Як вывесці чалавека з дэпрэсіі: душевная рэанімацыя

Дэпрэсія і спосабы барацьбы з ёй не выходзяць з розумаў псіхолагаў і медыкаў. Гэта сапраўдная праблема, усё больш людзей становяцца схільныя да яе, і без належнай увагі з боку навакольных часам справа даходзіць да самагубства. Людзі ідуць на гэты крок, не здолеўшы даць рады з цяжкімі псіхалагічнымі пакутамі. Ці можна вывесці чалавека з дэпрэсіі? Давайце разбярэмся.

Дэпрэсія - гэта хвароба!

Якая ўзнікла аднойчы з-за якіх-небудзь жыццёвых абставінаў, яна можа працягвацца месяцамі і нават гадамі. Бывае, што людзі проста не могуць справіцца з ёй самастойна або чакаюць, калі цяжкае эмацыянальны стан само пройдзе, і нават не ведаюць, што дэпрэсія - гэта хвароба, і яе трэба лячыць. Яна можа быць выкліканая цяжкім жыццёвым узрушэннем: растаннем з каханым чалавекам, смерцю блізкага, нейкімі сур'ёзнымі матэрыяльнымі стратамі. Таксама яна можа паўстаць без асаблівых прычын, проста з прычыны асаблівага псіхатыпу чалавека, схільнага да такіх засмучэнняў. Ня трэба блытаць яе з звычайнымі пачуццямі, якія чалавек адчувае кожны дзень як рэакцыю на тое, што адбываецца: сум, злосць, дрэнны настрой. Дэпрэсію дыягнастуюць, калі сімптомы не праходзяць на працягу двух тыдняў.

Відэа: Лячэнне дэпрэсіі за 6 хвілін! Раз і назаўсёды!

Хворы не заўсёды звяртаецца па дапамогу і часцей за ўсё трымае перажыванні ў сабе. Таму важна своечасова заўважыць гэты стан і пастарацца дапамагчы блізкаму. Дэпрэсія атручвае жыццё, і не толькі хвораму, але і навакольным яго людзям. Як вывесці чалавека з дэпрэсіі? Псіхалогія і медыцына заклапочаныя гэтым пытаннем, ствараюцца нават службы падтрымкі, дзе працуюць спецыялісты. Але перш за ўсё дапамога павінна прыйсці ад блізкага чалавека, пры з'яўленні трывожных прыкмет трэба неадкладна прымаць меры. Бо дэпрэсія не дае нармальна жыць, а часам становіцца прадвеснікам суіцыду.

прыкметы

Як любая іншая захворванне, дэпрэсія мае свае сімптомы. Неабавязкова быць спецыялістам, каб іх заўважыць, асабліва пры рэгулярным і блізкіх зносінах з хворым. Гэта дапаможа зразумець, як вывесці чалавека з дэпрэсіі. У хатніх умовах гэта цалкам магчыма зрабіць пры ўважлівым стаўленні.

• Эмацыянальны засмучэнне. Праяўляецца мацнейшай эмацыйнай прыгнечанасць. Гэты стан спалучае ў сабе пачуццё трывогі, тугі, прыгнёту, роспачы. Чалавек цалкам пагружаны ў свае негатыўныя думкі, перажыванні, не мае ніякага цікавасці да навакольнага рэчаіснасці. Свет здаецца шэрым і бязрадаснай, а жыццё - бессэнсоўнай. Парушаецца канцэнтрацыя ўвагі, хуткасць мыслення зніжаецца. Чалавек можа адчуваць неабгрунтаванае пачуццё віны, самабічаванне, незадаволенасць сабой і ў той жа час боязь здацца неплацежаздольным або недарэчным у грамадстве. Як вынік, знікае актыўнасць у зносінах, зніжаецца самаацэнка, з'яўляецца жаданне быць у адзіноце. Гэта небяспечны прыкмета, калі чалавек замыкаецца ў сабе. Раней цікавыя заняткі становяцца абыякавымі, у больш глыбокай стадыі хворы перастае адчуваць прыемныя пачуцці і эмоцыі. З'яўляюцца думкі пра самагубства.

