Пераканаўчыя прычыны займацца спортам і правільна харчавацца, ня звязаныя з стратай вагі
Калі прагледзець вокладкі вядомых часопісаў, можа здацца, што страта вагі стала галоўнай ідэяй ў нашы дні. І хоць правільныя вагі з'яўляецца добрай мэтай, калі справа даходзіць да правільнага харчавання і практыкаванняў, ён не павінен быць адзіным фокусам. Для пачатку разбярэмся з тым, чаму вы павінны займацца спортам.
Съдържание
- Спорт працуе як антыаксідант
- Памяншэнне сімптомаў ПМС
- Памяншэнне стрэсу і турботы
- Павышэнне творчага патэнцыялу
- Відэа: Аб матывацыі да похудению.Как прымусіць сябе схуднець?
- Збавенне ад алергіі
- ўмацаванне сэрца
- Спорт дапамагае вам супрацьстаяць спакусе
- Зніжэнне рызыкі метабалічнага сіндрому
- Гэта робіць вас больш шчаслівым
- Абарона для костак
- Жалезная імунная сістэма
- Відэа: Як прымусіць арганізм спальваць тлушч на жываце натуральным спосабам!
- Фіксацыя вашага ДНК
- Лячэнне сіндрому раздражнёнага кішачніка
- Гэта робіць вашых будучых дзяцей разумней
- здароўе скуры
- прадухіленне бессані
- Збавенне ад болю ў цягліцах
Спорт працуе як антыаксідант
Калі вы пакутуеце ад восеньскага засмучэння, ці ж у вас хранічныя дэпрэсіі, трэніроўкі могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Антыдэпрэсанты сталі выратаваннем для многіх, але адно з даследаванняў паказала, што пакутуюць ад дэпрэсіі людзі атрымліваюць такі ж эфект ад аэробных практыкаванняў, як і ад лекаў. Пасля 4 месяцаў выпрабаванняў ад 60 да 70% падыспытных нават не былі класіфікаваны як людзі, якія маюць дэпрэсію. Акрамя таго, эфект ад фізічных практыкаванняў доўжыцца даўжэй, чым ад лекаў.
Памяншэнне сімптомаў ПМС
Добрая навіна для жанчын. З дапамогай кардиотренировок вы можаце істотна знізіць сімптомы ПМС. Падчас выпрабаванні жанчыны займаліся кардыятрэніроўкі тры разы на тыдзень на працягу двух месяцаў. Было ўстаноўлена, што такія сімптомы ПМС, як дэпрэсія і гнеў, істотна памяншаюцца. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што фізічныя практыкаванні варта прызначаць у якасці лекі ад ПМС.
Памяншэнне стрэсу і турботы
Калі вы выпрабоўваеце стрэс і турбуецеся пра сваю працу, адносінах, вучобе, жыцця ў цэлым, як можна хутка прывесці свае думкі ў парадак? Вы можаце сустрэцца з сябрамі за куфлем піва, заняцца трэніроўкамі ці патэлефанаваць маме. Аднак даследчыкі кажуць, што трэніроўкі з'яўляюцца адным з самых лепшых спосабаў знізіць узровень кортізола (гармона стрэсу), ачысціць і супакоіць свой розум. Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што марозіва ці іншыя віды «ежы для стрэсу» на самай справе не дапамагаюць вам прыйсці ў сябе.
Павышэнне творчага патэнцыялу
Калі ў наступны раз вам спатрэбяцца новыя ідэі, паспрабуйце распачаць шпацыр вакол дома ці працы. Нядаўняе даследаванне паказала, што хада паляпшае канвергентных і дивергентное мысленне, а менавіта гэтыя тыпы звязаныя з творчым працэсам.
Відэа: Аб матывацыі да похудению.Как прымусіць сябе схуднець?
Збавенне ад алергіі
Чханне, заложенность носа і слязлівасць вачэй сапраўды могуць паменшыць задавальненне ад трэніроўкі, але ёсць добрая нагода зашнураваць кеды і адправіцца ў залу. Даследнікі з Тайланда кажуць пра тое, што 30-хвілінная трэніроўка памяншае сімптомы алергіі на 90%.
