Как да изсъхне на тялото и не причинява вреда на тялото?

Видео: Какво да правим, когато ужилване от пчела. Мерки за безопасност и предотвратяване на хапки

Много атлети често се чудя - как изсъхне тялото? Тази статия има за цел да даде лесни инструкции за професионалисти, участващи в спорта и за феновете.

Да започнем с това, ние трябва да разберем, какво е сушенето на щрихите на жаргон. Думата "сушене" ги представлява нищо друго, освен на максимално намаление на количеството на подкожна мастна тъкан. Защо сушене? Работата е там, че на професионалистите от вашата predsorevnovatelny период, активно се подготвят за изпълнение (сега ние говорим за културисти), покачване на мускулна маса, но в последния момент (около една или две седмици преди шоуто) започват да изсъхне, за да се даде на формата на по-голяма облекчение и тежестта. По този начин, сушене културисти включва отстраняването на мазнини.

Освен това, терминът "суха тяло" е познати и други спортисти, които се нуждаят, за да се намали теглото се дължи на мазнини, за да "стигнат до него" в класа си тегло.

Видео: Топ 5 на най-силните отрови в света

Специалисти знаят, но феновете често се чудя - как изсъхне тялото?

Като момчета и момичета, които играят спорт, те искат да изглеждат най-добре през лятото, в така наречения плаж сезон. Не е изненадващо, че онлайн форуми са много въпроси за това как да изсъхне тялото на момичето. Натъкват такъв, не трябва да бъде изненада.

Active, висока интензивност упражнения - това е важно. Все пак, за да се получи желаното облекчение, и да подчертае своята форма, е необходимо не само да посетите фитнес залата, но също така и да се придържат към специална диета. За мъже като за жените, тази диета трябва да включва най-малко животински мазнини. Количеството на растителни мазнини също трябва да бъде намалена. Съдържанието на протеин в диетата трябва да се увеличи, тъй като те са градивните елементи за съставките на възстановяване след интензивна и продължителна тренировка. Размерът на въглехидрати трябва да бъде нормално и ще зависи от възрастта на лицето, пол и BMI (съдържание на макроелементи регламентирани правила за управление на захранването).

Въпреки това, важно е не само да получите пълен отговор на въпроса за това как да изсъхне на тялото, или как да се намали теглото, важно е да го направиш правилно и без да навреди на организма на себе си. Всякакви промени в околната среда, да предизвика подходящ отговор във вътрешното състояние на организма.

Видео: прочистване на тялото: пълно прочистване на организма от токсини в дома

Как сушилня тяло безопасно?

На първо място, не е необходимо да се промени вашата диета драстично. Процесът трябва да е с дължина (най-малко един месец за мъже и половина до две - за жените). Внезапни промени в теглото не са вредни само за тялото, но не позволяват да се консолидира постигнатите резултати. Тялото не е необходимо да измъчвате на инвалидизиращи гладни стачки и влак - тогава резултатът ще бъде приятен за вас и да се задържи за дълго време.

Видео: Абу Яхия ал-Науауи кримско градините на Righteous, Israfil, без използването на имот отпадъци

На второ място, трябва да се обърне специално внимание по време на сушене на количеството на приема на течности. С увеличаване на диетичните протеин, а също и с намаляване на всички други макронутриенти за увеличаване на количеството течност консумира. В деня, трябва да се пият поне два литра вода (достъпно мляко, сок или чай).

В процеса на намаляване на приема на мазнини е необходимо да се възстанови баланса на микроелементи от ядене витамин минерални комплекси. Ако вашата тренировка е много интензивен, че е необходимо да ги закара до два пъти размера на нормалното, или използвате специални препарати за спортисти, които съдържат повишена доза от витамини.

Ако говорим за конкретни продукти, които трябва да се даде предимство при изготвянето на диетата, трябва да се отбележи сирене, яйца, сирене, телешко, пилешко, ориз, елда. Всички тези продукти са почти задължителни за атлетите, те помагат да се създаде желаната форма.