Полезно от орех за жени: състав, прегледи

Този продукт е признат от Световната здравна организация, че имат безспорна полза за човешкото тяло. Този факт няма да предизвика съмнение всеки един човек. От древни времена, нашите предци не само ядат орехи в храните, но и да го използват за лечение на различни заболявания.

Видео: Предимства на орехи за жени

Каква изненада целия свят, американските изследователи?

Един от най-новите открития на американски учени и изследователи изненада целия свят. Фактът, че дневната консумация от 43 г орехи може значително да намали риска от рак, заболявания на сърдечно-съдовата система и диабет. Това е невероятно, тъй като преди това продуктът се счита superkalloriynym, и се опита да ограничи употребата при пациенти с различни патологии, и по-специално затлъстяване. Но учените са установили, че само 7 орехи дневно намалява нивото на вредния холестерол в кръвта от 10% и обогатяване на организма с полезни мастни киселини с 20%. Тези данни потвърждават само мъдростта на предците ни, така че да оценявам плода и го третират като наркотик. Нека да дойде на комплексен въпрос и да обмислят Колко полезна орехи за жените?

Какво се крие под черупката?

Разбира се, всички тези полезни свойства се дължат на този естествен продукт, поради наличието в него на някои биологично активни вещества. орех, композиция, която включва голямо количество витамини, минерали и други уникални съединение може да служи като добро обслужване за различни заболявания и укрепване на организма.

Нека да видим, какво добро е изпълнен с този продукт. Така че, в 100 г орехи съдържа:

• Протеин - '16
• Мазнини - 60.8 От тях наситен - само 5.5 грама мононенаситени - 18,2 грама на ненаситен - 30,4 грама
• Въглехидрати - 11,1 г
• Диетичните фибри - 6,1 гр

Видео: За да бъдем полезни орехи

От гледна точка на като биологично активни компоненти, орех има следния състав (на 100 г продукт):

• Витамини А - МКГ-8 бета-каротин - 0.05 мг-PP - 4.8 мг-В1 - В2 0.4 mg-- 0.12 мг-В5 - В6 мг, 0.8 - 0.8 Mg- В9 - 77 мг-C - 5.8 мг-E - 2.6 мг-К - 2.7 мг.
• Минерали: калций, магнезий, калий, натрий, хлор, желязо, манган, фосфор, йод, флуор, селен, сяра, цинк, мед и кобалт.

Въз основа на тази информация, можем да заключим: орех - лекарствен продукт, в чиято полза не може да се надценява. Само си помислете какво огромен брой уникални вещества скрито под обвивката на този плод. прилагането й да се яде всеки ден, ние трябва да покрива и необходимите за организма витамини, макро и микроелементи. Това означава, че елиминира условия на недостиг. Тялото започва да работи на пълен капацитет, ние се чувстваме жизненост, прилив на енергия, като се започне по-млад пред очите ни, както и много заболявания като отминат.

Перфектен за женското тяло

Благодарение на невероятно състав, тези плодове могат да се считат истински склад на добро за представителките на нежния пол. Нека да разгледаме по-подробно, отколкото е полезно орех за жени:

• Той помага да се предотврати тази ужасна болест, като рак на гърдата. Съдържа се в ядки фитохормони ефективно предпазване от развитие на мастит.
• Магнезиев съдържа в ядки, прави женското тяло е по-устойчив на стрес и нервното напрежение, които са причина за много заболявания.
• Богата на витамини и минерали комплекс прави косата силна, премахва пърхот, къдри структура се подобрява, има еластичност и блясък.
• Витамини, А и В са представени еликсири младежки, всички системи, подпомагащи женския организъм и заден процеса на стареене.
• витамини от група В направят кожата перфектно, допринасят за нейното подмладяване и регенерация.
• Фолиевата киселина е особено полезна, когато планиране и нормална бременност, предотвратява развитието на тежки фетални аномалии на невралната тръба.
• Желязо и витамин С, са в перфектна пропорция да помогне на жените да се справят с анемия и се възстанови от загубата на кръв.
• Орехите са необходими за имунитет продукт. Съдържанието на антиоксиданти и флавоноиди повишаване устойчивостта на организма към различните инфекции.

След като бяха обсъдени множество уникални свойства на природен продукт, никой не възникнат съмнения относно проблема :. "Колко полезни орехи за жени"

Възможно ли е да отслабнете с помощта на ядки?

Много жени са загрижени за поддържане на тялото в перфектна форма. Правилното хранене, разнообразно хранене, физически упражнения във фитнес зали - всички тези мерки се използва редовно от красиви дами в преследване на идеални форми. Попитайте всеки един от тях: "Как полезни орехи за жени" Отговорът ще дам, е вероятно да бъде ясно: "Тези храни съдържат много калории. Те трябва да бъдат изключени от хранителния режим или намаляване на минимален разход на гориво. " Тази гледна точка е обща, но това няма връзка с истинското състояние на нещата.