ўмацаванне сэрца
Вы можаце адчуваць, як ваша сэрца выскоквае з грудзей падчас інтэнсіўных трэніровак, але пазней яно скажа вам за гэта дзякуй. Практыкаванні ўмацоўваюць сардэчную цягліцу, а таксама зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і іншых праблем, звязаных з імі.
Спорт дапамагае вам супрацьстаяць спакусе
Калі вы залежныя ад цукру, цыгарэт або алкаголю, фізічныя практыкаванні могуць згуляць важную ролю ў супраціве гэтай страсці. Навукоўцы выявілі, што эндарфін, выпрацоўваемы падчас фізічных практыкаванняў, дзейнічае на тыя ж нервовыя шляху, што і рэчывы, якія выклікаюць залежнасць.
Зніжэнне рызыкі метабалічнага сіндрому
Метабалічны сіндром складаецца з трох фактараў: павышэнне крывянага ціску і ўзроўню халестэрыну, высокае ўтрыманне цукру ў крыві, лішак тлушчу вакол таліі. Гэта адзін з самых сур'ёзных паказчыкаў таго, што ваша жыццё не будзе доўгай. Даследчыкі кажуць, што фізічныя практыкаванні могуць практычна цалкам знішчыць метабалічны сіндром і пазбавіць вас ад шкоды, які быў нанесены арганізму. Хоць і не ўсе практыкаванні працуюць аднолькава добра, іх эфектыўнасць - гэта ключавы фактар.
А якія ж ёсць прычыны для таго, каб пачаць правільнае харчаванне?
Гэта робіць вас больш шчаслівым
Усяго адно яблык у дзень дапамагае вам пазбавіцца ад хандры - кажуць даследнікі з Новай Зеландыі. У тыя дні, калі людзі ядуць больш садавіны і агародніны, яны адчуваюць сябе спакайней, шчаслівей і энергічней, чым звычайна. Дадзеныя паказалі, што такі стан было наўпрост звязана са здаровым харчаваннем.
Абарона для костак
Здаровае харчаванне забяспечвае вас кальцыем з малочных прадуктаў, вітамінам D, а таксама фалійнай кіслатой з зеляніны. Усё гэта падтрымлівае ваш шкілет, з'яўляецца прафілактыкай астэапарозу і абараняе ад пераломаў ў будучыні.
Жалезная імунная сістэма
У паўсядзённым жыцці вы ўвесь час сутыкаецеся з прадметамі, чысціня якіх сумніўная. Гэта значыць, што вас увесь час атакуюць мікробы. Але даследаванні паказалі, што ўсяго пяць садавіны ці гародніны ў дзень змогуць узмацніць вашу імунную сістэму. Людзі, якія ядуць шмат садавіны, хварэюць значна радзей, па-за залежнасці ад таго, якія яшчэ прадукты яны ўжываюць. Гэта яшчэ адзін аргумэнт за тое, што печыва і моркву могуць суіснаваць.
Відэа: Як прымусіць арганізм спальваць тлушч на жываце натуральным спосабам!
Фіксацыя вашага ДНК
Вы калі-небудзь вінавацілі дрэнныя гены ў тым, што ў вас кручкаваты нос ці ж частыя сардэчныя прыступы? Не варта гэтага рабіць больш! Нядаўняе даследаванне паказала, што здаровае харчаванне здольна выключыць «дрэнныя» гены і ўключыць "добрыя". Гэта прывядзе да выгадзе ў доўгатэрміновай перспектыве не толькі для вас, але і для вашых нашчадкаў. Такім чынам, хоць вы і не можаце змяніць форму носа, але вам цалкам па сілах правільна харчавацца, каб скараціць колькасць сардэчных прыступаў і пазбавіць ад гэтага рызыкі сваіх дзяцей.
Лячэнне сіндрому раздражнёнага кішачніка
Гэты сіндром выяўляецца ў выглядзе знясільваючай болю, ўздуцці жывата, завал, дыярэі. Аднак новае даследаванне знайшло сувязь паміж бактэрыямі, якія жывуць у кішачніку чалавека, і шанцам мець гэты сіндром. Справа ў тым, што ўжыванне прабіётыкі дапамагае большасці людзей атрымаць палёгку. І для гэтага вам патрэбен не толькі ёгурт. Звярніце ўвагу на кефір, кимчи і чайны грыб.
