Пераканаўчыя прычыны займацца спортам і правільна харчавацца, ня звязаныя з стратай вагі

Калі прагледзець вокладкі вядомых часопісаў, можа здацца, што страта вагі стала галоўнай ідэяй ў нашы дні. І хоць правільныя вагі з'яўляецца добрай мэтай, калі справа даходзіць да правільнага харчавання і практыкаванняў, ён не павінен быць адзіным фокусам. Для пачатку разбярэмся з тым, чаму вы павінны займацца спортам.

Спорт працуе як антыаксідант

Калі вы пакутуеце ад восеньскага засмучэння, ці ж у вас хранічныя дэпрэсіі, трэніроўкі могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Антыдэпрэсанты сталі выратаваннем для многіх, але адно з даследаванняў паказала, што пакутуюць ад дэпрэсіі людзі атрымліваюць такі ж эфект ад аэробных практыкаванняў, як і ад лекаў. Пасля 4 месяцаў выпрабаванняў ад 60 да 70% падыспытных нават не былі класіфікаваны як людзі, якія маюць дэпрэсію. Акрамя таго, эфект ад фізічных практыкаванняў доўжыцца даўжэй, чым ад лекаў.

Памяншэнне сімптомаў ПМС

Добрая навіна для жанчын. З дапамогай кардиотренировок вы можаце істотна знізіць сімптомы ПМС. Падчас выпрабаванні жанчыны займаліся кардыятрэніроўкі тры разы на тыдзень на працягу двух месяцаў. Было ўстаноўлена, што такія сімптомы ПМС, як дэпрэсія і гнеў, істотна памяншаюцца. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што фізічныя практыкаванні варта прызначаць у якасці лекі ад ПМС.

Памяншэнне стрэсу і турботы

Калі вы выпрабоўваеце стрэс і турбуецеся пра сваю працу, адносінах, вучобе, жыцця ў цэлым, як можна хутка прывесці свае думкі ў парадак? Вы можаце сустрэцца з сябрамі за куфлем піва, заняцца трэніроўкамі ці патэлефанаваць маме. Аднак даследчыкі кажуць, што трэніроўкі з'яўляюцца адным з самых лепшых спосабаў знізіць узровень кортізола (гармона стрэсу), ачысціць і супакоіць свой розум. Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што марозіва ці іншыя віды «ежы для стрэсу» на самай справе не дапамагаюць вам прыйсці ў сябе.

Як выглядаць маладзей: лепшыя стрыжкі для тых, каму за ...

Як вылічыць час сваёй смерці?

Павышэнне творчага патэнцыялу

Калі ў наступны раз вам спатрэбяцца новыя ідэі, паспрабуйце распачаць шпацыр вакол дома ці працы. Нядаўняе даследаванне паказала, што хада паляпшае канвергентных і дивергентное мысленне, а менавіта гэтыя тыпы звязаныя з творчым працэсам.

Відэа: Аб матывацыі да похудению.Как прымусіць сябе схуднець?

Збавенне ад алергіі

Чханне, заложенность носа і слязлівасць вачэй сапраўды могуць паменшыць задавальненне ад трэніроўкі, але ёсць добрая нагода зашнураваць кеды і адправіцца ў залу. Даследнікі з Тайланда кажуць пра тое, што 30-хвілінная трэніроўка памяншае сімптомы алергіі на 90%.

Такія асобіны могуць прывесці ў жах кожнага

Чаму гэтыя рэчы нельга рабіць у душы?

ўмацаванне сэрца

Вы можаце адчуваць, як ваша сэрца выскоквае з грудзей падчас інтэнсіўных трэніровак, але пазней яно скажа вам за гэта дзякуй. Практыкаванні ўмацоўваюць сардэчную цягліцу, а таксама зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і іншых праблем, звязаных з імі.

Спорт дапамагае вам супрацьстаяць спакусе

Калі вы залежныя ад цукру, цыгарэт або алкаголю, фізічныя практыкаванні могуць згуляць важную ролю ў супраціве гэтай страсці. Навукоўцы выявілі, што эндарфін, выпрацоўваемы падчас фізічных практыкаванняў, дзейнічае на тыя ж нервовыя шляху, што і рэчывы, якія выклікаюць залежнасць.

Зніжэнне рызыкі метабалічнага сіндрому

Метабалічны сіндром складаецца з трох фактараў: павышэнне крывянага ціску і ўзроўню халестэрыну, высокае ўтрыманне цукру ў крыві, лішак тлушчу вакол таліі. Гэта адзін з самых сур'ёзных паказчыкаў таго, што ваша жыццё не будзе доўгай. Даследчыкі кажуць, што фізічныя практыкаванні могуць практычна цалкам знішчыць метабалічны сіндром і пазбавіць вас ад шкоды, які быў нанесены арганізму. Хоць і не ўсе практыкаванні працуюць аднолькава добра, іх эфектыўнасць - гэта ключавы фактар.

А якія ж ёсць прычыны для таго, каб пачаць правільнае харчаванне?

