Персонализирани меню за бременни жени. Мога ли да ям каквото си искам?

Меню за бременни жени - това е един от основните фактори, които ще повлияят не само безопасно протичане на девет месеца, също така и върху здравето на вашето бебе. Ето защо, бременната жена трябва да се дава на този аспект на вниманието.

Факт е, че през първото тримесечие поради токсичност, трябва да е доста балансирана и питателна. Но вече през втората половина - мама се препоръчва да се контролира апетита си, а не за да получат допълнителна тежест. Но в същото време, храната трябва да бъде питателна и полезни. Ето защо, компилация меню бременна жена - това е една много сложна задача. Да започваме.

Не се препоръчва да се използва?

В този случай, ние не можем да говорим за това, което е строго забранено. Трябва да се направи важна корекция, има редица продукти, чиято употреба не се препоръчва много често.

На първо място, това вино и кафе, тъй като те може да повиши кръвното налягане, което е крайно нежелателно за бременната жена. В допълнение, алкохол е определено негативно влияние върху развиващите се системи и органи на бебето.

На второ място, кисели краставички и бира със сигурност ще се увеличи тежестта върху бъбреците, които вече работят в авариен режим.

Трето, мастни, пушени, пикантни и пържени храни ще претоварят на жлъчния мехур и черния дроб.

Вътрешните органи постепенно, но значително увеличаване на смяна на матката, така че те да работят и така в "трудни условия".

Четвърто, в менюто за бременни жени не трябва да включва храни, които причиняват алергии: шоколад, цитрусови плодове, ягоди, екзотични плодове, морски дарове, ядки, и така нататък. Но, ако наистина искате, след това се използват минимален брой от много рядко.

Това, което е препоръчително да се използва?

На първо място, пресни и варени зеленчуци. Това е много полезно да ги яде като салата, сезон нерафинирано и добавяне на пресни билки.

На второ място, за бременни ежедневието меню трябва да включва плодове. Те могат да се консумира цяла, пекат и се уверете, десерти с пресни плодове, напоени с нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.

На трето място, в храната трябва да бъде следните плодове: арония, касис, боровинки, шипки, боровинки и червена боровинка. Благодарение на своя състав, те допринасят за по-доброто функциониране на бъбреците и запълване на организма с витамин С. Препоръчително е да ги подготви за плодови напитки, желе, плодови напитки, и ядат пресни.

На пето място, като закуска на зърнени култури трябва да действа (солени и сладки) елда, просо, царевица и овес. Фактът, че те съдържат уникален комплекс от микроелементи и фибри. Можете да ги редувате със зърнени култури.

Шесто, за бременната жена е длъжна да се използват пресни мляко и млечни продукти, защото те са уникален източник на калций и протеини.

Седмо, трябва да включите месо и риба. Но не забравяйте да се редуват тези тежки продукти помежду си. Месото съдържа животински протеини, витамини и желязо. Бременна жена е по-добре да си купите охладени, защото тя е по-добре да се запази всички полезни свойства. Препоръчително е да се яде свинско месо, шунка, филе и варено говеждо месо. Но колбаси и при всякакъв вид рязане е по-добре да не се използва, защото те имат много мазнини, оцветители и различни консерванти.

постно риба е уникален в своя състав, който включва необходимите за образуването на бебе фосфор и витамин D.

Ето защо, една жена, разбира се, е да се яде нещо, което не се препоръчва, тъй като тя "като", Но в този случай е необходимо да се има предвид, че предложеният набор от продукти, е възможно да се направи една много вкусна и питателна меню за бременни жени. Трябва да мечтаят.

Яжте само здравословна храна!