Смачныя і карысныя нізкакаларыйныя прадукты для пахудання

Відэа: Худнеем смачна! / Смачныя дыетычныя рэцэпты / Лайфхакные рэцэпты / Фудхаки # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

Калі вы цвёрда вырашылі выконваць дыету альбо сачыць за энергетычнай каштоўнасцю свайго рацыёну з мэтай пазбавіцца ад лішняга вагі, то нізкакаларыйныя прадукты для пахудання - гэта менавіта тое, пра што вам варта даведацца. Што часцей за ўсё прыходзіць на розум пры згадванні словы "дыета"? У першую чаргу, мабыць, зеляніна, гародніна, садавіна, трава і некаторыя віды малочнай прадукцыі, а таксама белае курынае мяса, рыба і тварог. Калі вы ўключыце хаця б частку гэтага спісу ў ваша меню, замяніўшы імі хлеб з пшанічнай мукі, ялавічыну або свініну, а таксама разнастайную выпечку, то вынік не прымусіць сябе чакаць. без усялякіх "цудадзейных" дабавак і дарагіх салонных працэдур ваш вага і самаадчуванне прыйдуць у норму. Бо яшчэ старажытныя казалі: "Ты - гэта тое, што ты ясі". нізкакаларыйныя прадукты для пахудання простыя, без якіх-небудзь вынаходстваў, даступныя ў любой краме. Пагадзіцеся, свежая моркву і капуста ёсць на прылаўках круглы год і каштуюць вельмі нядорага. Садавіну лепш за ўсё ўжываць сезонныя і па магчымасці тыя, што выраслі ў вашым рэгіёне. Калі вы жывяце ў Расіі, то значна больш карысці вам прынясе не адзін "заморскі" манга, а кілаграм яблыкаў. Астуджаныя курыныя грудкі куды больш карысна тоўстай свініны або ялавічыны, а кошт іх невялікая ў параўнанні з іншымі відамі мяса. Гэта значыць, як бачыце, харчавацца карысна - гэта яшчэ і вельмі проста. Да таго ж нізкакаларыйных рацыён абыйдзецца вам нашмат танней, чым звычайна, высокакаларыйнага.

Відэа: Нізкакаларыйныя прадукты для пахудання

Спіс нізкакаларыйных прадуктаў для пахудання

У дадзеным артыкуле мы не будзем прыводзіць якую-небудзь пэўную дыету, паколькі ўжо само зніжэнне энергетычнай каштоўнасці рацыёну дазволіць вам прывесці постаць у парадак і пазбавіцца, нарэшце, ад ненавісных лішніх кілаграмаў. Вядома, ужыванне такіх прадуктаў не дасць хуткі вынік, які абяцаюць стваральнікі многіх модных сістэм харчавання, але ў той жа час паступовае зніжэнне вагі дасць гарантыю таго, што кілаграмы не вернуцца зноў. Плюс да ўсяго, ня трэба ставіць сябе ў якія-небудзь рамкі. нізкакаларыйныя прадукты для пахудання не абмяжоўваюць вас у выбары ўласнай рацыёну. Прыведзеная ніжэй табліца - гэта досыць шырокі спіс тых прадуктаў, у 100 г якіх утрымліваецца менш 100 ккал. Вам застанецца толькі выбраць тыя, якія падабаюцца, атрымліваць асалоду ад і худнець, а не мучыць сябе мардаваць дыетамі.

Відэа: ВЕЛЬМІ ВКУСНЫЕ І КАРЫСНЫЯ сняданак. ПРАВІЛЬНАЕ ХАРЧАВАННЕ. (Пахудання)

З дапамогай дадзенай табліцы вы можаце разлічыць энергетычную каштоўнасць свайго рацыёну, усё гэта - нізкакаларыйныя прадукты для пахудання. Ужываючы іх, вы не толькі прывядзеце ў норму сваю вагу, але і будзеце харчавацца карысна і правільна. Бо рацыён, багаты гароднінай і садавінай, забяспечыць вас карыснымі вітамінамі і клятчаткай. Вавёркі, атрыманыя пры ўжыванні нятлустай курыцы ці рыбы, дапамогуць не страціць мышачную масу і папоўняць запас амінакіслот. Гэта менавіта тое харчаванне, якое часцей за ўсё рэкамендуюць лекары і дыетолагі.