Независимо дали искате да попитам: подуване на краката, какво да правя?

токчета NanoPyatki (nanopyatki) Престиж грижи как да правят мека, сухи крака плавно петата leomax.ru: видео

В ставите на тялото - 187, но най-вероятно нито един от тях не води до много проблеми, като стави лакътя, рамото и коляното. Особено коленните стави, като често те са изложени на наранявания и претоварване. Много хора ядат твърде много торта, не мисля, че всеки допълнителен килограм увеличава тежестта на колене четири пъти. Ако не искате да имате проблеми, трябва да се грижи за своите стави, за да научите как и какво да направите, за да ги предотврати, как да се лекува подути стави и как да се гарантира, че в бъдеще това да не се случи отново. Какво е първото средство за облекчаване на болката и намаляване на подуване в ситуация, в която подути крака Какво да се прави? Нанесете лед и да направи превръзка налягане. Foot да се сложи на малък хълм. Използвайте мехлем, облекчава възпаление. След това, когато болката ще отида малко, просто отидете на лекар.

Видео: Ефективни упражнения за задните части

функция на коляното, методи за облекчаване на болката и предотвратяване

колене Нашите не са приемани като подкрепа, ако условията на труд включват стоящи или пълзи по тях (полагане на плочки на пода, ВиК и др.) Продължителното стрес на коленете, натоварване върху тях доведе до неудобно положение, увреждане на хрущяла и съединителната тъкан на ставите.

В Америка има център на коляното наранявания, където негов мениджър, Джон. М. Fox, лакомства и периодично обучение за превенция на заболявания на ставите. Той публикува книга със заглавие "Запис на колене." Можете да научите някои от своите препоръки, когато подуване на коляното: какво да правя. На първо място, се прилага принципът на OLDV. Това не е нищо подобно на почивка, лед, кота, и налягане.

Той е необходим за всяка атака на болка в коляното, за да лед на коляното си след тренировка, поставяйки крака си във възход, и да направи превръзка налягане. Тази процедура е добре за облекчаване на болката. Направете го с продължителност не повече от 20-35 минути. Топлина и нагреватели трябва да се използват с повишено внимание, тъй като допринася за развитието на възпалителни процеси и тяхното разпространение.

Какво трябва да се направи, за да се улесни работата на коленете и ги укрепи

1. Намаляване на теглото си - това е първото нещо, което да се направи. Основният проблем с коленете на натоварване - е с наднормено тегло. Екстра 5 килограма товар коляното няколко пъти.

Видео: Дамски модни ботуши за сезона 2016/2017

2. Бъдете предпазливи на наколенници, така че те могат да навреди и капачето на коляното в коляното и донесе никаква полза, но вреди. Коляното трябва да се монтира точно под коляното.

3. щракване в коляното и остра болка, която следва - това е знак за разделяне на хрущял или сухожилие разкъсване на. Подуване на крака. Какво да се прави? Първо, премахване на болката, сложи лед на коляното и отидете на лекар незабавно в "по-късно".

4. Нанесете болкоуспокояващи маз (Medipren, ибупрофен, диклофенак, Адвил), те намаляват възпалението и болката, без това да повлияе на стомаха, както е таблетки. ибупрофен значително подобрява мобилността на колянната става, тя премахва ефекта от остра травма на коляното сухожилие.

5. Не забравяйте да направите коляното укрепване упражнения. Подколенен четириглавия мускулите и сухожилията на задколенните, трябва да укрепят на първо място. когато подути крака Какво да се прави? Намалява възпаление, а след това, когато коляното лекува, направете следното упражнения, за да го укрепи:

• Седнете на пода и се простират на краката си, поставени под коленете си ролка на рулонни кърпи. Щам на мускулите на крака, но самата крак не се движи. Състоянието на стрес държи мускулите в продължение на поне 35 секунди. След това се отпуснете. Направете тези упражнения всеки ден, постепенно се регулира количеството на напрежение и релаксация 40-50 пъти.

• Седнете на пода, почивка гръб до стената, под кръста да поставите малка възглавница. Опънете мускулите на краката, за да се вдигне на крака от пода и да запази пода в продължение на 10-15 секунди. Направете 3 серии от 10 асансьора.

Видео: Как да се изгради гръдните мускули у дома. Упражнения за гърдите

• За да се засили прасците. Легнете на пода по корем, почивка брадичката си на пода. Shin постави товар: торба с пясък, сол и монети. Бавно вдигнете крака и по-ниска. Преди крак няма да падне на пода, го държат в суспензия в продължение на 3-4 секунди.

Следене на натоварването и не се подчинявам правите упражнения чрез болка. Смятате с известни усилия, но не им позволявайте дискомфорт. Важно е да слушате тялото си. Ако кракът се подуто какво да се прави в резултат на пренапрежение? За да направи същото: първо, намаляване на възпалението, за да отидете на лекар и за лечение на ставите, а след това правя упражнения, за да го укрепи. Напълно неприемливо да ходи с болка, в очакване на усложнения, а след няколко месеца, ако не и години, да страдат от болки в ставите.

Видео: Как да скочи върху батут - видео обучение. Част 1: основните елементи

Случайни наранявания и като резултат - подуване на тъканите на ставите или мускулите

Понякога случаи на домашно травма и случайно увреждане на ставите и мускулите на ръката или крака. Например, една ръка или крак може да стане възпаление на мястото на ухапване или нулата на котка. слюнка Cat има определен състав и бактерии, които предизвикват възпаление. Те се наричат ​​"болест на котешкото одраскване". В този случай, ако ръката е подуто какво да правя?

Не изпадайте в паника, драскотини и ухапвания се възпаляват, но инфекцията не изчезва. Рани не могат да се лекуват в продължение на дълъг период от време, за да тлеят. Лечението трябва да започне с факта, че по-добро измиване таблет рана gidroperita, след което се третира със зелена боя, която е не само добре дезинфекцира, но и се подсушава раната. Алкохолът настойка от йод, и е по-добре да не се използва, а не да се пие антибиотици, защото те са безполезни. Много добра актьорска игра Кастелан течност рисува кожата, но това е много добре лекува възпаление и ги изсушава, без да понесе гнойна инфекция.