Какво е протеин, и когато тялото се нуждае от особено?
Фактът, че този протеин е писано в многобройни статии за здравословно хранене на спортисти,
Съдържание
Видео: Защо да използвам една прекрасна енергийна диета? :) Общ преглед.
По-високи дози протеин
Какво е протеин - не всеки знае. Много от тях са в грешка, считайки го за стероид (във връзка с общото насърчаване на протеин за спортисти). За спортисти, нали играе специална роля за възстановяването на мускулите им след тежък и дълги тренировки. При 100 кг телесно тегло, той изисква 330 гр протеин (200 до 300 гр, в зависимост от интензитета на натоварване), че организмът е в състояние да продължи да се справят с повишена физическа активност. При нормални количества протеин осигурява функционирането на цялото тяло, както и други хранителни вещества. 50 кг - 60 грама протеин. Като се има предвид, че броят на всички протеини, необходими за човека, на дневна база не трябва да бъде по-малко от 100 грама. Това количество протеин, която получаваме от обичайната дневна диета (ако ядете повече или по-малко правилно, напълно).
Видео: млечна промишленост в рамките на 5 минути.
Протеин - протеин е с високо качество, реализирана под формата на прах (хранителна добавка), подобна на мляко на прах. По-добре се абсорбира в тялото по време на нормална консумация на въглехидрати (за 50 кг телесно тегло - 200-400 гр).
протеинови диети
Видео: Енергията от миналото - МЕТОДИ OTCHITKI ВИД недостатъци - родословно дърво - Дървото на живота
Едно важно уточнение за това, че този протеин е, че той е в състояние да направи за тялото. Протеините увеличават метаболизма ви. Ако консумирате достатъчно белтъчини и въглехидрати, като същевременно намали приема на мазнини ви бързо и лесно да възстановите всички допълнително тегло по естествен път. Но за да се постигне такъв резултат би трябвало да работи по начина им на хранене: обичайните продукти не предоставят такъв коефициент на протеини, въглехидрати и мазнини.
При наличие на леко натоварване
Танцьори, както и хора, участващи в аеробика, фитнес, се препоръчва да се повиши малко по-високо от нормалното съдържание на протеини в диетата: 50 кг - 70 т. Тази мярка е необходима за организма да се справи с натоварването, израснал мускулите и мастната тъкан "стопи".
Когато натоварвания на захранване
Количеството на протеин трябва да се увеличи до 300 гр на 100 кг телесно при по-високи натоварвания (използването на протеина в големи количества). Какво го дам? Когато комплекс тегло обучение на мускулите изпомпване, пресата е на висок риск от навяхвания. Това се отнася най-вече за неопитни хора: Увеличението внезапното натоварване е изпълнен с последици. Повишаване на синтеза на протеини в организма, протеинът може да увеличи мускулната издръжливост на стрес (особено важно, когато става дума за използване на гири, упражняване оборудване).
Как да се осигури на организма с необходимото количество протеин
Видео: Амарант. Овесена каша, изработени от злато.
Сега, когато знаем какво протеина и когато това е необходимо във високи дози, е необходимо да се знае в кои продукти и лекарства, съдържащи се. там са различни видове протеини: соя, yaichnyy- особено необходимо серум, казеин при повишени натоварвания. Както вече беше споменато, може да се закупи като прах за получаване на смес от инструкции и напитка. Или да си купи специални добавки с високо съдържание на протеини. Все пак, има храни, богати на тях (месо, риба, боб, фъстъчено масло, суроватка, сирене, извара, както и протеинови шейкове, продавани в спортни комплекси). Първо е необходимо да се опре на тях (при ниски натоварвания), и едва след това отиде в аптеката, например, добавки или Weider 100% Казеин за получаване коктейли.
Комплекс протеин - на базата на спортното хранене
Протеин как да се направи правилно и с максимална полза
Използването на соев протеинов изолат
Казеин протеин - отколкото той е толкова добър?!
Соев протеин. Предимства и недостатъци
Вреда протеин: къде - мит, и къде - в реалност?
Таблетки за наддаване на тегло - един лесен начин да наддават на тегло
Гейнър или протеин? Какво да изберете за начинаещи?
Протеин OstroVit: коментари, описания. Как да приемате OstroVit WPC 80
Защо ние, протеини и в какви продукти повече протеин
Какво да ядем, за растежа на мускулите?
В кои продукти са най-на протеина за здравословно хранене
Протеин за начинаещи
Egg Protein: за какво е?
Кои храни съдържат протеини: фактите здравословно хранене
Как да получа суроватъчен протеин за набиране на мускулите
Как да изберем продукти с най-високо съдържание на протеин?
Ключът към успеха в културизма - храна за получаване на чиста мускулна
Здравословна храна - продукти, богати на протеин
Как да приемате протеин
Дали протеинът е лошо за вас?