Гэта робіць вашых будучых дзяцей разумней
Педыятрычнае даследаванне паказвае, што цяжарныя жанчыны, рацыён якіх змяшчае амега-3 тлустыя кіслоты, нараджаюць дзяцей з боле высокім IQ, чым тыя мамы, якія пазбягаюць морапрадуктаў. Акрамя таго дзеці, якія ядуць шмат рыбы, таксама паказваюць кагнітыўныя паляпшэння.
здароўе скуры
У падлеткавым ўзросце многія пакутуюць ад акне. Але дарослае жыццё, здаецца, не гарантуе канца гэтай эпохі. Калі вы ўсё яшчэ змагаецеся з праблемнай скурай, паглядзіце на сваю талерку. Навукоўцы кажуць, што кожны з нас можа палепшыць яе стан, калі пачаць сачыць за харчаваннем. Салодкія і малочныя прадукты, а таксама апрацаваныя збожжа звязаны з абвастрэннем акне. І выдаленне гэтых прадуктаў з рацыёну здольна вырашыць гэтую праблему.
прадухіленне бессані
Каля 50% дарослага насельніцтва адчувае бессань, якая доўжыцца больш чым тры тыдні. Парушэнне сну з'яўляецца адной з галоўных скаргаў людзей на здароўе. На шчасце, добрае харчаванне дапаможа вам вырашыць гэтую праблему. Адно даследаванне паказала, што дарослыя, якія пілі кактэйль з зваблівай вішні, спалі на 90 хвілін больш ноччу. Іншыя даследаванні паказваюць, што магній, знойдзены ў такіх харчовых прадуктах, як цёмны шакалад і авёс, дапамагае людзям заснуць хутчэй і памяншае частату начных няспання. І, нарэшце, у трэцім даследаванні людзі, якія ўжывалі малочныя прадукты, такія як ёгурт і кефір, спалі нашмат даўжэй, а якасць іх сну таксама палепшылася.
Збавенне ад болю ў цягліцах
Па дадзеных даследаванняў, тое, што вы ясьце, можа моцна паўплываць на тое, наколькі хутка вашыя мышцы могуць аднаўляцца пасля трэніроўкі. Самы важны фактар тут - гэта атрыманне дастатковай колькасці бялку, паколькі ён адказвае за стварэнне і абнаўленне шкілетных цягліц.
- "Циклональное пахуданне: чароўныя бабы": водгукі, інструкцыя па ўжыванні і эфектыўнасць
- Як паправіцца худышка?
- Дзённы сон: шкода ці карысць. Дзённы сон для пахудання
- Як выйсці з дэпрэсіі самастойна
- Асноўныя прыкметы дэпрэсіі ў жанчын
- Як лечаць дэпрэсію ў людзей?
- Як дапамагчы чалавеку выйсці з дэпрэсіі бязбольна
- Як жыць, калі не хочацца жыць? З лекамі ці без
- Гэтыя фота дэманструюць той бок дэпрэсіі, на якую мы не звяртаем увагі
- Заспакойлівы сродак пры дэпрэсіі. Спіс лекавых прэпаратаў, інструкцыі, водгукі
- Як змагацца з дэпрэсіяй
- Віды дэпрэсіі: прыкметы, лячэнне
- Як ўпасці ў дэпрэсію? Эфектыўныя спосабы пазбаўлення ад дэпрэсіі
- Дэпрэсія сімптомы і лячэнне
- Безопераціонно шлейка асобы з Маргарытай Леўчанка: праўда і міфы
- Велнесс - гэта ... Велнес і фітнес - у чым адрозненне?
- Бодзіфлекс водгукі кажуць пра многае.
- Сустаўная гімнастыка для ўмацавання здароўя
- Добрыя прычыны адмовіцца ад цукру, не звязаныя з стратай вагі
- Фізічная нагрузка пры цяжарнасці. Раннія тэрміны цяжарнасці - што можна, што нельга
- Які набор вагі ў нованароджанага можна лічыць нармальным?