Продукти, които намаляват холестерола в кръвта
Вие сте решили да започнете здравословен начин на живот и се придържаме към нея, както и при избора на храна? Искате ли да се намали холестерола си? Той отдавна е знае абсолютно всичко, което мазни храни повишаване на холестерола в кръвта човек, но не всеки знае какво е намалена. Ако сте сред последните, да го намеря в момента.
Нека започнем с приятното. За да се намали съдържанието на холестерол в кръвта е необходимо да се ядат определени храни в големи количества. Оказва се, че не е нужно да се диета като такъв и страдат от глад, монотонен храна и малки порции. Основното нещо е да не се използва обичайната вкусните и приветлива, но на мазнини и калории lakosmstva на. Ако не знаете, аз ще се отвори за вас е тайна, че храната, които намаляват холестерола са много по-вкусни и по-приятно, рекламирани хапчета.
Каква магия храна, така благотворен ефект върху човешкото тяло? Учените са установили, че някои от продуктите, които намаляват холестерола - орехи, мазна риба, овесени трици люспи, и други - на неговата ефективност, са сравними със специални лекарства. Те помагат да контролира нормалното ниво на холестерол в кръвта.
За хора с повишен холестерол в кръвта е голям и приятен новина! Тя е сравнително евтин и по-добър начин за изцеление на тялото. В допълнение, много хора са контра хапчета, тъй като те имат много странични ефекти.
Ето как да използвате продуктите, понижаващи холестерола:
Видео: Холестерол
- сушени сини сливи, много полезно и вкусно сладко, тя има много антиоксиданти;
- фъстъци, бадеми, орехи и лешници понижаване на холестерола в кръвта, поради съдържанието на голямо количество на мононенаситени мастни киселини. Но имайте предвид, че ядките са богати на калории;
- овесено брашно: съдържа влакна, която показва холестерол от тялото през червата и по този начин понижаване на нивото в кръвта до 4%. В допълнение, той е отличен за предотвратяване на запек. Изцяло от зърнени култури също да ви помогнат в борбата срещу излишния холестерол;
- бобови растения: за сметка на влакна осигуряват на организма с витамини и фолиева киселина. Ако всеки ден ще имате салата от боб, дори консерви, след месец и половина на холестерола в кръвта ще намалее с 10%;
- максималната консумация граница на месо и морска риба, а напротив, се увеличава. Водорасли също е добро за храносмилането, премахва токсините от тялото. Пиле, заек, Турция - всички тези храни намаляват холестерола, можете да ги яде, но без кожата;
- Яжте повече зеленчуци и плодове. Цвеклото, киви, авокадо, моркови, портокали, грейпфрути и ябълки добър бой с холестерола;
- млечни продукти - нискомаслено кисело мляко, извара и кисело мляко;
- хляб от пшенично брашно, овесени бисквити, ориз, нисък клас;
- Напитки: зелен чай, слабо кафе, плодови сокове без захар и минерална вода;
- и вратовръзка с алкохол, това значително увеличава съдържанието на холестерол в кръвта.
Всъщност борба с излишния холестерол не е толкова прост. Трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог и под негов контрол, за да се съобразят с тази диета.
Трябва да се помни, че тези продукти, които намаляват холестерола в кръвта, няма да се дават резултатите от магия (като "Ядох веднъж - в сила през месеца"). За да се запази формата и здравето на тялото, ще трябва постоянно да се придържат към определен меню, контрол на теглото и физическа активност. Вие ще трябва да се научите как да постоянно ограничават храната, ядат разнообразни храни, както и обучение на себе си, за да физически упражнения (поне за заплащане).
Ходете по-често и не забравяйте, че всички на една ръка и можете да се промени много, без лекарства, особено ако знаете, че са обект на атеросклероза. Яжте храни, които намаляват холестерола и се стремят към здравословен начин на живот.
Ние се борим за здравето и понижава холестерола!
Лошия холестерол, понижаване и повишаване
Ние разбираме, как за понижаване на холестерола
Как за понижаване на холестерола в кръвта: съвети и трикове
Здравословни храни, които намаляват холестерола в кръвта
Как за понижаване на холестерола в кръвта?
Понижаването на холестерола народни средства
Холестеролът е лошо и добро - какво е това?
Как за понижаване на холестерола в кръвта?
За холестерол и как да се намали холестерола в кръвта
Каква е цената на холестерола в кръвта и това, което зависи от?
Как за понижаване на холестерола у дома? Ръководство за действие
Какво е най-мистериозен холестерол? Нормата за жените и мъжете.
Съвети за това как да се намали холестерола у дома
Как да се намали холестерола без лекарства? отговори професионалисти
Какви храни ще понижаване на холестерола? Разберете веднага!
Как да се намали холестерола народни средства
Как за понижаване на холестерола? Продукти, водейки го върне към нормалното
Холестеролът в храни или това, което ядем?
Проблемът на века: какви храни за намаляване на холестерола?
МДИОКСИДИ диета: как да губят тегло и намаляване на холестерола