Протеин как да се направи правилно и с максимална полза

Видео: Как да си направим протеина за набор на мускулна маса

Протеин как да се направи правилно и с максимална полза
1.Znachenie протеини в човешкия живот.

Видео: Как да приемате колекция от протеин Vine

Протеини (протеини), играят много важна роля в живота на човека. Протеини - незаменим градивен елемент за всички клетки в тялото ни. Известно е, че клетките на организма се актуализират постоянно. И, че този процес се състоя обикновено се изискват аминокиселини, пристигането на което осигурява протеин. И след това, има голяма нужда от протеин. Протеините могат да бъдат получени от пълнозърнести храни: месо, млечни продукти, яйца и т.н. Ако се обърне внимание на етикетите на храните, вие знаете, че производителите винаги показват, че съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати .. Поради това е необходима информация за жизнените хранителни елементи. И това е много интересно да научите: как да се направи протеин? И да се знае тези скорост вещества потребление необходимо за всеки човек, който желае да се запази тяхното здраве.
2.Vidy.

През последните години все по-голям брой хора, прикрепена към спорта и активния начин на живот. Тези, които се занимават с фитнес, със сигурност, че по тази тема: как да се направи протеин. Наистина, при повишена физическа активност е необходимо да се увеличи скоростта на дневна прием протеин. Съществуват няколко вида на това вещество: е дълго асимилативно (казеин) и бързо или syvorotochnyy- млечен протеин - кръстоска между казеин и суроватъчен протеин. Кой от тях да изберете, зависи от това какви резултати искате да постигнете. За да се произнесе по въпроса "как да се направи протеин", че е желателно да се консултира с експерти, като например Вашия лекар или треньор. Има различни стандарти за потребление на този елемент. За спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд, този процент е 2 грам-три грама протеин на 1 кг тегло. Увеличението на тази разпоредба е неприложима, тъй като излишните протеини са просто "изгарят" в организма. Обичайна норма на потребление на протеин - 1 г на 1 кг тегло, което е, ако тежите 70 килограма, което трябва да получи 70 грам протеин на ден. За изтегляне на броя на природните храни трябва да се яде много храна, че за спортисти, например, не винаги е удобно. За тази цел те използват специален протеинов шейк.
3. Въздействие върху тялото.

Видео: Какво е протеин и как да го вземе?

Помислете за ефекта на протеина върху организма. Известно е, че излишък на протеин в диетата, и му недостатък може да доведе до метаболитни нарушения и да предизвика някои болести. Когато дефицит на протеин ( "протеин глад"), наблюдавана при забавяне деца растеж, и по-възрастни се проявява със симптоми като главоболие, чувствителност към шум, понижен имунитет. Когато излишък на протеин в диетата е доминиран от висока възбудимост на централната нервна система, има неврози, умствено изоставане се наблюдава при деца. Когато съдържанието на дневната диета от 40% протеини храни увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, е ускоряване на процеса на стареене.
4. Методи за използване на протеини.

Ако имате намерение да се проучат внимателно темата "как да се направи протеин", ние ви съветваме да прочетете професионална литература по въпросите на храна за спортисти и да получите всички най-подробна информация. И ние ще разгледаме накратко начина за използване на тази енергия добавка. Най-добри резултати дават техники протеин Drink веднага след тренировка и през нощта. Ако искате да увеличите силата и обема на мускулите, бърза протеинова напитка на сутринта. Учените са установили, че суроватъчен протеин Това допринася за подобряване на реакциите на клетъчния и хормоналните нива. Също така, суроватъчен протеин повишава нивото на антиоксиданти и има имуностимулиращ действие, поради балансиран състава аминокиселина. Препоръчително е да се вземе протеин от 1 до 5 пъти на ден, можете да пиете протеинов шейк и през нощта.
Не забравяйте, че използването на протеинови добавки трябва да бъдат разумно съчетание с консумация на висококачествени естествени продукти. И тогава вие със сигурност ще се постигнат желаните резултати, без вреда за здравето си!
Протеин как да се направи правилно и с максимална полза
Протеини (протеини), играят много важна роля в живота на човека. Протеини - незаменим градивен елемент за всички клетки в тялото ни. Известно е, че клетките на организма се актуализират постоянно. И, че този процес се състоя обикновено се изискват аминокиселини, пристигането на което осигурява протеин. И след това, има голяма нужда от протеин. Протеините могат да бъдат получени от пълнозърнести храни: месо, млечни продукти, яйца и т.н. Ако се обърне внимание на етикетите на храните, вие знаете, че производителите винаги показват, че съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати .. Поради това е необходима информация за жизнените хранителни елементи. И това е много интересно да научите: как да се направи протеин? И да се знае тези скорост вещества потребление необходимо за всеки човек, който желае да се запази тяхното здраве.
През последните години все по-голям брой хора, прикрепена към спорта и активния начин на живот. Тези, които се занимават с фитнес, със сигурност, че по тази тема: как да се направи протеин. Наистина, при повишена физическа активност е необходимо да се увеличи скоростта на дневна консумация протеин. Има няколко видове протеини: този дълъг асимилативно Протеин (казеин) и бързо или суроватъчен протеин, млечен протеин - кръстоска между казеин и суроватъчен протеин. Кой от тях да изберете, зависи от това какви резултати искате да постигнете. За да се произнесе по въпроса "как да се направи протеин", че е желателно да се консултира с експерти, като например Вашия лекар или треньор. Има различни стандарти за консумация на протеини. За спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд, този процент е 2 грам-три грама протеин на 1 кг тегло. Увеличението на тази разпоредба е неприложима, тъй като излишните протеини са просто "изгарят" в организма. Обичайна норма на потребление на протеин - 1 г на 1 кг тегло, което е, ако тежите 70 килограма, което трябва да получи 70 грам протеин на ден. За изтегляне на броя на природните храни трябва да се яде много храна, че за спортисти, например, не винаги е удобно. За тази цел те използват специален протеинов шейк.
Помислете за ефекта на протеина върху организма. Известно е, че излишък на протеин в диетата, и му недостатък може да доведе до метаболитни нарушения и да предизвика някои болести. Когато дефицит на протеин ( "протеин глад"), наблюдавана при забавяне деца растеж, и по-възрастни се проявява със симптоми като главоболие, чувствителност към шум, понижен имунитет. Когато излишък на протеин в диетата е доминиран от висока възбудимост на централната нервна система, има неврози, умствено изоставане се наблюдава при деца. Когато съдържанието на дневната диета от 40% протеини храни увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, е ускоряване на процеса на стареене.
Ако имате намерение да сериозно да разгледат този въпрос, ние ви препоръчваме да прочетете професионална литература по въпросите на храненето за спортисти и да получите цялата подробна информация. Ние накратко преразгледа методите на консумация на протеини. Най-добри резултати дават добавки техники веднага след тренировка и през нощта. Ако искате да увеличите силата и обема на мускулите, бърза протеинова напитка на сутринта. Учените са установили, че суроватъчен протеин подобрява реакции на клетъчни и хормоналните нива. Също така, суроватъчен протеин повишава нивото на антиоксиданти и има имуностимулиращ действие, поради балансиран състава аминокиселина. Препоръчително е да се вземе протеин от 1 до 5 пъти на ден, можете да пиете шейк протеин през нощта.
Не забравяйте, че използването трябва да е разумно да се комбинират протеин с консумацията на висококачествени естествени продукти. И тогава вие със сигурност ще се постигнат желаните резултати, без вреда за здравето си!