Храни, богати на калий и магнезий

Повечето хора, знае и разбира какво калий е един от най-важните елементи в човешкото тяло. И храни, богати на калий, винаги трябва да бъдат "под ръка". В крайна сметка, поради липса на това вещество в човешкото тяло, човек започва да се уморяват много бързо, има постоянни главоболия, причините, поради които той не знае и не може да разбере. Ето защо всеки трябва да знае точно кои функции се изпълняват от калий в организма му.

Видео: Продукти, съдържащи калий Калций Магнезий

Така, калиев е отговорен за водния баланс в организма, както е необходимо за всички човешки тъкани и органи, поддържа еластичността на стените клетки и всички други органи и ставите. Да не забравяме, че това е калият е отговорен за работата на сърдечния мускул, черния дроб, регулира дейността на мозъчните клетки, бъбреците, нервите. Ето защо човек трябва да знае в какви продукти повече калий.

Вие също трябва да се разбере, че недостатъчното ниво на калий в тялото ви може да предизвика следните заболявания и състояния:

Видео: Какво храни съдържат магнезий

• образуването на камъни в бъбреците;
• увеличаване на кръв и кръвното налягане;
• умора, неразположение външен вид чувства на колапс;
• появата на риска от сърдечно заболяване или инсулт;
• заболявания на бъбреците, тъй като на това, което може да започне да се подува. Докато използването на калиев улеснява изтеглянето на вода от човешкото тяло.

Така че, какво знаеш храни, богати на калий? С тях ще срещнете почти всеки ден, само може би, дори не подозират, че това е в техен ниво на калий е най-голямо. продукти на данни включват: магданоз, всички млечни продукти, риба, овесени ядки, зеле, чесън, краставици, моркови, боб, фъстъци, хрян, орехи и много други зеленчуци и плодове. Ето защо можете лесно да направите за себе си до извода, че храни, богати на калий - е почти всички зеленчуци и плодове. Съвети, които трябва да се следват - това е "да яде колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да пиете само натурални сокове." Храни, богати на калий, са не само много полезни, но и много вкусни.

Видео: Храни с високо съдържание на калий

Сега нека да поговорим за продукта, която съдържа още един важен елемент - магнезий. Не е тайна, че магнезият е основната съставка, която е част от човешки зъби и кости. Той отговаря също и за работещите мускули. Всъщност недостатъчни нива на магнезий в човешкото тяло може да предизвика проблеми на сърдечно-съдовата система, povyshennoga налягане, припадъци и много други заболявания.

Най-магнезий се намира в пшенични трици, грах, масло от сладък бадем, пшеница, соя брашно, зеле, кайсии, овесени ядки, хляб, ядки, повечето зеленчуци, сирене и, разбира се, мляко.

Видео: народни лекува хипертония

Да не забравяме, че основната рискова група са хора, участващи в спортни и танци, защото те винаги се ограничат само до употребата на определени продукти. Въпреки това, в този случай, това е изключително необходимо, за да компенсира недостига на магнезий използване на специални витамини, съставът на който трябва да въведете този микроелемент. Говорейки за прекомерни нива на магнезий в организма, ние отбелязваме, че това явление също носи дефицит и фосфор калций, затова е необходимо да бъдат изключително внимателни, когато използвате лаксативи, защото те са основният източник на този ефект.

По този начин, само чрез консумирането на храни, богати на калий и магнезий, човек може да бъде сигурен, че той не е имал причина да се притеснявате за здравето си, тъй като той яде само здравословна и питателна храна. Така че, постоянно мисля за това, което ядете, вие със сигурност ще се чувствате много по-добре, и всички неприятности и болестта ще ви напусне завинаги.