7 Важных прыкмет, што вам трэба больш спаць

Аказваецца, чатыры з дзесяці дарослых людзей не атрымліваюць неабходных сямі гадзін сну ў суткі. У выніку ўсе мы даволі добра знаёмыя з прыкметамі таго, што наша цела мае патрэбу ў большай колькасці адпачынку - гэта бясконцая пазяханне, стомленасць вачэй і доўгі сон на выходных.

Але калі некалькі клапатлівых начэй пераходзяць у хранічнае недасыпанне, а стомленасць назапашваецца на працягу тыдня або больш, вы, як правіла, перастаеце разумець, наколькі моцна стаміліся. На шчасце, ёсць тонкія і крыху дзіўныя прыкметы, якія паказваюць, што вам сапраўды пара ў ложак.

Вы размаўляеце, выкарыстоўваючы клішэ

Раптам вы заўважаеце, што ў паўсядзённых размовах пачынаеце выкарыстоўваць клішэ. Не, вы не памяняліся целамі з нейкім мілым дзядком, проста доўга не спалі. Даследаванні паказваюць, што пасля бяссоннай ночы вы можаце адчуваць сябе так, як быццам ўжывалі алкаголь. І калі гэта адбываецца, ваш мозг належыць на рэчы, якія вельмі добра ведае. Гэта можа значыць, што вы карыстаецеся клішэ ці нешта ў гэтым родзе, якія дазваляюць вам падтрымліваць размову і ня затрачваць пры гэтым шмат энергіі.

Відэа: 14 прыкмеце, што КОТ ВАС КАХАЕ

Для чаго жанчыны адчуваюць аргазм?

11 цытат ад Буды, якія палегчаць вашу душу

І справа не толькі ў гэтым. Людзі, якія хранічна ня высыпаюцца, пачынаюць здавацца п'янымі. У іх невыразная гаворка, праблемы з пошукам слоў і празмернае галавакружэнне.

Вы становіцеся капрызнымі

Вы, як правіла, цярплівы чалавек, але цяпер заводзіцца з крысоў-абароту. Такія нязначныя рэчы, як спазненне іншых людзей або парушэнне тэрмінаў, сапраўды злуюць вас, і гэта цалкам нармальна для чалавека, які пазбаўлены сну. Адно даследаванне паказала, што людзі, якія хранічна ня высыпаўся, не маглі правільна чытаць выраз твару сваіх суразмоўцаў. Яны пачыналі бачыць пагрозу ў мірна настроеных у адносінах да іх людзей.

Вы ўвесь час хварэеце

Вы не паспяваеце акрыяць пасля адной хваробы, як яе замяняе іншая, і вы ведаеце, што звычайны холад можа стаць для вас крыніцай праблемы. Ваша імунная сістэма слабее з кожным днём, і ёй усё больш складана адбівацца ад мікробаў, з якімі вы сутыкаецеся кожны дзень. Адно нядаўняе даследаванне паказала, што людзі, якія спяць менш за 5 гадзін у суткі, маюць у чатыры разы больш шанцаў атрымаць прастуду, чым тыя, хто спіць больш за 6 гадзін.

Відэа: 10 Фактаў, Якія Прымусяць Вас Баяцца Звычайных Рэчаў

Вы адчуваеце пастаянны голад

Ваша рука адразу ж цягнецца за марозівам, як толькі вы з'елі вялікую піцу сярод ночы? Вы проста не ў стане насыціцца, і для гэтага ёсць добрае тлумачэнне. Даследаванні паказалі, што недахоп сну прыводзіць да зніжэння ўзроўню лептыну (гармону, які памяншае апетыт), і павелічэнню колькасці Грэлін (гармон голаду). Вельмі дрэнная камбінацыя. Яшчэ адно даследаванне паказала, што ўдзельнікі, якія спалі 4,5 гадзіны на працягу 4 дзён, паказалі павышаную адчувальнасць да інсуліну і павелічэнне рызыкі развіцця дыябету, нават калі яны не змянялі свой рацыён.

Вам цяжка прыняць рашэнне

Часам выбар сапраўды цяжка зрабіць. Але бываюць дні, калі вам здаецца, што прыняцце рашэння раўнасільна смерці. Недахоп сну памяншае прыток крыві да лобнай кары. Гэтая вобласць вашага мозгу адказная за крытычнае мысленне. У той жа час павышаецца актыўнасць у той вобласці, якая адказвае за страх. Гэта прыводзіць да рознага роду праблемах з выканаўчай функцыяй. Сюды адносіцца прыняцце рашэнняў, планаванне, арганізацыя і канцэнтрацыя ўвагі.

Вы губляеце лібіда

Хто ж захоча інтымнай блізкасці, калі адчувае сябе сонным? І таму людзі з хранічным недасыпаннем хочуць толькі спаць, калі бачаць ложак. Даследаванні паказалі, што мужчын пазбаўленне сну можа прывесці да зніжэння ўзроўню тэстастэрону. Таксама зніжаецца іх зацікаўленасць у інтымнай блізкасці.

Што значыць, калі сабака вас аблізвае?

Пра што больш за ўсё шкадуюць людзі ў канцы жыцця

Праблемы з гармонамі

Калі вы прачнуліся раніцай і ўбачылі акне на твары і падбародку, ня трэба думаць, што вы вярнуліся ў школьныя гады. Гэта цалкам нармальная рэакцыя вашага арганізма, у прыватнасці скуры, на недасыпанне. Дрэнныя звычкі, звязаныя са сном, робяць вашу скуру менш пругкай і увлажненной. Адным словам, яна пачынае старэць. І за гэта вы можаце «падзякаваць» ўзровень кортізола (гармона стрэсу), які падвышаецца, калі вы выпрабоўваеце стомленасць з-за адсутнасці сну. Гэты гармон разбурае калаген ў скуры, які робіць яе гладкай і прывабнай.

Відэа: У колькі трэба класьціся спаць?

замест заключэння

Сон з'яўляецца празмерна важным для вашага цела. Вядома ж, усе мы любім адчуваць сябе добра адпачылымі. Але хранічнае недасыпанне прыводзіць да шматлікіх праблем, якія выяўляюць сябе не адразу. Да іх ставяцца пашкоджанне клетак скуры і адукацыя таксінаў, якія назапашваюцца ў мозгу. Калі вы заўважылі хоць бы адзін з вышэйзгаданых прыкмет, прыйшоў час падумаць аб павелічэнні колькасці сну. На шчасце, большасць гэтых праблем носяць зварачальны характар, і іх лёгка можна вырашыць з дапамогай сну.