Масаж на гърба

Видео: Право масаж на гърба. Техниката на терапевтичен масаж на всички части на гръбначния стълб

Масаж на гръб е на четири вида: хигиена, спорт, медицински, козметични. Всеки един от тези видове има свои собствени характеристики и употребата на тези или други техники за масаж. Но всички от тях, при условие че масажа е извършено правилно, възстанови кръвоснабдяването и инервацията на дълбоки и повърхностни тъкани на тялото, подобряване на лимфен - и циркулацията на кръвта, увеличаване на метаболизма, стимулира работата на всички системи и органи, за облекчаване на стреса и напрежението, и др.

Масаж на гръб - най-използваната и популярна, особено в края на деня, когато много хора, водещи заседнал начин на живот, като болки в кръста и дискомфорт. Би могло да има много полезна помощ от квалифициран масажист, но за съжаление, не всеки има възможност всеки ден. Но фактът, как да се направи масаж обратно, може да се научи чрез изучаване на съответната литература и източници в интернет, най-малко на краткосрочни курсове. С такова знание, разбира се, да се превърне в професионален масажист, а не да е в състояние напълно да го замени, но донесе облекчение на свой приятел, прави масаж на гърба и премахване на болката, е напълно възможно. Въпреки това е важно да се помни, че дори такова прекрасно средство за масаж има своите противопоказания:

кожни заболявания (обрив, екзема, язви, и т.н.);

Щети и дразнене на кожата;

Разширени вени и венозна тромбоза, флебит и някои сърдечни заболявания;

Видео: Как да направите масаж на гърба

Доброкачествени и злокачествени тумори;

Бенките, особено в големи количества и големи.

Винаги преди да започнете масажа, дори примитивен, дома, е препоръчително да се консултирате с вашия лекар, за да не се навреди на здравето.

Накратко опише как да се направи масаж у дома за облекчаване на умора след работа и да ви помогне да се отпуснете. Първата стъпка е да се сложи на лицето, на което ще прекарате масаж на гърба на твърда или почти твърда повърхност и да се адаптира към, за да ви накара да работят изправено или седнало положение. Трябва да се помни, че мускулите на гърба масаж трябва да се увеличи само мускулните влакна. Масаж действие не се провежда директно върху гръбначния стълб. Площта на остриетата трябва да се масажира с най-големи усилия, така че мускулите там са много дълбоки.

Видео: обучение масаж. Класически масаж на гърба. Образование масаж. Класически масаж

Масаж на гръб, както и всяка друга, започва с помилване. Гали подготвя мускулите за предстоящото натоварване, да ги загрява. Това е необходимо за извършването както с гърба или дланта на ръката, притисна към гърба близо до кръста и да изпълнява светлина тихо движение на гръбначния стълб към страните, постепенно се движи нагоре.

След подготвителната фаза започва масаж на гърба. На първо място, смилането се извършва в дългите мускулите на гърба, които се намират от кръста нагоре. Триенето правилно да държат на ръба на дланта, която е на страната на показалеца. В този масажни техники тези усилия трябва да бъдат по-реални, отколкото когато гали да достигне не само на повърхността на тъканите.

Видео: Масаж на гръб в домашни условия. Машини и препоръки

Следваща - месене - най-ефективните и значими за човешкото прием. Той извършва юмрук с палец страна на някоя от опакото на ръката си. Както на последната получаване на най-ефективните в колана на рамото, кръста и под лопатките.

Тя завършва с лек масаж гали, което също може да бъде заменен от триене с груба кърпа. След масажа се препоръчва най-малко половин час да лежи спокойно да лечебен ефект имаше своя най-голям ефект. Въпреки това, ако те искаха лаик не би била в състояние да направи най-ефективният масаж на гърба, така че най-малко от време на време е показано да се подложи на сесии със специалист.