Колькі ў дзень можна з'ядаць яблыкаў? Свежыя яблыкі: карысць і шкоду для здароўя

Відэа: Курыныя яйкі для спартоўца - шкода ці карысць?

Колькі ў дзень можна з'ядаць яблыкаў? Такім пытаннем час ад часу задаюцца аматары папулярнага фрукта. А любяць яго амаль усё. І ёсць за што. Чым карысныя свежыя яблыкі? Любімыя садавіна, якія маюць масу карысных мікраэлементаў і вітамінаў, багатыя:

• каліем, карысным для сардэчнай дзейнасці;
• жалезам, неабходным крывяноснай сістэме;
• натрыем, які садзейнічае падтрыманню воднага балансу і якія аказваюць уплыў на бялковы абмен;
• кальцыем, якія выконваюць функцыю будаўнічага матэрыялу касцяной тканіны і ўзмацняюць дзеянне вітаміна Да - асноўнага фактару нармальнай згусальнасці крыві;
• фосфарам, якія ўдзельнічаюць у дзейнасці галаўнога мозгу, сардэчнай і нервовай сістэмы, у працэсах абмену вугляводаў, тлушчаў і пратэінаў;
• магніем, неабходным для выпрацоўкі бялку, выводзін з арганізма таксінаў і ўстойлівасці клетачнай структуры ў працэсе росту.

Колькі ў дзень можна з'ядаць яблыкаў?

Важным уласцівасцю яблыкаў з'яўляецца здольнасць спаталяць голад у гэты самы момант. Таму, калі хочацца есці (асабліва часта гэта адбываецца перад сном), то, вядома ж, можна дазволіць сабе яблык на ноч, якое з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай любому іншаму перакус (да прыкладу, бутэрброда з каўбасой альбо парачцы шакаладных цукерак). Прычым выбар лепш спыніць на зялёным фрукце, характарызуецца невысокім утрыманнем цукру. Праўда, часам з'едзенае на ноч яблык замест задавальнення можа даставіць масу непрыемных хвілін: метэарызм і ўзнікненне боляў у жываце. Таму ведаючы, што страўнік можа збунтаваўся, фрукт папярэдне рэкамендуецца ачысціць: гэта аблегчыць сітуацыю.

Яблык на ноч карысна ў выпадку, калі па нейкіх прычынах адсутнічае зубная шчотка. Які валодае ўласцівасцю выдатна масажаваць дзёсны і чысціць паверхню зубоў, такі фрукт стане незаменным у паходных умовах.

Колькі ў дзень можна з'ядаць яблыкаў? Варта ведаць, што яблык, як і любы іншы прадукт, у некаторых выпадках можа апынуцца ворагам плоскага жывата і станы. Прадукт павышае кіслотнасць страўніка, распальвае апетыт. У любым выпадку дадзены фрукт з багажом карысных уласцівасцяў прынясе арганізму толькі карысць, таму 3-4 яблычка на працягу дня абсалютна не пашкодзяць здароўю.

Што варта ведаць пра яблыках

Варта разумець, што паглынанне бяскрыўдных з выгляду яблыкаў можа нашкодзіць арганізму. Усё залежыць ад правільнасці ўжывання прадукту. Так, варта асцярожна ставіцца да трапляння ўнутр костачак, якія ў невялікіх колькасцях лічацца карыснымі, так як ўтрымліваюць ёд. Сінільная кіслата, якая з'яўляецца наймацнейшым ядам, пачне дзейнічаць пры праглынутых 5 і больш костачках.

Рэкамендуецца пазбягаць адпаліраваных да бляску крамных яблыкаў, якія з мэтай працяглага захоўвання багата апрацоўваюцца хімікатамі, а для надання таварнага выгляду пакрываюцца прэпаратамі на аснове воску. А гэта прамая дарога да гастрыту. Пазбавіцца ад ахоўнай плёнкі на садавіне можна пры дапамозе гарачай мыльнай вады. Але ўсё ж выбар лепш спыняць на яблыках, вырашчаных у айчынных садках, не такімі ідэальнымі, часам з червоточинками, але затое бясшкоднымі.

Яблыкі: карысць і шкоду для здароўя

Велізарна лячэбнае значэнне яблыкаў. Яны ўтрымліваюць пекцінавыя рэчывы і цэлюлозу, што забяспечвае нармальнае страваванне. Эфектыўным слабільным дзеяннем характарызуюцца печаныя яблыкі, якія рэкамендуецца па адным з'ядаць раніцай і ўвечары перад сном. Гэта забяспечыць звычайнае крэсла. Ад хранічных завал пазбавяць салаты з прапушчаных на мясасечцы ці нацёрты на тарцы яблыкаў і капусты. Дадзеная ўласцівасць абумоўлена наяўнасцю пекціну ў складзе прадукта, які да таго ж паляпшае колер скуры, робячы яго здаравей. Таксама пекцін дапамагае вывесці з печані лішкі халестэрыну. Замацоўвае дзеянне пры паносе акажа ачышчанае, нацёртае і пакінутае на некаторы час з мэтай акіслення яблычак. Яблыкі кіслых гатункаў карысныя пры паніжанай кіслотнасці і гастрыце.

