Калория ядки - не е причина да се откажат от тях

Видео: Мюсли

Кой не се радва на вкусните ядки, не само в детството, но и в зряла възраст? Но в допълнение към отлични вкусови качества, ядки само полезни. Рафтовете на пазари и магазини днес обсипани с всякакви представители на това семейство. Тук можете да срещнете не само тези стари приятели, като орехи или кедрови ядки, но също така и екзотични новодошлите - кашу, макадамия, Бразилски орехи. Човекът отдавна са включени в диетата на тези дарове на природата, без колебание, че ядки калориите ще бъдат предмет на размисъл - да се използва или не се използва.

Видео: Колко плодове и зеленчуци е необходимо да се яде

Някой може да каже, че зад всичко това "vkusnoty" е огромно количество мазнини гайки непрекъснато вреди. Но ако говорите по този начин, е необходимо да се откажете от високо калорични храна. Не гледайте на ядки логично "отвътре", и да се определят разумни граници. Калории гайка баланс на витамини и провитамини, микроелементи и протеини. В допълнение, те съдържат вещества, които повишават човешки устойчивост към болести.

Колкото по-полезни ядки? Първото нещо, което ги привлича - съдържанието на до 70% мазнини мазнини. Но тези мазнини съдържат почти никакъв холестерол, което е толкова уплашена днес. Но те съдържат полиненаситени мазнини, които намаляват риска от сърдечни заболявания и регулиращи метаболизма на мазнините като цяло. В този състав, въпросът не е толкова важно колко калории в ядките, важно, тъй като те са "опаковани".

Напред. Катерици ядки са почти напълно заменят животински протеини. В този любим лечение на много подходи към идеала - идеалният протеин. Когато изчислява колко калории са в орехи, се оказа, че този продукт е по-добър шоколад и бял хляб. Но се оказа, че съдържанието на въглехидрати в тях е малък. Това означава, че за хората, които са с наднормено тегло умерена консумация на ядки не е заплаха.

Както бе споменато по-рано, естеството предлага огромно разнообразие от ядки. Нека да живеят по цялото запознат ореха. Това е чудо на природата съдържа голямо количество витамин С само пет ядки осигуряват дневно изискването на този елемент за хората. Зелен (неузрели) гайка на съдържанието на витамин С в шипка богати пет пъти. Калория ядки, във връзка с "ескорт" се превръща в ценен индикатор за хранителните им свойства.

Видео: Как да наддават на тегло astenik

Natural "опаковането" на орехи може да ги съхранява, без специални условия, което ги прави достъпно по всяко време. Съдържание гайка по време на нормални условия на съхранение на практика остава непроменена, както и високата си стойност растителни протеини винаги е готов да бъде на бюрото ви. Въпреки това, съдържанието на калории на ядки все още е доста висока, а в обикновения живот, те се препоръчва да се използват не повече от три парчета.

оценявам орех и като суров лекарство. Ядки и вътрешни прегради са полезни за лечение на някои заболявания на щитовидната жлеза, защото те съдържат много йод. Орехови черупки, кора и листа орех използвана в козметологията. Народната медицина препоръчва орехи за подобряване на мозъчната функция, а дори и на сърцето.

Видео: КАФЕ - полезни свойства! Полезно от кафе?

Лекарството на много народи по света Орех също се радва на отлична репутация. гайка масло взети като диуретик и успокоително. Той се използва при заболявания на стомаха или черния дроб. Кора се използва за направата на лаксативи. Доста добри думи за ореха намерени в Авицена.

Нискоетажни скорбяла и захари съдържание дава възможност за включване на орехи в диетата на диабетици. Но за здрави хора, намери своето място в производството на сладкарски изделия. Много оригинално и полезно сладко от зелени орехови плодове. С успеха на листата, които съдържат значително количество танини в страната.

Специално внимание трябва да бъде орехово дърво, което е един вид цвят, добре обработени. За стойността му се казва, че на няколко копия на музикални инструменти, инкрустации и луксозни мебели.