• Фізіялагічныя парушэнні. Хворы пакутуе ад бяссонніцы ці, наадварот, увесь час знаходзіцца ў дрымотнасць стане. Знікае апетыт, з-за гэтага могуць пачацца завалы. Часам назіраецца зваротны эфект - пераяданне. Назіраюцца болі ў цягліцах, слабасць, хуткая стамляльнасць, пастаяннае пачуццё стомленасці, страта сэксуальнага жадання. На фоне гэтага часта мае месца злоўжыванне алкаголем.

Агульныя правілы, як дапамагчы блізкаму чалавеку

Вось ужо ўсе прыкметы ў наяўнасці, і трэба неадкладна прыступаць да дапамогі. Але як вывесці чалавека з дэпрэсіі? Для пачатку скарыстацца агульнымі, простымі метадамі лячэння:

• Пастарацца праводзіць на вуліцы хоць нейкі час кожны дзень, вельмі важныя штодзённыя прагулкі для павышэння ў крыві ўзроўню эндарфіну - гармона шчасця. Сачыце, каб у пакой паступаў дзённае святло і свежае паветра.

• Калі пакутуе ваш блізкі сябар ці муж, ненадакучліва паспрабаваць выйсці на шчырую размову, рабіць гэта трэба акуратна, не выказваючы імкнення залезці ў душу. Трэба выслухаць і паказаць, што вы на яго баку, праявіць падтрымку. Калі балюча ўдасца адкрыцца і выгаварыцца, гэта зможа ў некаторых выпадках замяніць гутарку з псіхолагам.
• Заняць чалавека актыўнымі відамі спорту. Сумесны паход у спартзалу можа кардынальна змяніць сітуацыю, заняткі спортам падымаюць самаацэнку і паляпшаюць настрой, дапамагаюць зноў набыць жаданне жыць. Выдатным варыянтам будзе велапрагулкі - і спорт, і свежае паветра.
• Запрасіць у кафэ, пагутарыць з агульнымі сябрамі. Вядома, у стане дэпрэсіі цяжка будзе выцягнуць хворага на людзі, калі атрымалася, гэта вялікая ўдача.
• Яшчэ адзін дзейсны спосаб, як вывесці чалавека з дэпрэсіі: у хатніх умовах павінны адбыцца змены. Змяніць абстаноўку ў доме, пераставіць мэблю, павесіць новыя шторы, паставіць араматызатар з каханым пахам. Прыгатаваць новае смачнае страва. Дарэчы, рацыён таксама мае не апошняе значэнне ў рэабілітацыі. Добра дапамагаюць морапрадукты, горкі шакалад, бананы.
• Выдатная тэрапія - паездка. Адправіцца ў іншы горад, змяніць абстаноўку заўсёды бывае карысна. Гэта дапаможа зірнуць па-новаму на жыццё і на праблему, якая выклікала дэпрэсію. Таксама карысныя загарадныя паездкі, можна адправіцца на рыбалку ці пікнік.

пасля растання

Мужчыны і жанчыны па-рознаму перажываюць перыяд пасля растання. Гэта хваравітае час, калі змяняецца звыклы ўклад, трэба думаць, як будаваць сваё жыцьцё далей, часта прыводзіць да дэпрэсіі, якая можа зацягнуцца на працяглы час. Ёсць спосабы, як вывесці чалавека з дэпрэсіі пасля растання, але больш за ўсё залежыць ад яго настрою і жаданні выбрацца з хандры.

Трэба зразумець, што жыццё на гэтым не сканчаецца. Час ідзе, усё мяняецца, і гэты новы перыяд проста трэба прыняць і перажыць. А душэўная боль - нармальная з'ява, якое мае на ўсіх пасля растання. Павінна прайсці час, каб можна было адэкватна зірнуць на сітуацыю, якая здасца ўжо не такі важкай праблемай. Чалавек павінен быць гатовы да таго, што ў першы час пасля растання пры сустрэчы са знаёмымі будуць сыпацца пытанні пра яе акалічнасьці і прычынах. Не варта распавядаць аб сваім болі і зноўку кожны раз усё гэта перажываць. Дастаткова абмежавацца парай слоў, каб паказаць, што такія пытанні не да месца і абмяркоўваць іх няма жадання.

