Диета "тяло Сушене": основни принципи и примерни менюта

Видео: Всички сушене: диета и често начинаещи грешка. серия №4

Диета "тяло Сушене", на първо място, предназначен за да се отървем от мазнините в тялото. Според резултатите от диетата теглото си, може да варира и да се промени, но това ще бъде една маса от мускулната тъкан, което означава, че тялото ще получи красива форма и релеф. Тази диета е много популярна сред хората, които вземат активно участие във всички видове системи за захранване. Най-често тя се съобразят с атлетите.

Тази диета е получил името си поради изсушаване на мазнините в тялото. За правилното развитие на метода, понякога трябва да отида повече от една година, така че не очаквам, че всичко ще се окаже прав. Диета "тяло Сушене" се отнася към категорията на тежките опции като липсата на въглехидрати в храната, основните източници на енергия, лишава жизненост. Ето защо диетолозите не го препоръчват да се придържат към повече от два пъти годишно.

Диета "тяло Сушене" означава три основни етапа и те трае около три месеца. Основната ви задача трябва да бъде постепенното премахване на прости въглехидрати. В първия месец (стъпка) е разрешено да използва малка въглехидратна храна, но това е вече към края вие трябва да отидете до най-протеин диета със зеленчуци. През втория етап той намалява количеството на въглехидратите, а те се използват само през първата половина на деня. Третият етап на най-късата (3 седмици) продължителността, но най-трудно.

Видео: Body Сушене обучение за мускулен релеф

Ако следвате тези принципи в храненето тегло започват да се намаляват бързо. За да се избегнат проблеми с кожата, се препоръчва, всяка физическа активност, която стимулира растежа на мускулната тъкан. Но по този въпрос е също важни правила: можете да ядете два часа преди обучение и един час след приключването му.

Диета "Сушене тяло" и е олекотена версия, когато продължителността на всеки етап се свежда до две седмици. Възможно е, че резултатът ще отговарят на вашите очаквания. Не забравяйте, че липсата на въглехидрати намалява интелектуална дейност, така че преди началото на неговото съответствие с добър мозъчен над бъдещите си планове.

Диета "тяло Сушене", която е желателно да се направи менюто предварително, първият етап включва използването на определено количество въглехидрати в размер на 2 грама на килограм телесно тегло. Препоръчително е да се сведе до минимум съдържанието на сол и животински мазнини в храните.

Във втория етап на диетата се прилага изчисление, един грам въглехидрати на килограм телесно тегло. Трети етап: 0,5 грама въглехидрат на 1кг тегло. Ако резултатът не ви задоволява, а след това по време на третия етап, можете да се увеличи малко или повторете диети в обратен ред.

Видео: протеинова диета за един месец - менюта, отзиви за мъже и жени

Много е важно да се пие вода в достатъчни количества. Възможно е да се спаси организма от обезводняване. За правилното изчисляване е по-добре да използвате кухненски везни и специални таблици, които съдържат информация за броя на въглехидратите в храните.

Диета "Сушене" меню за деня: ниско съдържание на мазнини млечни продукти, постно месо сварени сортове и зеленчуци. В началния етап позволено сложни въглехидрати, например зърнени култури.

Видео: Webinar "Принципите на правилното хранене"

Предвид факта, че диетата трябва да се преразгледа изцяло своята храна, се препоръчва да се консултирате със специалист. В някои случаи, такава диета е противопоказано.