Хранене за бременни жени
Видео: Как да се яде по време на бременност?
Съдържание
Бременност - един доста важен етап в живота на всяка жена и цялото семейство. То включва моралното и физическото състояние както на бременната жена и нейният съпруг. И двамата трябва да разберат, че храната за бременни жени е малко по-различен от храненето на човека в нормално физиологично състояние.
Видео: Живей здравословно с Елена Malysheva. хранене за бременни
По този въпрос много е писано в списания, вестници, книги и други публикации, обаче, дамите в държавата все още продължават да се правят грешки: грешното време за ядене, в нарушение на забрани и още много други. Например, много бъдещи майки забравят, че хранене по време на бременност в продължение на седмици не просто измислена. Ако срокът на 10-12 седмици в храната е с ниско съдържание на калций, бебето ще има проблеми с кариес. Да станеш дете на тялото преминава през всички 9 месеца, във всеки един от триместър е образуването на някои от органите, поради което е важно да се хранят в продължение на седмици.
Правилното хранене за бременни жени Тя ще гарантира здравето на нероденото й бебе. За да започнете, помислете за "забранено" списък на храни, които трябва да се избягват.
- Това, разбира се, алкохол. Достатъчно, за да се пие чаша бира, и вие ще себе си и вашето бебе мозък слабо представяне предоставя в допълнение ще бъдат подуване.
- Хранене за бременни не трябва да включва Продуктите, съдържащи консерванти, емулгатори и различни багрила - всички вредни. И обикновена жена трябва да избягват тези храни.
- Чипове, безалкохолни напитки и сокове, дъвки - това вреди на здравето на майката и нейното неродено дете.
- Пикантен, пушени, осолени и мариновани, също не трябва да влезе в тялото си - това е колбаси, кисели краставички, пушени меса и риба, осолени рибни видове.
- Просто трябва да внимават за торти, сладкиши, бонбони, тестени изделия и сладко. Разбира се, те са източник на въглехидрати, но те са склонни да бъдат депозирани под формата на мазнини, а това не е желателно, тъй като в такъв период жената толкова добре в наддава.
- Ограничаване на разходите и цитрусови плодове, тъй като те са алергени.
- Ако сте любител на шоколада, кафето - цикория ги замени, така че не се пречи на билкови чайове, мед и лимон.
- Гъби по-добре да не се яде, тялото си и така работят в авариен режим и гъбите ще създаде допълнителна тежест върху храносмилателната система. Освен това, те могат да предизвикат отравяне, а това е заплаха за бебето.
Ето списък на продуктите, които не трябва да влизат в храна за бременната жена.
Всичко, което не е включено в този списък е възможно, но е по-добре на малки порции. Имайте предвид, че можете да ядете по време на бременност по-подробно.
- Източници на протеин. Протеин - майка сграда. На ден бременна жена се нуждае от около 100 грама белтъчини. Нейната много мляко, месо, сирене, риба, твърдо сирене и яйца. Както и в ядките и бобовите растения.
- Храната за бременни трябва да включва въглехидрати. Това зърнени храни, хляб от пшенично брашно, зеленчуци, картофи. Те са в състояние да се повиши нивото на глюкоза и глада за дълго време да не посещавате.
- Източници на мазнини. Да, много твърдят, че мазнините в храните за бременни не са си струва. А какво да кажем масло? Той е богат на ненаситени мазнини, протеини, калций, витамин Е, и минерали. Така че това се яде, но не прекалявайте. Просто необходимото количество мазнини може да бъде получена от заквасена сметана и месо.
- Източници на витамини. Разбира се, това е преди всичко плодове и зеленчуци. Те не са богати само на витамини, но също така и на микро и макро минерали. Например, витамин С може да бъде получена от малини, зеле, френско грозде, чесън, дори в повече от лимон. Витамин А и Е могат да бъдат получени от жълти и червени зеленчуци и плодове, както и пресни билки. Витамин B, богата на зърнени култури.
Видео: Slim БРЕМЕННОСТ | Хранене по време на бременност | 37 седмица на бременността
Като цяло, всичко, което природата ни е награден - полезно. Бъдете живи и здрави и да не се разболяват!
Целина по време на бременност: полза или вреда?
Възможно ли е за бременни жени, за да се пекат на слънце на открито и в солариум
Мога ли да спортуват по време на бременност? Заслужава ли си да се откаже от активна почивка?
Колко опасен болки в корема по време на бременност
В лек подуване на корема в началото на бременността?
Как да се отървем от киселини в стомаха по време на бременност? Традиционните методи и лекарства
Токсикоза по време на бременност - не е причина да се откаже от активния живот
Повишени хомоцистеин по време на бременност: какво означава това?
Стоматологично лечение по време на бременност не е само възможно, но и необходимо
Изтръпване на матката по време на бременност: Причини
Има ли ултразвук е вредно за майката и детето?
Какво означава SFMC увеличи по време на бременност?
Боли червата по време на бременност: възможни причини и характеристики на лечение
`Vitrum Prenatal` за бременни жени
"Единадесет пронаталистична": гинеколози прегледи при планиране на бременност и за…
Кисело зеле по време на бременност: че съветва лекарят?
Хранене на бременни жени.
Храна за бременни жени, и има лимит?
Правилното хранене по време на бременност. Важно или не?
Правилното хранене за бременни жени - ключ към здравето на бебето
Диета за бременни жени е предпоставка за здравето на бъдещата майка и бебето