Жанчына пасля разводу

Для многіх развод - вялікае эмацыянальнае ўзрушэнне. Ці можна вывесці чалавека з дэпрэсіі пасля разводу? Так, калі накіраваць яго думкі і дзеянні ў патрэбнае рэчышча.

Відэа: Як вывесці чалавека з дэпрэсіі

• Мяняем хатнюю абстаноўку. Перш за ўсё пазбаўляемся ад старых рэчаў, якія пастаянна нагадваюць пра былога жонцы. Добра было б зрабіць рамонт, паклеіць новыя шпалеры, памяняць мэблю. Калі няма такой магчымасці, можна проста змяніць шторы або пераставіць мэблю па-новаму, дадаць яркіх фарбаў ў інтэр'ер з дапамогай элементаў дэкору. Вось ужо новае пазітыўнае настрой на падыходзе.
• Далей трэба заняцца сабой. Новая прычоска і колер валасоў зробяць сваю справу, раз ужо мяняць жыццё, так цалкам, каб нічога не нагадвала пра мінулае, а погляд быў накіраваны толькі наперад. Трэба памяняць гардэроб, лепш за ўсё змяніць імідж, дазволіць сабе такія рэчы, якія раней баяліся па якой-небудзь прычыне апранаць. Яны абавязкова павінны падыходзіць і ўпрыгожваць постаць, каб у люстэрка глядзець было прыемна.
• Як вывесці чалавека з дэпрэсіі? Трэба заняць ўвесь час нейкімі актыўнымі дзеяннямі, каб негатыўныя думкі не лезлі ў галаву. Гэта можа быць праца, асабліва калі яна падабаецца і пасля прыкладзеных намаганняў прывядзе да кар'ернага росту, патрэбна нацэленасць на вынік. Яшчэ варыянт - любімае хобі, асабліва калі яно можа прыносіць грошы, гэта дадасць матывацыю да дзеянняў акрамя задавальнення.
• Калі ў шлюбе ёсць дзеці, ня трэба вінаваціць ні сябе, ні былога мужа ў тым, што не атрымалася паўнавартаснай сям'і. Так склалася жыццё, многія праз гэта праходзяць.
• Зрабіць нешта забароненае, што ніколі б не дазволіў муж. Запісацца ў школу танцаў ці скочыць з парашутам, гэта можа быць што заўгодна, пра што жанчына даўно марыла.
• Вінаваціць ва ўсіх грахах былога мужа не трэба, і праклінаць яго за сапсаваную жыццё не мае ніякага сэнсу. трэба сказаць "дзякуй" за ўсе гады, праведзеныя разам, за агульных дзяцей, калі яны ёсць, і за свабоду, якая зараз з'явілася. Для добрага самаадчування і бадзёрага душэўнага стану глядзець толькі наперад і з аптымізмам.

Мужчына пасля разводу

Мужчыну час пасля разводу даецца цяжэй. Цяжка перажываючы наймацнейшы стрэс ўнутры сябе, ён стараецца не паказваць сваёй болю. А бо выхад у тым і заключаецца, каб пераасэнсаваць усё тое, што здарылася, усвядоміць свае памылкі, зрабіць высновы і жыць далей. Але, баючыся паказацца слабым і навакольным, і сабе, ён аддае перавагу адцягнуцца ад праблемы, часцей за ўсё звяртаючыся да алкаголю і выпадковым сэксуальным сувязях.

Але праблема нікуды не знікае, і якая зацягнулася дэпрэсія ў канчатковым рахунку можа прывесці да алкагалізму. Блізкія павінны задумацца, як вывесці чалавека з дэпрэсіі пасля разводу, каб пазбегнуць сур'ёзных наступстваў. Дапамогу з боку вельмі важна ў гэтым пытанні, хоць сам мужчына можа ў гэтым не прызнавацца і адмаўляць усе спробы дапамагчы яму. Але калі ён адмаўляецца ад дапамогі, як вывесці чалавека з дэпрэсіі?

