Какви витамини се съдържат в някои продукти

Без да се витамини и минерали в човешкото тяло не може да функционира нито една система. Недостатъкът им е в състояние да доведе до сериозни заболявания и заболявания на вътрешните органи. Всеки химичен елемент има специфичен набор от функции, степента на влияние върху тези или други функции на тялото ни. Е, как да знам, Какви витамини се съдържат в какви продукти?

Всички витамини обикновено се подразделят на мастноразтворими и водоразтворими. Чрез водоразтворима група включва всички Витамини, витамин С и РР (пантотенова и фолиева киселина). За мастноразтворими витамини обикновено са по-A, D, E и K. Следователно витамините и минералите в продуктите помагат да се поддържа нормална цялостното здраве и повишаване на жизненост.

Витамин А осигурява нормалната функция на лигавиците и има положителен ефект върху кожата. Той подобрява зрението, увеличава значително устойчивостта на организма към болести, подпомага имунната система като цяло. И витамини се съдържат в храни като черен дроб и кайсии. Можете също така да се отбележи, че почти всички морски дарове съдържат този елемент в достатъчно големи количества.

Видео: Къде да намеря витамин А?

витамини от група В имат положителен ефект върху укрепване на нервната система, подобряване на паметта и насърчаване на храносмилането. Витамин В1 се намира в зеленчуци, птиче месо, ориз. B2 се препоръчва да се вземат тези, които искат да се засили ноктите и косата. Този елемент се намира в яйцата, млякото и броколи. B12 положителен ефект върху нервната система и спомага за кръвообразуването. Съдържа този витамин в морски дарове, месо и сирене. B6 съдържа бирена мая, боб, яйчен жълтък и пълнозърнести храни.

Витамини в плодове и зеленчуци, като например фолиева киселина в грах, спанак, зеле и Savoy, изисквани от тялото в период на растеж и може да се отрази положително върху биохимичния състав на кръвта.

Видео: Витамини. Съдържанието на витамини в храните

За да се поддържа нормална функция на червата, се препоръчва да се консумират храни, които съдържат пантотенова киселина - карфиол, яйчен жълтък, месо, боб.

Какви витамини се съдържат в някои продукти, днес намират трудно. Тази тема интересуват огромен брой хора и е широко обсъждани. Наистина, има напоследък значително увеличение на привърженици на здравословния начин на живот и правилното хранене.

Хората, които имат склонност към заболявания на ендокринната система, е полезно да се включват в диетата на соеви зърна, кафяв ориз и домати. Всички тези продукти съдържат биотин, който има благоприятен ефект върху функцията на ендокринната система и помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

Витамин С подпомага бързото заздравяване на рани и образуването на кост и съединителната тъкан, засилва имунната система. Тя съдържа в шипки, морски зърнастец и много други плодове и зеленчуци. Обикновено, витамини в плодовете и зеленчуците се усвоява по-бързо, тъй като тези продукти могат да бъдат използвани без предварителна топлинна обработка. Тези вещества повишават имунитета и укрепване на здравето ни.

Какви витамини се съдържат в някои храни е особено полезно да се знае от хората, които са в стресови ситуации, спортисти, пушачи, подрастващи и възрастни хора. След всички тези категории хора често изискват специално наблюдение на нивото на потребление на минерали и витамини.

Бременните жени и възрастни хора е много полезно да се включват в диетата на яйца, черен дроб, риба, яйца, защото тя е в тези продукти съдържа укрепва костите и зъбите Витамин D. По-бавно стареене и укрепване ендокринна система може, използвайки ядки и растителни масла - те наблюдава повишено съдържание на витамин Е.

Какви витамини се съдържат във всеки продукт - това е важно да се знае всеки. В крайна сметка, нашето здраве зависи единствено от нас!