Какво е спортен масаж

Спортен масаж - метод не само лечение, но и укрепване на мускулите и предотвратяване на травми и заболявания, често се използва за подобряване на физическата годност на спортисти и отстраняване мускулни спазми.

често професионалния спорт - е преследването на резултати и постижения, с малко внимание на здравето. Мускулите спортист уморен бързо, тялото се износва, а това повишава риска от нараняване. Минимизиране аванс голям време спортни спортен масаж помага.

Той е обучение, предварително, възстановяване и изцеление. Обучението е част от масажни сесии спортни и се подготвя на атлета да се състезава. Тя помага да се увеличи ефективността и подобрява състоянието на мускулите, които са подложени на тежки товари. Те са в процедура на специално внимание, други групи мускули се масажира повърхност.

Но понякога е показано и основно обучение, спортен масаж. Тя се простира от 40 минути до един час, и не трябва да бъдат придружени от болезнени усещания. Неговата основна задача - да се облекчи напрежението на мускулите, повишаване на подвижността на ставите и сухожилията. Ние препоръчваме този масаж между тренировките.

Но най-често се използва след рехабилитация училище спортен масаж. Това повишава ефективността на уморените мускули и да се подготвят на атлета за предстоящата стреса. Продължителността и интензивността на въздействието зависи от вида на спорта и човешкото състояние. Когато подсилена ежедневието обучение е добре да се направи кратък възстановителен масаж по средата.

Той помага да се възстанови силата, облекчава болката, подобрява обмяната на веществата и успокоява нервната система. Най-добре е да се извърши тази процедура, след 15-20 минути след тренировка, това ще бъде достатъчно, за 10-15 минути на ръчни действия.

Видео: Спортен масаж. Обучителен семинар

Преди състезанието или обучение също направи кратко предварителни спортен масаж. Той трябва да се затопли и да се подготвят мускулите на стрес, тонизиране на тялото и успокояване на нервната система. Тя се извършва за 5-20 минути (10 минути преди тренировка).

Загряване масаж трябва тонизиране на мускулите, защото терапевтът използва спортни интензивни динамични техники. Те помогне за увеличаване на еластичността на мускулите и сухожилията, стимулира обмяната на веществата и кръвообращението.

Преди състезанието, ако един спортист е много развълнувана, се препоръчва да запали успокояващ масаж. Ако той изпадна в състояние на апатия и стават потиска, че е възможно да се прилагат възстановителни техники.

Много спортове са свързани с доста тежък товар върху мускулите, травми и навяхвания. Необходима част от възстановяване след нараняване е спортен масаж. Периодът на възстановяване с помощта на специално оборудване, предназначено за регенерацията на тъканите, мускулите и сухожилията, че е възможно да се прилагат различни триене и мазила, че ще ускори процеса на възстановяване.

Видео: Спорт Масаж Киев. HD. Мис Бикини. Детайли Михаил Guz. Масажирайте Киев.

Основните принципи на спортен масаж могат да бъдат използвани за обикновените хора, за да се отпуснете спастични мускули и да се подготвят тялото за физическа активност.