Як пазбавіцца ад шкодных звычак і пачаць новае жыццё

Звычкі складаюць неад'емную частку жыцця чалавека, робячы яго індывідуальным. Аднак далёка не ўсе з іх можна назваць карыснымі, насупраць, у кожнага з нас ёсць некаторы колькасць тых звычак, ад якіх мы хацелі б пазбавіцца. Але, на жаль, мы схільныя адкладаць гэтыя, здавалася б, неістотныя рэчы ў доўгую скрыню. Аднак, калі задумацца, адмова ад шкодных звычак істотна спрасціў бы наша жыццё і стаў бы падставай для гонару сабой, а таму ў дадзеным артыкуле мы разгледзім менавіта гэтую вечную тэму.

актуальнасць праблемы

З самага дзяцінства і да старасці чалавек штодня набывае новыя навыкі, якія пасля становяцца яго звычкамі. Так, да прыкладу, аўтаматычна мы выключаем ваду, газ і святло, завязваем гальштук, ідзем на працу, нават не разбіраючы толкам дарогі. Але сярод усёй гэтай бытавой мітусні закрадываются і тыя звычкі, якія дарма марнуюць наш час, ставяць нас у няёмкае становішча перад іншымі людзьмі, паказваюць нас не з лепшага боку дзецям, падаючы, такім чынам, дрэнны прыклад. А таму пытанне «як пазбавіцца ад шкодных звычак» - далёка не апошні пункт у пераліку надзённых праблем. Аднак часцяком людзі думаюць, што адкінуць гэта і зрабіць крок насустрач свайму больш светлай будучыні, - занадта складана і запатрабуе велізарных высілкаў, таму і гэтае пытанне застаецца вісець у паветры. Але ўсё ж ёсць простыя спосабы таго, як пазбавіцца ад шкодных звычак і пачаць новае жыццё, і далей мы разбяром кожны з іх падрабязна.

Відэа: Новыя звычкі, якія змяніла тваё ЖЫЦЦЁ

першы крок

Для пачатку паспрабуйце ўспомніць, калі і чаму вы дазволілі той ці іншай шкоднай звычцы ўкараніцца ў вашу жыццё. Магчыма, гэта было не лепшы час, і вас пераследвалі згрызоты сумлення ці нейкія праблемы. Перш чым думаць пра тое, як пазбавіцца ад шкодных звычак, нагадаеце сабе, што яны не пераследуюць шчаслівых людзей, а толькі слабых характарам і нездаволеных сваім становішчам. Магчыма, зараз вы скажаце сабе, што вы цалкам задаволеныя сабой і сваім жыццём, аднак калі вы панаглядаеце самі за сабой, вы зможаце заўважыць, якія моманты і сітуацыі вы часцей за ўсё «заядаеце», «запіваць», «Закурвайце» або праводзіце ў бессані . Першы крок да таго, каб зразумець, як пазбавіцца ад шкодных звычак - выявіць глебу, на якой яны зараджаюцца. Гэта могуць быць праблемы на працы, сваркі са спадарожнікам жыцця, негатыўныя думкі пра будучыню і іншае. А таму ў першую чаргу трэба навучыцца спраўляцца са сваімі праблемамі без цыгарэт, алкаголю, бессані і іншага.

Відэа: Як пачаць новае жыццё? Як змяніць жыццё? Як памяняць жыццё? Як пачаць жыццё зноўку?

другі крок

Паклічце на дапамогу ўсё ваша ўяўленне, каб вырашыць для самога сябе, як пазбавіцца ад шкодных звычак. Для гэтага, па-першае, прыдумайце каля дзясятка альтэрнатыўных заняткаў у тыя моманты, калі вам захочацца ўзяць у рукі цыгарэту ці пагрызці пазногці. Так, да прыкладу, вы можаце частаваць сябе каханай цукеркай, праглядам смешнага роліка або праслухоўваннем які падабаецца музыкі, гэта можа быць што заўгодна. Па-другое, уявіце, як будзеце ганарыцца сабой і хваліцца сябрам і знаёмым, што вы здолелі перамагчы гэтыя нізінныя капрызе. А яшчэ лепш - уявіце са шчаслівай усмешкай на твары, як вы зможаце пахваліць сябе за кожны месяц ці тыдзень без шкодных звычак. Новую сукенку, квіткі на хакей, адпачынак з сябрамі - запоўніце сваё жыццё большай радасцю.

Відэа: Як пачаць новае жыццё ці як прывыкнуць прывыкаць?

