Диета за бедрата и задните части, без да навреди на здравето.

Видео: TOP SECRET! Отслабнете без вреда за здравето

Идеална фигура - е не само красива, но и гаранция за здравето на своя собственик, тъй като извличането на самия идеал провокира един човек, на първо място на подходяща диета, редовни физически упражнения и здравословен начин на живот.

незабавен ефект

Понякога е необходимо за кратък период от време, за нормализиране на тялото, например, когато бях на последния месец преди сезон плажа или празник точно зад ъгъла, и е било планирано да прекарат някъде в топлите страни, които също трябва да парад по бикини. И някои от проблемните области - е, в много случаи, бедрата и задните части. За да направите всеки завижда клюки, че е необходимо в такива случаи да се използват в краткосрочен план, но е много ефективна в такива моменти диети, които се фокусират върху проблемните зони. Специална диета за бедрата и задните части - най-доброто оръжие срещу затлъстяването. Но си струва да се има предвид, че тези диети не се препоръчва да се използва постоянно: ". Спешно" факта, че са

Видео: Как да отслабнете без да навреди на здравето [Лаборатория тренировка]

Наред с другите неща, за здравето, те абсолютно не са вредни, просто трябва да се спазват стриктно всички регламенти и в съчетание с физически упражнения, а след това резултатът ще бъде, както се очаква. Първият път, когато тялото ви най-вероятно ще поиска увеличаване на храна и порции в диетата, но ако имате волята, а след това най-скоро тялото се адаптира.

Помислете за това, което е на диета за бедрата и задните части, за да получите най-бърз ефект.

Какво в диетата трябва да се отговори с "не", и това, което правя основното ястие?

Думата "диета" се поражда съмнения дали дневни хранения, тъй като неговото начало не само ще се променя коренно, а по-скоро ограничен. В този случай, забраната ще бъде достатъчно, но си струва да припомним, че, за които всичко това, и то е веднага ясно, че си заслужава. Казвайки "не" е необходимо на първо място е толкова известен в наше време бързо хранене, и т.н. - всички млечни продукти, който и да е растително масло, масло, сладкиши, всякакъв вид шоколад около печено, семена, ядки. Този списък е много дълъг.

Просто казвам, че диетата дава възможност за бедрата и задните части: ориз, картофи, тестени изделия в малки количества, зеленчуци, хляб, месо, изключително чиста, бяла риба само ниско съдържание на мазнини сортове. Какво не е включена в този списък, не е желателно да се използва! Отделно от това кратък списък, списък на още по-малки продукти, изключенията, които използват все още е възможно в малки количества - техния ефект не се развалят: кафе, чай, плодове, плодове, растителни и ягодоплодни сокове, алкохол в минимални партиди с изключение на бира. Също така се препоръчва да се пие на ден пет или шест чаши чиста вода, защото тя просто ще помогне на тялото от токсини, които пречат на нормалните обем вещества.

Всичко, което е позволено да се яде от храната, е желателно в малки порции пет до шест пъти на ден, дъвченето на храната старателно, не кооп в устата си, да не преяждаме, можете да ядете най-малко два часа преди лягане.

Видео: Отслабнете без вреда за здравето

"Един месец по-късно", или "това, което е - желания ефект"

В резултат на това, седмица загуба на тегло ще бъде около два килограма, целулит изчезват, кожата става по-еластична и розова, лицето ще получи нов облик, и вие ще се чувствате лесен и спокоен. Диета за бедрата, след като очевидно ефект постоянно ще ви съпътстват през целия живот и помага в извънредни ситуации, така че винаги изглежда страхотно!

Физическа подготовка за фигурата

Имайте предвид, че само в съчетание с физически упражнения диета за бедрата и задните части да бъде толкова ефективен, както е описано по-горе. Ако ги изпълняват всеки ден. Ето един малък списък с най-ефективните упражнения в нашия случай:

Видео: Начало тренировка за glutes и бедрата на жените

- последователно се маха крака назад и напред и настрани (най-малко 10 пъти на всеки подход);

- лежи на едната си страна повдигнете направо крак последователно и заедно (единия крак най-малко 50 пъти на един път, и с двата крака - 10 пъти от всяка страна);

- клякам: конвенционални (най-малко 50 пъти) без повдигане на петата от пода (10 пъти), при широко разположени краката, пръстите на краката пред страна (20 пъти);

- класове обръч - въртене върху проблемните зони (10 минути на лечение);

Видео: TOP SECRET! Загуба на тегло в 1 ден

- намаление седалищните мускули (Можете да направите това упражнение навсякъде и по всяко количество).

Бърза диета за бедрата и физическите й допълнения в комбинация може да направи чудеса и почивка или ваканция, или просто лятото ще прекарате незабравима!