка, толкова дълго, колкото една цигара ще бъде свързано с удоволствие, едва ли нещо ще се случи.

Няколко съвета за това как да се откажат от пушенето за добро

Ако сте решили да завърже навика напълно, трябва да бъде малко по-надхитрят себе си и да направи навик просто неудобно:

1. Промяна на любимата си марка цигари в друга.
2. Изберете силна или, обратно, по-леки цигари.
3. Пушена цигари само на половината път.
4. След пушенето всеки път, когато се измие пепелника и го направи.

Много психолози също съветват странни на пръв поглед на рецепцията. Дори и да спрат да пушат, носете със себе си известно време пакет цигари. В края на краищата, ние често измъчван от самия факт на крайния забраната за пушене. Когато знаете, че те са на една ръка разстояние, и ако искате винаги да бъде в състояние да се пуши (но не искате), за да се отърве от зависимостта от никотина ще бъде по-лесно.

Друг съвет за това как да се откажат от пушенето за добро: избягвайте компанията на пушачи. Много от тях са много по-лесно да се справят с пристрастяването към никотина, ако те няма да се заобикалят хората непушачи. Ако вашите роднини са пушачи, не общуват с тях, разбира се, няма да работи, но можете да ги помоля да не се пуши дори и в къщата, и отивам за него някъде далеч.

Друг съюзник на тютюнопушенето - алкохол. През периода на отказ на цигара добре добре да не се пие алкохол, защото дори и в състояние на леко опиянение ръката си коварно достигне за една цигара.

Във всеки случай, единственият начин да се откажат от пушенето за добро - да прокара в юмрук. Не е нужно да се рекламират като "последен" цигара, да пазят себе си в ръцете и при никакви обстоятелства не трябва да започват да пушат отново. След няколко месеца на въздържание, вие ще се чувствате много по-добре и никога не искам да не е като дим, а дори и застанете до пушач. Милиони хора се справят с пристрастяването към никотина, и така можете!