трэці крок

Подключайте да гэтага і сваіх блізкіх, ператворыце адмова ад шкодных звычак ў калектыўнае занятак! Хай жонка песціць вас каханым стравай або прыемным вечарам сам-насам, дзеці дзеляцца сваімі інтарэсамі і праводзяць больш часу хаты. Раскажыце ўсім аб сваім цвёрдым намеры і паклічце да таго ж самага сваіх сяброў, бо спраўляцца з пастаўленай задачай у адзіночку заўсёды складаней. А заадно вы будзеце прыглядаць адзін за адным і кантраляваць. Вялікім стымулам будзе, калі пакараннем за парушэнне вы зробіце нешта матэрыяльнае, страта чаго будзе рэальна адчувацца. Так, да прыкладу, адным са стымулаў да вырашэння пытання "як пазбавіцца ад шкодных звычак хутка" можа быць афіцыйны сумленны спрэчка на нешта істотнае. Ці ж вы можаце дамовіцца аддаваць аднаму энную суму грошай у якасці штрафу за кожнае парушэнне. Так ён будзе ў мэтах ўласнага ўзбагачэння пільней за вамі назіраць, а вы з эканоміі будзеце лепш сябе стрымліваць.

чацвёрты крок

Максімальна адцягвайце сябе ад сваіх шкодных звычак, пераключайце сваю ўвагу і марнуйце час на больш прыемныя рэчы. Калі вы самотныя, знайдзіце прадмет любові, а яшчэ лепш - заваёвы, няхай гэта будзе партнёр у адносінах або заваяванне творчага Алімпу. Калі складаецеся ў шлюбе, пачніце асвяжаць адносіны з мужам / жонкай або зрабіце ў доме рамонт. Калі ўжо ёсць дзеці, займіцеся іх выхаваннем, а яшчэ лепш - навучыце іх нечаму карыснаму і цікаваму для вас абодвух: катацца на ровары, майстраваць мадэлі караблёў або самалётаў, ляпіць з пластыліну, маляваць партрэты - усё што заўгодна.

Відэа: Як пазбавіцца ад шкодных звычак

значэнне працэсу

Так вы пераключыце свае думкі на прыемныя рэчы, жыццё стане радасней, а неабходнасць выкарыстання шкодных звычак знікне сама сабой. І, паверце, вы самі не заўважыце, як зможаце абыходзіцца без іх тыдня, потым месяцы, а затым і зусім забыць пра іх. І, вядома ж, страціць сваю актуальнасць пытанне аб тым, як пазбавіцца ад шкодных звычак: грызці пазногці, паліць, заядаць праблемы і т. Д. А ўсё таму, што вы станеце шчаслівым чалавекам, і ўсё лішняе застанецца ззаду. Запомніце раз і назаўжды, што шкодныя звычкі пераследуюць толькі слабых, незадаволеных сваім жыццём людзей, а таму - вырвуся з гэтага спісу.

асаблівая тэма

Аднак, як бы ні было цяжка кантраляваць самога сябе, яшчэ цяжэй ўсачыць за сваімі дзецьмі. Бо часцяком бацькі, заўважыўшы ў свайго дзіцяці якую-небудзь шкодную звычку, ўключаюць таталітарны рэжым і будуюць ўсё збавенне ад яе на забароне, пакаранні і штрафной сістэме. А гэта ў корані няправільна. Па-першае, як і ў выпадку з дарослымі, трэба разабрацца ў вытоках праблемы. Псіхолагі сцвярджаюць, што ва шкоднай звычцы дзіця шукае нейкія адчуванні, якія неабходныя яму ў дадзены момант. Так, да прыкладу, дзеці грызуць пазногці або кусаюць вусны, калі хвалююцца, нервуюцца з прычыны няўдач у навучальнай установе або ў адносінах з аднагодкамі, а асабліва часта з-за праблем у сям'і. Бо так яны імкнуцца супакоіць сябе, засяродзіцца на важным, адцягнуцца ад сваіх перажыванняў. Адштурхоўваючыся ад гэтага, і варта будаваць стратэгію барацьбы.

Відэа: Як пазбавіцца ад шкодных звычак?

Рашэнне праблемы

На пытанне «як пазбавіцца ад шкодных звычак" (для дзяцей ён асабліва актуальны) адказ вельмі просты: займайцеся сваімі атожылкамі, паважаныя бацькі! Кажаце з імі па душах, часцей выбірайцеся на культурны адпачынак, праводзіце з імі час дома, станьце іх вернымі памочнікамі і лепшымі сябрамі. Зразумела, гэта не значыць, што трэба гнаць іх круглыя ​​суткі, зусім няма. Проста будзьце зь імі больш уважлівыя. І хай з'яўленне шкоднай звычкі ў дзіцяці будзе для вас не лішнім падставай накрычаць на яго, а прычынай занепакоіцца яго жыццём і праявіць да яго большую цікавасць. І самае галоўнае, не забывайце, што бацькі - гэта самы яскравы і найбольш аўтарытэтны прыклад у вачах дзіцяці. А таму не скандальте ў сям'і, навучыцеся стрымліваць свае эмоцыі ў імя будучыні свайго дзіцяці, дапамагайце яму спраўляцца з яго асабістымі перажываннямі, ўзнагароджвалі за поспехі, выхоўвайце яго здаровую гонар сабой, выпрацоўвайце разам самакантроль. Бо, як спяваецца ў песні, "Галоўнымі за ўсё надвор'е ў доме, а ўсё іншае - марнасьць". Адсюль выснова: у шчаслівай сям'і дзіця не будзе зацыклівацца на сваіх праблемах і навучыцца спраўляцца з імі без шкодных звычак.