Гэта робіць вас больш шчаслівым

Усяго адно яблык у дзень дапамагае вам пазбавіцца ад хандры - кажуць даследнікі з Новай Зеландыі. У тыя дні, калі людзі ядуць больш садавіны і агародніны, яны адчуваюць сябе спакайней, шчаслівей і энергічней, чым звычайна. Дадзеныя паказалі, што такі стан было наўпрост звязана са здаровым харчаваннем.

Як дата нараджэння вызначае ўсю вашу далейшую жыццё

Што адбудзецца, калі рабіць "планку" кожны дзень?

Абарона для костак

Здаровае харчаванне забяспечвае вас кальцыем з малочных прадуктаў, вітамінам D, а таксама фалійнай кіслатой з зеляніны. Усё гэта падтрымлівае ваш шкілет, з'яўляецца прафілактыкай астэапарозу і абараняе ад пераломаў ў будучыні.

Жалезная імунная сістэма

У паўсядзённым жыцці вы ўвесь час сутыкаецеся з прадметамі, чысціня якіх сумніўная. Гэта значыць, што вас увесь час атакуюць мікробы. Але даследаванні паказалі, што ўсяго пяць садавіны ці гародніны ў дзень змогуць узмацніць вашу імунную сістэму. Людзі, якія ядуць шмат садавіны, хварэюць значна радзей, па-за залежнасці ад таго, якія яшчэ прадукты яны ўжываюць. Гэта яшчэ адзін аргумэнт за тое, што печыва і моркву могуць суіснаваць.

Відэа: Як прымусіць арганізм спальваць тлушч на жываце натуральным спосабам!

Фіксацыя вашага ДНК

Вы калі-небудзь вінавацілі дрэнныя гены ў тым, што ў вас кручкаваты нос ці ж частыя сардэчныя прыступы? Не варта гэтага рабіць больш! Нядаўняе даследаванне паказала, што здаровае харчаванне здольна выключыць «дрэнныя» гены і ўключыць "добрыя". Гэта прывядзе да выгадзе ў доўгатэрміновай перспектыве не толькі для вас, але і для вашых нашчадкаў. Такім чынам, хоць вы і не можаце змяніць форму носа, але вам цалкам па сілах правільна харчавацца, каб скараціць колькасць сардэчных прыступаў і пазбавіць ад гэтага рызыкі сваіх дзяцей.

Лячэнне сіндрому раздражнёнага кішачніка

Гэты сіндром выяўляецца ў выглядзе знясільваючай болю, ўздуцці жывата, завал, дыярэі. Аднак новае даследаванне знайшло сувязь паміж бактэрыямі, якія жывуць у кішачніку чалавека, і шанцам мець гэты сіндром. Справа ў тым, што ўжыванне прабіётыкі дапамагае большасці людзей атрымаць палёгку. І для гэтага вам патрэбен не толькі ёгурт. Звярніце ўвагу на кефір, кимчи і чайны грыб.

12 смяротна небяспечных садовых раслін

11 цытат ад Буды, якія палегчаць вашу душу

Гэта робіць вашых будучых дзяцей разумней

Педыятрычнае даследаванне паказвае, што цяжарныя жанчыны, рацыён якіх змяшчае амега-3 тлустыя кіслоты, нараджаюць дзяцей з боле высокім IQ, чым тыя мамы, якія пазбягаюць морапрадуктаў. Акрамя таго дзеці, якія ядуць шмат рыбы, таксама паказваюць кагнітыўныя паляпшэння.

здароўе скуры

У падлеткавым ўзросце многія пакутуюць ад акне. Але дарослае жыццё, здаецца, не гарантуе канца гэтай эпохі. Калі вы ўсё яшчэ змагаецеся з праблемнай скурай, паглядзіце на сваю талерку. Навукоўцы кажуць, што кожны з нас можа палепшыць яе стан, калі пачаць сачыць за харчаваннем. Салодкія і малочныя прадукты, а таксама апрацаваныя збожжа звязаны з абвастрэннем акне. І выдаленне гэтых прадуктаў з рацыёну здольна вырашыць гэтую праблему.

прадухіленне бессані

Каля 50% дарослага насельніцтва адчувае бессань, якая доўжыцца больш чым тры тыдні. Парушэнне сну з'яўляецца адной з галоўных скаргаў людзей на здароўе. На шчасце, добрае харчаванне дапаможа вам вырашыць гэтую праблему. Адно даследаванне паказала, што дарослыя, якія пілі кактэйль з зваблівай вішні, спалі на 90 хвілін больш ноччу. Іншыя даследаванні паказваюць, што магній, знойдзены ў такіх харчовых прадуктах, як цёмны шакалад і авёс, дапамагае людзям заснуць хутчэй і памяншае частату начных няспання. І, нарэшце, у трэцім даследаванні людзі, якія ўжывалі малочныя прадукты, такія як ёгурт і кефір, спалі нашмат даўжэй, а якасць іх сну таксама палепшылася.

Збавенне ад болю ў цягліцах

Па дадзеных даследаванняў, тое, што вы ясьце, можа моцна паўплываць на тое, наколькі хутка вашыя мышцы могуць аднаўляцца пасля трэніроўкі. Самы важны фактар ​​тут - гэта атрыманне дастатковай колькасці бялку, паколькі ён адказвае за стварэнне і абнаўленне шкілетных цягліц.