В действителност, въпреки високото съдържание на мазнини в ядките, те допринасят за загуба на тегло и поддържане на теглото в перфектно състояние. Не всяка жена, защото на заетостта е възможно да се организира правилно хранене през целия ден. Закуски обикновени дами се състои от пица, хамбургер или бар шоколад, и директен маршрут до наднормено тегло. Бързи въглехидрати и наситени мазнини, който е пълен с бързо хранене, като създават илюзията за пълнота, но брутален гладът се връща доста бързо. Ядки могат да служат като идеална закуска. Те бързо се насити и ще даде много енергия, като част от диетични фибри за дълго време запазват чувството за ситост. Няколко ядки помагат тихо оцелеят до обяд или вечеря, без да е изкушението да хапе нещо безполезно, и високо калорични.

По-бързо, по-високо, по-силно

В допълнение към неговите високи хранителни и енергийни стойности, орех, полезни свойства и противопоказания за използването на които се дължи на неговия състав, перфектно стимулира метаболитните процеси в организма. По този начин, мазнините в най-неподходящите места, започват да бъдат усвоени от организма много по-бързо. Това е чудесен начин за подобряване на ефектите на диета и фитнес залата. В допълнение, това е трудно да се надценяват значението да се отървем от излишните килограми за здравето като цяло жените. Много органи и системи започват да функционират правилно, тялото се отървава от масата на опасни вещества.

Растителен белтък, който е част от орехи помага за постигане на отлични резултати в спортната тренировка. Това намалява умората, повишава издръжливостта, насърчава мазнините в тялото се заменя с мускули. Това означава, че в най-скоро тялото ви ще получи форми, които по-рано могат само да мечтаят.

Вместо олио или масло

Можете да включите ядки в състава на много салати, зърнени храни, първа и втора курсове. По този начин, една жена може да премахне добавянето на масло и намаляване на калории храна ефективно. В допълнение, използването на храна от тази манипулация е само расте. Perfect закуска - овесени ядки с плодове, горски плодове и ядки - ще даде такса от жизненост през целия ден.

Има ли някаква вреда от ядките?

Въпреки това, подобно на всеки друг продукт, орех, полезни свойства и противопоказания за употребата на което предизвиква доста спорове тегло, не са подходящи за всеки човек. Има някои обстоятелства, при които плодът не могат да бъдат включени в диетата или неговата употреба трябва да бъдат сведени до минимум. Противопоказания за хранене ядки са:

• Индивидуална чувствителност. Ако човек знае, че е склонна към алергични реакции, използването на ядки може да причини различни симптоми от обриви до ангиоедем.
• Наличието на колит, ентероколит, чревни заболявания в остра форма като предпоставка за отказ на орехи.
• Ако човек има съсирването на високо кръвно, използването на този продукт трябва да се съглася с лекар.
• Наличие на кожни заболявания като екзема и псориазис - сериозна причина за отхвърляне на използването на ядки. Те може да предизвика рецидив.

Въпреки това, дори ако нямате преки противопоказания за употребата на орехи, а след това също не е препоръчително да се включат в тях. Насладете се на този плод в умерени количества, за да не се претовари тялото си с излишните калории.

Как да изберем най-добрите ядки?

Този въпрос е важен, тъй като употребата на продукта зависи от своите потребителски качества.

Много хора предпочитат да купуват големи орехи, мисля, че не по-полезен. Въпреки това, размерът на плода - това е по-скоро индикация за тяхното качество. Малък гайка, заедно с голям, по същество има същите благоприятни свойства. дебелина Аспект обвивка също чисто субективна. По-удобно, разбира се, се справи ядки с тънки черупки, но за плодове с масивна "опаковането" на въпроса "как да се съхранява орехи" не е толкова широко разпространен. Здрава тънък кора е много по-бавно, а ядрото остава непроменен вкус и предпочитат по-дълго. Специалистите препоръчват да се прекъсне една гайка. Плодовете трябва да са жълто-кафяв, на мокър път. Наличието на тъмни петна, показва, че плодовете започнаха да се случват необратими процеси на стареене, и тя е загубила свойствата му. Що се отнася до въпроса как да се съхранява орехи, можем да кажем, че те са най-добре съхранява на тъмно, хладно, сухо и добре проветриво място.

Обвивката, или не?

Някои предпочитат този продукт като белени орехи. Специалистите препоръчват купуват едни и същи плод в черупката. Пречистеният продукт се окислява бързо, гранив вкус, но на повърхността депозиран прах и микроорганизми. Между другото, ако забележите в орех тъмни петна, байпас този страничен продукт.

Видео: Паразити в човешката нервна да не изглеждат точно жест!

Възползвайте се от ядки е трудно да се надценяват. Въпреки това, дори и за най-добрия продукт има понятието за мярка. Пет ядки на ден ще бъде най-добрият начин за поддържане на младостта на тялото и жизненост.