Спорт и бременност - съвместим?

Видео: Мога ли да спортуват по време на бременност. Как да спортува бременни

Съгласен съм, че често, спортуване, ние сме толкова свикна с това, че просто не мога да си представя какво ще се случи, така че ние остави любимото си каране на ски или колоездене, кънки, плувен басейн и друга полезна забавно. В същото време, когато настъпи бременност, е необходимо да се мисли и да правят избори понякога. Как съвместим спорт и бременност и дали те са съвместими с всички?
Не забравяйте, че твърди, нашите майки и баби - малко повече почивка, релакс, да се хранят за двама. И официалната медицина смята, че спортът и бременност - не най-добри приятели.
Въпреки това, животът не стои на едно място, и в нашето време на бременността съвсем различно отношение. След Бременност - не е болест, но тъй като спорт и бременност доста хармонично се допълват взаимно. Основното нещо - да се спазва принципа на разумността.
Сега, първите неща, на първо място. Така че, да речем, че сте запален скиор. Как да се държим в момента? Наистина от ски ще трябва да се откажеш? Да започнем с това, лекарят преценява цялостното ви здраве. Имате ли риска от спонтанен аборт, можете ли изложени на риск поради една или друга причина? Ако отговорът е отрицателен, начина на живот по време на бременност не е нужно да се промени драстично. Крос-кънтри полезно, но обикновено се избира с плосък ски влека без изкачвания и спускания. Но през втората половина на бременността по ски бягане е по-добре да се даде, и тя има свои собствени причини, като активен спорт може да провокира преждевременно раждане.
Ако сте любител на моторите с опита, а след това - в добрия смисъл. Но ако опитът на езда е малка или не знаете как да остане на мотора, след което се оставя, докато опитите му да се вози с две колела приятел. Не забравяйте, че бременна прекъснато координация, така че изберете безопасен спорт.
Като цяло, спорт и бременност са добри, когато има обучение предварително спорт и се развиват в продължение на самите нови видове спортни дейности, като в една интересна позиция, а не най-добрият вариант.
Отделно искам да кажа за състезанието. През първата половина на бременността, можете да отидете на джогинг в продължение на около 20-30 минути, само тичам спокойно стабилни темпове, без да претендираме да завладее маратон разстояния. През втората половина на бременността джогинг трябва да се заменят с ходене, че би било много по-полезно.

Видео: Фитнес за бременни жени - инструкции

Така че, накратко обобщава, се оказва, че спортът и бременност, съответстваща на неговия "финал" несъвместими? Ни най-малко. Точно в този период трябва да бъде толкова предпазлив и да изберете нещо по-просто, като например плуване. Между другото, на басейна по време на бременност не пречи на никого все още. Както знаете, дори и задръжте специални класове за бременни жени, спорт във вода или водна аеробика. Посещение на групови сесии, така че да получите освобождаване от отговорност и физическата и морална подкрепа.
Спорт в пълния смисъл на думата е по-добре да се откажете и да го замени с упражнения. Този идеал големи гумени топки, което подобрява циркулацията на кръвта в таза и координация на движенията, облекчаване на напрежението от мускулите на гърба и гръбначния стълб. Вие не можете да го наричат ​​спорт във всеки смисъл на думата, но това е точно това, от което имате нужда в момента.
Има някои спортове, които са доста съвместими с бременността. Например, тенис. Отлично стречинг упражнения, и няма да се налага да тичам много.
И това, което експертите препоръчват - е велоергометър, който е много по-полезно от велосипед. Това е по-безопасно. Само трябва предварително да се проветри помещението, а след това да отнеме минута 20. След това въведете отново на чист въздух, тъй като след тези сесии увеличава драстично необходимостта от кислород, белите дробове започват да работят в истинския смисъл на думата от двете.
Преместване, пътуване, опознаването на света, се развива, просто не седят в четири стени. Не забравяйте това, което казахме в началото на статията? Бременност - не е болест!