Будзьце на пазітыве! Некалькі спосабаў таго, як выходзіць з дэпрэсіі

Відэа: Як пазбавіцца ад дэпрэсіі

Псіхалагічны стан, падчас якога ў чалавека адбываецца заняпад сіл, велізарнае пачуццё тугі і агульнае нядужанне, называецца дэпрэсіяй. Такі чалавек устрывожаны тым, што ён усім абыякавы і нікому не патрэбны. Гэта вельмі небяспечна для яго самога, бо ў дэпрэсіўным стане людзі здольныя на любыя ўчынкі аж да самагубства! У апошні час асабліва часта гэтаму сталі схільныя малодшыя і старэйшыя падлеткі, выскоквалі з вокнаў. Людзі, гэта ненармальна! Трэба шукаць спосабы таго, як выходзіць з дэпрэсіі! Гэты стан вельмі непажадана для чалавека, паколькі забівае ўласную самаацэнку, размягчает характар ​​і ўплывае на пачуццё ўласнай годнасці. Гэта ж суцэльны негатыў!

Па статыстыцы, жанчыны знаходзяцца ў большай дэпрэсіўнай залежнасці, чым мужчыны. Іх эмоцыі гуляюць з імі злы жарт. Але нельга недаацэньваць і мужчын. У іх можа развівацца так званая "прыхаваная" дэпрэсія, што яшчэ горш звычайнай! Яна працякае незаўважна для мужчыны, назапашваючыся. Калі ж адбываецца выбух, то праблемай таго, як выходзіць з дэпрэсіі, займаецца ўжо прафесійны псіхолаг.

Асноўныя прычыны дэпрэсіўнага стану

Відэа: Як змагацца з дэпрэсіяй

Каб гэты стан непатрэбнасці не змагло завесці вас у тупік, тэрмінова трэба даведацца, як выходзіць з дэпрэсіі. выйсці з яе не так ужо і складана, галоўнае - сабрацца з духам і не ўкісаць! Але перш трэба высветліць, дзе тут крыецца "корань зла". Прычын, як вы самі разумееце, бывае шмат. Асноўныя з іх такія:

• праблемы як на працы, так і ў асабістым жыцці;
• звальненне з працы;
• развод з мужам (Жонкай) або разрыў стасункаў з каханай палоўкай;
• раптоўная смерць каханага або блізкага чалавека;
• грашовыя даўгі;
• нейкая сур'ёзная хвароба;
• згуба важных дакументаў або маёмасці;
• пазбаўленне вас супрацоўнікамі ДІБДР правоў на кіраванне аўтамабіля;
• пераезд на новае месца і г.д.

Відэа: Шчасце - ёсць! Хочаш быць шчаслівай - будзь!

Спосабы выхаду з дэпрэсіі

Іх некалькі, і ўсе яны зводзяцца да адной простай ісціны - перастаць думаць аб дэпрэсіі! Зразумейце: чым менш вы пра гэта думаеце, тым хутчэй пройдзе гэты кашмар. Скажыце сабе: "У мяне дэпрэсія. Што рабіць?" І ўсё! Больш не думайце пра яе, а пераходзіце да дзеянняў! А вось да якога менавіта, мы цяпер раскажам.

1. Пераключыце сваю ўвагу. Сыдзіце з галавой у іншую вобласць вашым жыцці. Да прыкладу, у вас няўдачы на ​​працы - забудзьцеся пра іх, разважаючы на ​​іншыя тэмы, напрыклад пра тое, як выдатны наш свет, і гэтак далей.
2. займіцеся творчасцю. Выяўляйце сябе ў той ці іншай іпастасі, дзе вам больш падабаецца. Любіце спяваць - сьпявайце ў караоке- любіце маляваць - Чорт карыкатуры або шаржи- пішыце стихи- упрыгожвайце свой дом або аўтамабіль і гэтак далей.
3. Успомніце пра ваша хобі. Гэты спосаб падобны на папярэдні. Адарвіся ад таго, што вас грызе, шляхам апускання ў тое, што вас цікавіць, заводзіць, расслабляе: прагулкі, вышыванне, сэкс, гульня ў кампутарныя гульні і гэтак далей.
4. Заняткі спортам і іншая рухальная актыўнасць. Справа ў тым, што дэпрэсіўны стан захоўваецца тады, калі мы пасіўныя. Але яно не можа суправаджаць рухомага чалавека.
5. слёзы. Не стрымлівае, Паплачце. Магчыма, справе вы гэтымі слязьмі і не дапаможаце, але сабе - так! Паверце, вам стане лягчэй, вы ачысьціцеся. Боль і негатыў выходзяць праз слёзы.

Гэта толькі некаторыя спосабы таго, як выходзіць з дэпрэсіі. Калі яны вам не дапамогуць - пагаворыце з чалавекам, якому давяраеце. Ім можа быць адзін, сяброўка, хто-небудзь з бацькоў, сястра ці брат, а можа, і наогул незнаёмы, які выслухае вас, тым самым зняўшы "груз" з вашых плячэй. У самым крайнім выпадку звярніцеся да псіхааналітыка. Ня раскісаюць!