Без яго згоды

Асноўныя сімптомы дэпрэсіі - адхіленне ад зносін, імкненне да адзіноты, закрытасць, адчужэнне. Таму бывае цяжка вывесці на размова па душах чалавека, а ўжо тым больш прапанаваць дапамогу ці паход да спецыяліста. Як вывесці чалавека з дэпрэсіі ў хатніх умовах без яго згоды? Прыйдзецца шукаць разнастайныя хітрыкі, прасцей за ўсё гэта зрабіць, калі вы жывяце разам. Трэба стварыць у доме пазітыўную абстаноўку, прасачыць, каб гуляла прыемная музыка або па ТБ паказвалі жыццярадасны фільм. Чысціня і хатні ўтульнасць, сонечнае святло, водар любімых страў - кожная дробязь важная ў гэтай справе. Можна запаліць аромалампы з узбуджальным мазгавую дзейнасць і якія павышаюць настрой алеямі.

Вядзіце актыўны лад жыцця, часцей усміхайцеся - вы павінны быць прыкладам для схільнага дэпрэсіі каханага чалавека. Неўзабаве і на яго переметнется ваш радасны настрой. І ні ў якім разе нельга яго шкадаваць. Жаль пагібельная, яна толькі ўмацуе яго ўпэўненасць у сваёй нікчэмнасці і бездапаможнасці. Выпрабаваць усе спосабы, як вывесці чалавека з дэпрэсіі, і пачаць жыццё спачатку дапаможа толькі ваша імкненне і ўсведамленне сур'ёзнасці праблемы. Нельга апускаць рукі, трэба дзейнічаць.

Пасля смерці блізкага

Наймоцнае ўзрушэнне, самае страшнае здарэнне ў жыцці - гэта смерць блізкага чалавека. Не ў сілах перажыць сваё гора, людзі часта ўпадаюць у зацяжную, глыбокую дэпрэсію. Трэба ведаць, як вывесці чалавека з дэпрэсіі пасля смерці блізкага, каб здолець своечасова прыйсці на дапамогу. На першым часе, самае хваравітае, чалавеку трэба знаходзіцца ў грамадстве, размаўляць з людзьмі, не замыкацца ў сабе. Хоць у большасці выпадкаў у такой сітуацыі хочацца пабыць сам-насам са сваім горам.

Такая адзінота не павінна быць зацяжным, ні да чаго добрага яно не прывядзе, але бывае цяжка пераканаць у гэтым пакутуе чалавека. Усе эмоцыі трэба выплюхнуць вонкі, калі хочацца плакаць ці крычаць, нельга сябе стрымліваць. Праз некаторы час прыходзіць пакора і прыняцце таго, што здарылася як непазбежнага. Задача навакольных - зразумець, як вывесці чалавека з дэпрэсіі пасля смерці блізкага, каб гэты перыяд быў як мага карацей. Многім людзям у такі цяжкі перыяд жыцця дапамагае рэлігія. Вера ў Бога, размовы з ім, малітвы - усё гэта ачышчае душу, вызваляе ад гневу і расчараванні. Не адразу, праз нейкі час, чалавек становіцца спакайней, яму лягчэй становіцца пераносіць удары лёсу. Што б ні казалі скептыкі з гэтай нагоды, але для многіх гэта сапраўды становіцца выратаваннем.

пасля аперацыі

У цяжкі рэабілітацыйны перыяд пасля аперацыі чалавек мае патрэбу ў іншай падтрымцы. Яго арганізм саслаблены медыкаментамі і хірургічным умяшаннем, псіхічнае і эмацыянальны стан у заняпадзе. Перад яго блізкімі паўстае пытанне, як вывесці чалавека з дэпрэсіі. У гэты час нельга грэбаваць шпацырамі, хоць бы кароткачасовымі. Трэба глядзець камедыі і пазітыўныя фільмы, якія дапамагаюць набыць патрэбны настрой і жаданне жыць. Вялікае значэнне тут мае ўжыванне смачнай і карыснай ежы (свежыя гародніна і садавіна, мяса, рыба, зеляніна).

