Комплекс ранішняй гімнастыкі ў падрыхтоўчай групе - бадзёрасць на ўвесь дзень

Нескладаныя практыкаванні па раніцах нададуць бадзёрасці, прагоняць соннае стан. А калі комплекс ранішняй гімнастыкі ў падрыхтоўчай групе

Рэкамендацыі па правядзенні

• ранішняя гімнастыка у падрыхтоўчай групе найбольш карысная, калі выконваць практыкаванні на адкрытым паветры (калі цёпла). Калі на вуліцы холадна, варта рабіць зарадку пры адкрытай форткі.
• Ідэальная адзенне для трэніроўкі: трусы і майка, можна шорціках і футболка.
• Абавязковая ўмова для аздараўленчым эфект - правільнае рытмічнае дыханне.
• Комплекс ранішняй гімнастыкі ў падрыхтоўчай групе павінен выконвацца ў выглядзе гульні, суправаджацца вершыкамі або песенькамі.
• Надавайце ўвагу размінцы ўсяго цела: ног, рук, плячэй, спіны, шыі. Сачыце за тэхнікай выканання. Важна не колькасць, а якасць.
• Старайцеся рабіць практыкаванні не больш за 10 раз, каб не ператаміліся арганізм. Агульны час не павінна складаць больш за 15 хвілін.
• Можна выкарыстоўваць мячы, скакалкі, лёгкія гантэлі для дзяцей, скакуны, задзейнічаць шведскую сценку.

Відэа: Зарядка ранішняя, бадзёрасць на ўвесь дзень [Фітнес Сяброўка]

Каму проціпаказаная гімнастыка?

Варта забяспечыць зберагалую нагрузку або цалкам яе выключыць, калі ў дзіцяці дрэннае самаадчуванне або слабасць, прастуда ці сардэчна-сасудзістыя захворванні, парушаныя рухальныя функцыі.

Прыкладны комплекс ранішняй гімнастыкі ў падрыхтоўчай групе

1. Размінка ўключае ў сябе хуткую хаду ці бег на месцы, імітацыю хады лісы, мядзведзя, крадзецца кошкі.

відэа: "Фітнес на кожны дзень": Шырокія прысяданні - новае практыкаванне для комплексу ранішняй зарадкі

2. "Усход сонейка» - ўзняцце прамых рук уверх-уніз, што спрыяе правільнаму фарміраванню паставы. Можна прапанаваць дзецям адлюстраваць вецер. Для гэтага выконваюцца махі рукамі ў бакі.

3. Кругавыя руху плячыма наперад-назад, як быццам хочам нешта з іх скінуць.

4. Нахілы галавы наперад-назад, у бакі, спробы намаляваць сонейка (кругавой абарот).

5. Практыкаванні для ног: прысяданні (рукі ў бакі), няпоўныя прысяданні (ногі на шырыні плячэй), махі прамой нагой па чарзе наперад і ў бакі. Скакаць, як зайчыкі ці жабы, высока-высока.

Відэа: Ранішняя зарадка "ЭНЕРГІЯ і гнуткасць" / Morning exercises

6. Нахілы направа-налева, павароты тулава. Выгнуть спінку так, як кошка пацягваецца, і так, як яна выгінаецца, калі не ў настроі. Можна выконваць нахілы з мячом.

Робім заняткі цікавей

Відэа: Ранішняя размінка. ранішняя гімнастыка

Гімнастыка для падрыхтоўчай групы будзе значна цікавей, калі яе суправаджаць гульнямі. Гэта і «Ручаёк», калі дзеці становяцца ў калону і пракатваюць паміж ног мяч, і перадача кубіка над галавой, нескладаныя танцы пад дзіцячыя песенькі. Выкарыстоўвайце палкі, абручы, кубікі. Калі заняткі выконваюцца на вуліцы, можна рабіць практыкаванні на раўнавагу: хадзіць па бардзюра або намаляванай мелам дарожцы. На адкрытым паветры арганізоўвайце рухомыя гульні: «даганялкі», «класікі», «слімак» - ўладкоўвайце спаборніцтвы. Самае галоўнае, каб комплекс ранішняй гімнастыкі ў падрыхтоўчай групе падняў дзецям настрой і надаў бадзёрасці, а не змарыў працяглымі паўторамі тых ці іншых практыкаванняў.