Кои калций се абсорбира по-добре в тялото? Коментари, препоръки на експерти

Калций - това е един от най-важните елементи за човешкото тяло. Ето защо влизането му в тялото трябва да бъде непрекъснат. Деца Този минерал е необходим за формирането на здрави кости и зъби. Ако опитът на тялото липса на калций,

Какво е полезно калций

Кои калций се абсорбира по-добре в тялото - това е въпрос, който засяга всички хора. Но за да се отговори, ние трябва първо да разберем какво е използването на този микроелемент.

Bones - Калцият е най-важният потребител. Това е минералната част на костната тъкан и участва в процеса на актуализирането му. Все пак, това не е единствената полезна функция на този елемент.

Ако страдате от безсъние, може да не разполага с достатъчно минерали. Това калций има положително въздействие върху нервната ви система и ви помага бързо и приятно за сън.

Кои калций се абсорбира по-добре в тялото, можете да прочетете в тази статия. Правилната доза на микроелементи съдейства за предотвратяването на рак, и ще проверява за бременност. За раждането мина добре, но е добре оформено плода, трябва да се яде най-малко 1200 мг калций, но не повече от 1500 мг на ден.

остеопороза

Остеопорозата - заболяване на скелетната система, която в крайна сметка става по-крехки и затова податливи на фрактури. Заболяването е най-често при жени след четиридесет години. Но превенцията е по-добре да се започне по-ранна възраст. Това е достатъчно, за да отнеме един ден 800-1500 мг калций и правя физически упражнения. Така макроклетка ще се усвоява по-добре.

недостиг Симптоми калций

Кои калций се абсорбира по-добре в тялото - това е важен въпрос, който трябва да бъде на разположение на всички хора. Ако сте загрижени за:

- раздразнителност и bessonnitsa-

- чупливи нокти и hair-

Видео: Котки: POWER-2 (ветеринар съвети)

- спазми и изтръпване konechnostey-

- желанието да се яде парче mela-

- и повишаване на налягането на главата Боливарска

- забавен растеж деца в детски

- болки в ставите и desnah-

- увеличена болка, а след това най-вероятно, тялото ви се нуждае от калций. Въпреки това, не е необходимо да се лекувам самостоятелно, тъй като последствията могат да са доста сериозни.

Полезни продукти за възстановяване на запасите от калций

Кои калций се абсорбира най-добре от организма - това е номер едно задача, която ще ви помогне да се насища организма с микроелементи. Да не забравяме, че силата на костите зависи от това какво се съдържа в диетата. Въз основа на данните в диетата на всеки човек, често доминиран от захар, брашно и голямо количество въглехидрати. Това, че те отслабват костите.

Този имот се дължи на високото съдържание на фосфор в изброените по-горе продукти. Фосфор увеличава киселинността на кръвта и по този начин увеличава отделянето на калций от тялото полезно.

При вземането на калций

Кои калций се абсорбира най-добре по време на деня - това е важна тема, след като е овладял, че хората ще се научат как правилно да попълнят своите стратегически резерви от това вещество. Най-добре е да се вземе макроклетка в следобедните часове. Това ще ви помогне да се отървете от безсъние перфектно. Но това не е всичко. Тази нощ ускоряване на калций в урината процеси на организма. Ето защо, като минералите през вечерта, ще намали значително своята загуба.

Между другото, в един момент не трябва да използвате повече от 500 мг калций, тъй като по-голям брой на тялото му просто няма да приеме. Ето защо, една голяма доза е по-добре разделени на два етапа, а един от тях да се направи по обяд.

Кои калций се абсорбира по-добре в тялото

Ако все пак решите да използвате калций, за такива лекарства изглежда, като част от тях ще откриете:

- калций hloristyy-

- kaltsiya- карбонат

- цитрат kaltsiya-

- глюконат.

Кои калций-добра представа за формите на калций - това е важна информация за всеки.

Калциев хлорид е най-често използваната интравенозно. Таблетките, произведени са много редки, тъй като дразни стомаха и могат да причинят пептична заболяване.

Най-популярни и широко приложимо е калциев карбонат, който се извлича от природни източници, такива като черупка на яйце, корали, перли и варовик. Във водата, той не се разтваря, но след перорално приложение се отразява на храносмилателната система, тъй като тя се абсорбира много слабо в кръвта.

лактат и калциев глюконат, според последните изследвания, не са лекарства с висока степен на усвояемост.

Добър калций, който се абсорбира по-добре - под формата на цитрат. Научните изследвания са показали, че се абсорбира по времето на две и половина по-добри от калциев карбонат.