Відэа: Як вывесці свайго хлопца з дэпрэсіі. кансультацыя псіхолага

Калі аперацыя была звязана з фізічнымі зменамі цела і дэпрэсія мае глыбокую форму, варта звярнуцца да псіхолага па дапамогу, ён дакладна ведае, як вывесці чалавека з дэпрэсіі пасля аперацыі. Гэта дапаможа хутчэй справіцца з узрушэннем. Дапамогуць заняткі любімай справай, прыносяць задавальненне, усё павінна несці пазітыў і станоўчыя эмоцыі. Нялішнім будзе прагляд дакументальных фільмаў пра людзей з абмежаванымі магчымасцямі, якія справіліся з гэтым узрушэннем дзякуючы сіле духу і дапамогі блізкіх людзей. Цяпер важна паказаць чалавеку сваю любоў і адданасць, але не жаль ці ласку.

На адлегласці

У каго-небудзь з блізкіх здарылася дэпрэсія, а сустрэцца і падтрымаць яго няма магчымасці з-за тэрытарыяльных перашкодаў? Як вывесці чалавека з дэпрэсіі на адлегласці? Гэта зрабіць нялёгка, бо чалавеку ў дэпрэсіі прасцей будзе сказаць па тэлефоне, што з ім усё ў парадку, чым выліваць душу і прасіць аб дапамозе. Даведацца прыкметы дэпрэсіі можна і на адлегласці, бо паводзіны хворага рэзка мяняецца і знікае да ўсяго цікавасць, гэта можна пачуць і па голасе, манеры зносін. Аб нагрянувшую праблеме з эмацыйным здароўем можна здагадацца па старонцы ў сацсетках, дзе часта з'яўляюцца адпаведныя статусы, карцінкі з змрочным сэнсам і тэмай суіцыду.

Каб дастукацца да чалавека, спатрэбіцца нямала высілкаў. Добра будзе паспрабаваць пагутарыць у скайпе (ці іншай праграме з функцыяй відэазванка), бо тады з'явіцца магчымасць бачыць чалавека, яго вочы, рэакцыю на слова. Яму таксама візуальны кантакт пойдзе на карысць. Можна па тэлефоне дамовіцца аб кансультацыі псіхолага, калі хворы пагодзіцца на сустрэчу, гэта будзе вялікая ўдача і прасоўванне да хутчэйшага выздараўленьня. Існуюць спецыяльныя тэлефоны даверу, дзе ў любы час сутак на званок адкажа кваліфікаваны псіхолаг, выслухае і дапаможа - таксама добры варыянт. Як вывесці чалавека з дэпрэсіі на адлегласці і дапамагчы яму зноў здабыць сілы? Гэта вельмі складаная задача, але нельга пускаць сітуацыю на самацёк, трэба выпрабаваць усе магчымыя спосабы барацьбы з хваробай.

Пачаць жыць спачатку

Пры з'яўленні трывожных сімптомаў кожны любіць член сям'і ці блізкі сябар павінен задацца пытаннем, як вывесці чалавека з дэпрэсіі. І пачаць жыць яму дапамогуць старанні і ўвага навакольных, а таксама ўласная сіла волі. З разуменнем і сур'ёзнасцю трэба паставіцца да гэтай праблемы, вельмі небяспечна думаць, што ўсё пройдзе само сабой. Запушчаная форма дэпрэсіі прыводзіць да алкагалізму, наркаманіі і суіцыду. Будзьце ўважлівыя да сваіх блізкіх, бо хто яшчэ зможа ім дапамагчы? Паспрабуйце разам абмеркаваць праблему, паглядзець на яе пад іншым вуглом, пагардліва, пазначыць больш значныя рэчы ў жыцці. Трэба пачаць зноў радавацца жыццю, нягледзячы ні на што.