Яблыкі, карысць і шкоду для здароўя якіх ужо даўно вызначаны медыкамі, можна дадаваць у любыя стравы. Гэта выдатны прадукт для барацьбы з лішнім вагой і атлусценнем, з якім можна ўладкоўваць разгрузныя дні. Асабліва дзейсныя ў пахуданні яблыкі з зялёнай скуркай.

карысныя ўласцівасці

Цяжарным жанчынам рэкамендуецца ўжываць у ежу даўкія яблыкі з хутка якая цямнее пасля надкусывания мякаццю. Дадзены прыкмета паказвае на вялікае ўтрыманне жалеза, які спрыяе павышэнню гемаглабіну. Таксама такія яблычкі карысныя людзям, якія пакутуюць малакроўем і падвышанай ломкасцю крывяносных сасудаў. Але больш за ўсё для іх будуць карысныя печаныя яблыкі, якія па засваяльнасці пераўзыходзяць свежыя і выдатна дапамагаюць пры кішачных хваробах, гепатытах, дысбактэрыёзе. Акрамя таго, печаныя яблыкі спрыяюць асцярожнаму аднаўленню арганізма пасля перанесеных аперацый брушной поласці і добра спраўляюцца з кашлем.

Відэа: Як бухаць у натурашку. Колькі можна ёсць яек у дзень Карысць і шкоду сырых яек

Варта ведаць, што доўгі захоўванне свежых яблыкаў абумоўлівае паніжэнне ў іх колькасці вітаміна С, у той час як у кансерваваным выглядзе і ўзварах такі элемент захоўваецца вельмі доўга. Колькасць астатніх рэчываў памяншаецца нязначна: садавіна леташняга ўраджаю застаюцца такімі ж карыснымі, як свежыя.

Відэа: Ужыванне яек: шкода ці карысць? Небяспечныя ці сырыя яйкі? Увага - ежа!

Стравы з яблыкаў

Яблыкі з'яўляюцца асновай многіх нізкакаларыйных дэсертаў, яны смачныя ў салатах, надаюць асаблівы водар запечаныя мяса, падыходзяць для любой выпечкі. З іх атрымліваюцца найсмачныя джэмы, варэння, павідла і ўзвары. Яблычны сок, які змяшчае солі жалеза і фруктовыя цукру, для многіх з'яўляецца адным з любімых напитков- асабліва карысны ён для дзяцей. Для яго падрыхтоўкі часцей за ўсё выкарыстоўваюцца такія гатункі, як аніс, антонаўка, грушовка, Парма зімовы. Варта ведаць, што фруктовыя кіслоты і цукру ў яблыках спрыяюць разбурэння зубной эмалі, таму пасля кожнага ўжывання варта паласкаць рот вадой.

Калі можна ёсць яблыкі? Ды калі заўгодна! Колькі ў дзень можна з'ядаць яблыкаў? Хацелася б адказаць: колькі заўгодна, але, памятаючы пра наносіцца зубной эмалі шкоду, не больш за 5-6 штук у дзень, а ў ідэале - 3-4 яблыка.

Лёгкія нізкакаларыйныя дэсерты

Стравы з свежых яблыкаў у спалучэнні практычна з любымі фруктами- лёгкі дэсерт з груш, апельсінаў, бананаў і яблыкаў здольны ў разы павысіць настрой. Для падрыхтоўкі не менш смачнага нізкакаларыйнага дэсерту спатрэбіцца ўзяць яблык, грушу, апельсін, банан, пару персікаў і па 12 шклянкі трускаўкі і чарніцы. Садавіна трэба ачысціць ад лупіны і насення, нарэзаць кубікамі і злучыць з ягадамі. Усе апырскаць цытрынавым сокам, заправіць ёгуртам і змяшаць.

Яблыкі на «паветранай пярыне»

Рэцэптаў c яблыкам неверагоднае колькасць. Для папаўнення сваёй кулінарнай кнігі гаспадыням рэкамендуецца прыгатаваць яблыкі на «паветранай пярыне». Патрабуецца нарэзаць буйнымі кавалачкамі і апырскаць цытрынавым сокам 3 яблыка. Вавёркі 3 яек ўзбіць у дужую пену, паступова дадаць 150 грам цукру, 50 грам распаленага маргарыну, 3 жаўтка і дробку солі. У атрыманую масу акуратна усыпаць 200 грам мукі і чайную лыжку солі. Форму для запякання неабходна вышмараваць алеем і выкласці палову цеста. Зверху яблыкі варта накрыць другой паловай цеста і паставіць запякаць на 20-25 хвілін у духоўку. Карысны дэсерт па вартасці будзе ацэнены гасцямі.