Нула или ниска киселинност на стомаха днес е много чести. Това е особено вярно за по-възрастните хора. В този случай, дозата на калций трябва да се максимизира, за да се предотврати развитието на остеопороза. В този случай, калциев карбонат не е много от полза, тъй като необходимостта от разтваряне на солна киселина. Хайде да цитрат помощ, която да даде на тялото до единадесет пъти повече калций.

Високи дози калциев карбонат значително намаляване на стомашната киселинност и по този начин да доведат до констипация и подуване на корема. В допълнение, те ще спадне на защитните свойства на организма.

Добър калций, който се усвоява по-добре, е цитрат. Той отива до мозъка на костите, и изпълнява много други функции. Тя насърчава енергия формация, участващи в цикъла на Кребс.

калциев карбонат Това е молекула на въглероден диоксид, което е необходимо и безполезна за клетките.

Тъй като тялото за по-добро усвояване на калций: Препоръки

След като само в човешкото тяло, калций не се абсорбира много добре. Желателно е да се нормализира баланс на фосфор и магнезий. Ако тези елементи отсъстват в тялото, калциев не е правилно абсорбира.

Колко често може да яде извара. В него в оптимални пропорции съдържа всички съществени следи елементи. Една добра алтернатива би било яйца, зеленчуци и риба. Да не забравяме и боб. Какво ще кажете за да се готви грахова супа или приготви салата с боб?

В млечните продукти, калций присъства под формата на лактат, така че много лесно се абсорбира от тялото. Много от калций в сусам.

Лекарите препоръчват, че всяка сутрин на гладно да се пие една супена лъжица сусамово масло, а за обяд имаме салата от зеленчуци и зеле. Станете отлични десерт смокини и бадеми.

Опитайте се да ограничите приема на храни, които увеличават загубата на калций. Те включват кафе, мазнини и сол. Знаейки, които калций се абсорбира по-добре - е информация, която гарантира запазването на здравето на много години.

Яде храни, които съдържат витамин D. Тъй като повишаване на калциев пропускливостта до четиридесет процента и нормализира баланс с фосфор. Този витамин се съдържа в черния дроб, яйца, морски дарове и риба. Също така, не забравяйте да се покаже слънцето.

Между другото, колкото повече се движите, толкова по-добре се абсорбира калция. Въпреки това, изпотяване, тялото губи големи запаси от полезни изкопаеми. Следователно, трябва време, за да ги възстановите.

Актуални лекарства

Какво подготовка на калций се абсорбира по-добре от организма - е въпрос на индивидуален. Преди да използвате някой от тях е най-добре да се консултирате с лекар.

Списък на най-популярните и ефективни лекарства

- "Калциев D3 Nycomed" се характеризира с комбинация от калциев карбонат и витамин D. Това е много често назначен лекар, тъй като лекарството е доста лесно да се извърши и не се характеризира със странични ефекти. Той е под формата на таблетки за дъвчене с плодов вкус.

- "Калций Sandoz Forte" - е ефервесцентна таблетка с приятен вкус. Специално избран състав, разтворим във вода, образува форма калциев цитрат който се абсорбира добре от организма.

Видео: Здраве

- "Kaltsepan" - това е чудесен наркотици, която нормализира калцият не само акции, но и други активни съставки.

Няколко факти за калций

1. Най-често това е жени, които нямат на този микроелемент.
2. За здравината на костите калций недостатъчно. Perfect също запазва магнезий.
3. Витамин D - е най-важният съюзник на калций, който помага да се абсорбира от организма.
4. Кафе, алкохол и никотин намалява количеството на калций в микроорганизма, така че е по-добре да се отървете от лошите навици.
5. За да се поддържа нивото на калций в кръвта, като неговият дефицит, организмът отнема от костите и зъбите.

Видео: Coral Детокс - програма за детоксикация! Анна Середа

полезни съвети

Кои калций се абсорбира по-добре в тялото (като мнения и препоръки могат да бъдат намерени в тази статия)?

Лекарите препоръчват използването на комбинация от лекарства за пациентите си. Например, с витамин D. калций или калций в комбинация с голям брой други микроелементи.

За децата е по-добре да се избере такъв състав, който ще включва пълна гама от витамини и минерали.

Не гони ниска цена. За най-добри резултати и видими ползи за здравето си, да използвате комбинация от лекарства.

Но без добавки не могат да помогнат, ако не се хранят правилно и упражнения. Погрижете се за здравето си и да се попълни магазини на калций от детството.