Как да се откажат от пушенето, а не се получи по-добре?

Видео: Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло?

Ние можем да кажем със сигурност, че тютюнът се отнася до лекарства, тъй като според Световната здравна организация, повече от 1.3 милиарда души са зависими от цигарите. Всеки втори по целия свят един човек умира вследствие на заболявания, свързани с никотин потребление.

Доказателство за опасностите от тютюнопушенето, изглежда, трябва да се направи дори и най-заклет пушач да се откажат. В действителност, не е толкова просто. Много хора, особено жените, се страхуват от възможността от провал да се възстанови от цигара, защото, всъщност, проблемът "как да се откажат от пушенето и не се възстанови" наистина съществува. Фактът, че никотинът е горелка на консумираните храни с калории, така че пушачът може да позволи на хората да консумират големи количества храна, без да получи допълнителни килограма в същото време. В пушачи, тялото е в постоянно състояние на никотин отравяне, а основната енергия отива в самопочистване на тялото. Ако се откажат от тютюнопушенето, има психологически ефект, свързан с увеличаването на консумацията на храни, вместо любимите цигари, и като резултат, се назначават мразен допълнителни килограми.

Въпреки това, спрете да пушите и да не се получи по-добре, можете да, само трябва да е силата на волята и разбирането на вредите, причинени от никотина към тялото. Първата стъпка е да спечелим желанието да държи нещо в устата си, за да се преодолее т.нар смучене рефлекс. Не сменяйте цигара с ядки, чипс или семена - много по-калорични храни. Използвайте нискокалорични бонбони, дъвки, той може да бъде периодично дъвче краставици, моркови или зелеви листа - и на практика няма калории и съдържа в същото време много полезен.

Видео: Доктор диетолог Алекс Kovalkov за това как да се откажат от пушенето и не се възстанови

След определен период от време има самопочистващ тяло, активира вкусовите рецептори, и събужда апетита. За да се откажат от пушенето, а не получаване на мазнини по време на този период, е необходимо да се разнообрази менюто, зеленчуци и нискокалорични ястия, да се хранят в същото време не прави необходимото за деня не закуски.

Се откажат от пушенето и не се помага по-добре този спорт. Спортен клуб - е най-добрият вариант, защото има специалисти ще Ви помогнат да изберете най-подходящия набор от упражнения за конкретен човек. Но ако това не е възможно, да ви помогне да спрете да пушите и да се възстанови редовните разходки на чист въздух. Работещи също добро средство за изгаряне на калории. Ако няма противопоказания, а след това се откажат от пушенето, а не получаване на мазнини ще помогне на всеки ден двадесетминута бутам.

Диетата е добро средство за отказване от тютюнопушене. Но в този случай, трябва да бъдете внимателни и да изберете една балансирана диета, тъй като твърда храна комбиниран с отхвърлянето на цигари може да доведе до стрес и са склонни да непредвидими последици. С цел да се откажат от пушенето, и не се получи по-добре, че не трябва да се ограничавайте с яденето просто трябва да се направи преглед на приема на калории, и разнообразието на нейните вкусни ястия. Можете да изберете да отидете на отделно захранване. Отклони от цигари дневно увеличавайки обема на минерална вода без газ, в същото време прекомерното пиене насърчава детоксикация.

Имайте предвид, че отказването от цигарите - това е отговорно решение, защото, ако се откажат от пушенето, а след това в един момент ще трябва да използва цялата си воля да не се възстанови или да не пушат отново. В противен случай, получаване на затлъстяването, може да попаднат в тежко състояние депресия, оттегляне от което ще бъде възможно само с помощта на лекар.

Видео: Kovalkov диетолог за това как да се откажат от пушенето и не се възстанови

Вие не трябва да се съмнява да се откажат от пушенето или не, определено хвърлят. здравни загуби от никотин отравяне много по-сериозен, отколкото страх призрак на невъзможност за възстановяване на цигари. В допълнение, възприемането на света в неговата пълнота от цветове, не отровен никотин сивота заслужава.