Методология на д-р Kovalkova - отслабване с удоволствие

Ние всички знаем за огромния брой на най-различни диети и техники за проливането допълнителни килограма. Не толкова отдавна имаше техника Kovalkova лекар за което ще ти кажа. Лекарят е написал книга "Победата над тегло", което също препоръчваме да прочетете всички, които се интересуват.

Тази диета обещава ни раздяла с допълнителните паунда - около 15 в първите два месеца. Атрактивен фигура, не е тя?

В диетата има 3 основни принципа:

Видео: Не слушайте! ЗАТВОРЕН НАЧИН НА ТЕГЛОТО! Отслабвам с ума! Методология на д-р Kovalkova

1) нагласа - според автора, е в основата на техника. Готови ли сте да отслабнете и ще видиш себе си без всички превишението - непривлекателна бръчки, мазнини и целулит?

2) Групова - най-малко един час на ден. сутрин, за предпочитане на празен стомах. Докторът настоя, че внимателно следим дишането и да се избегне появата на недостиг на въздух.

3) промяна в хранителните навици - ние трябва да започнем да се обърнем към най-добрите продукти и да се откаже лоши - чипс, сода и други неща. Методология на д-р Kovalkova основава, както и много диети за принципите на здравословното хранене.

Диетични ограничения, разбира се, е - в противен случай това, което е диетата. Но те не са така неподвижна, както и в други такива впечатляващи загуба обещава тегло.

Видео: Лекция Алексей Kovalkova за здравословно хранене, диети, медикаменти и др

Методология на д-р Kovalkova ни призовава:

1. За да се откаже от сладкото в цялата си форма - захар, сладкиши, мед и така нататък.
2. Кажете "не" на хляб и храни, съдържащи скорбяла наоколо.
3. Внимавайте да не включват в диетата си консерви, меса и кисели краставички.
4. Замяна на странични ястия от картофи и ориз, от друга.

Ако ги е страх от тези четири точки на стойност мислене за нагласа и мотивация. Най-добре е да се чете книгата. Авторът обръща голямо внимание на този аспект на загуба на тегло.

Ако сте готови да направите такива жертви в името на красотата и здравето, ще откриете приятна изненада - списък на одобрените продукти:

• Риба - най-добрият ниско съдържание на мазнини или морски дарове.
• Месо - ние гледаме на говеждото, отвръщане от свинско месо.
• Зърнени култури - с изключение на манната, тя все още е не е добър, и ориз, това говори за по-горе.
• Зеленчуци - почти всички - пресни цвекло и моркови не могат. Но вие можете да се готви в двойна котел, ако тя е силно желателно.
• Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, разбира се.
• Плодове - почти всички. Не се препоръчва да се яде само банани и грозде. В деня можете да ядете средно по 400 грама.

Методи за намаляване на теглото не Kovalkova забранили да бъде алкохол. Въпреки това, не е тайна, че неправилната употреба не води до нищо добро. Можете да пиете сухо вино, например. Но който и да е алкохол стимулира апетита, не забравяйте. Както и подправки - те също могат да бъдат използвани. Но ако ви е трудно да се устои, след тях - по-добре да не се нарушава себе си. Можете също така не могат да бъдат изключени от хранителния режим на сол, соев сос, оцет. И от напитки препоръчва чай в неограничени количества, кафе (ако не е противопоказано лично за вас), сокове.

Видео: Отслабнете с ума. Методът на д-р Kovalkov

Една от точките, които правят метода привлекателен е, че можете да ядете и след 18 - до момента, да отида да спя. Можете да ядете само зеленчуци, но толкова, колкото е необходимо. Това е реален начин за тези, които обичат да имат храна преди лягане и не може да си позволи да се откаже това. С цел да не се принуди да отида да спя гладни, можете да ядете една зеленчукова салата с лимонов сок вместо пълнеж, например. Постенето отслабване метод лекарите не Kovalkova добре дошли. Както и водене на дневник за храна и броене на калории.

Това отнема много да се пие - толкова, колкото е възможно. Понякога тялото ни ни изпраща сигнали за жажда, и ние обърка със сигнала от глад. Така че, преди да се яде, се провери, може би просто искате едно питие.

Не се притеснявайте, ако лекар Kovalkova техника ще ви предложи кисело мляко напитка за закуска - за него да се разчита трици и ядки. Книгата също така предоставя възможност за обяд и вечеря.

Д-р Kovalkova техника се състои от три етапа, стъпала. Първите две - губите излишно тегло, а последният - те уредя резултат на това, защото често има набор от отслабнала след диетата. За да избегнете това, е важно да се обърне необходимото внимание на последния етап.