Crunching колене. Какво да се прави?

Видео: Crunch в ставите? Какво да се прави? Съвет шампион фитнес.

Коленете - един от най-слабите места в човешкото тяло. Проблеми с коленните стави се появяват не само старите, но на по-ранна възраст. Една от алармите е криза в ставите. Ако обработите коленете - какво да се прави в този случай?

Това състояние не е първоначално да доведе до много неудобства, но това не може да се пренебрегне, тъй като криза може да означава началото на сериозни заболявания, което води до увреждане. Пукане в коленете често е придружено от подуване и болка.

За да се разбере от какво пращене ставите, трябва да се консултирате с вашия лекар. Лекарите наричат ​​това явление поради следните причини:

• прекомерно натоварване на колене, като например когато правите някои спортни или повдигане;
• малка двигателна активност и заседнал начин на работа;
• постоянните носещи обувки с висок ток;
• наднормено тегло;
• яденето на големи количества сладък, пикантен, чубрица;
• липса на витамини;
• депозити на сол;
• ставни травми;
• началото на остеоартрит;
• вродени повишената мобилност.

Видео: Защо схрусква колене? Учейки се от тялото си

Можете да откриете, че криза на коленете. Какво да се прави за пръв път? Първо трябва да се направят промени в начина на живот.

Видео: Защо коремни преси колене

Ревизиране на диета - елиминира сладък, пикантен, солено. Яде повече плодове, зеленчуци, богати на калций храни, се приготвя храна с хрущял, пие не-газирана минерална вода, да витамини.

Не вдигайте или пренасяне на тежки товари, да се откаже от спорта, където ще трябва да скочи - волейбол, баскетбол. Стави за почивка след тежка тренировка.

Ако заседнал начин на живот, както и в резултат на коленете скърцането - какво да правя? По-малко седя пред телевизора и компютъра, да се присъединят към басейна или правите на ден разходки. Физическо възпитание с умерено натоварване на голямо влияние върху състоянието на ставите. Особено полезно упражнение "ножица", "велосипед", художествена гимнастика във вода. Двигателна активност укрепва мускулите на краката, подобрява циркулацията на кръвта, гъвкавост и мобилност на колянната става.

Когато заседнал работа често се опита да се изправи и да се премести, е препоръчително да се ходи на работа пеша. Носете удобни обувки с ток не по-висока от 4 см. И, разбира се, да се намали теглото, което е в ущърб на коляното натоварване.

Видео: дъвче колене? Яжте го!

Ставите се страхуват от студа, така че трябва да ги държи на топло. Когато криза в коляното трябва да се направи компрес на нефт и портокалов сок, преди да отиде да спи, а през нощта е добре да приключи до възпалено място. Сауна ще помогне за облекчаване на умората и стреса в ставите. След дълги товари по краката добри, за да вземе топла вана и търка си колене крем или мехлем с пчелна отрова.

Колкото по-рано началото да се предприемат действия в случай на криза в коляното, колкото по-дълго, че няма да се развие артроза. Това заболяване често има генетично предразположение и нездравословен начин на живот, хипотермия, неправилното хранене, прекомерно стрес, травми и други неблагоприятни фактори, само ускори появата й. Ако е от остеоартрит коленете пукот. Какво да правим тогава? Остеоартритът е нелечимо заболяване, но в ранните етапи тя може да бъде спрян.

В този случай, трябва да се започне лечение криза в ставите в ревматолог. Лекарят ще изследване, използвайки рентгенови или изображения и определяне на тежестта на заболяването. Остеоартритът изисква интегриран подход. Обикновено дължи на наркотици, облекчаване на болката и възпалението, предписва електрофореза, препоръчваме да се хранят правилно, като се спазва здравословен начин на живот, за да се избегне недостиг на калций, поддържане на здравословно тегло. За лечение на остеоартрит използват съвременни лекарства, които възстановяват хрущялите и ставите връщат еластичност.

В напредналите стадии на болестта често не може да мине без операция. Операцията е да се замени повреден ставата с изкуствена.