5 Храни, които могат да ви накарат да се чувстват по-щастливи

Някои храни добър вкус, но след хранене, те могат да оставят усещане за вина и дори раздразнение. Въпреки това, има храна, която от научна гледна точка може да се вдигне настроението ви. Преди да - петте най-добри храни, които ще ви накарат да се почувствате по-добре, дори и един час след хранене.

Видео: 5 стимулант на сексуалното желание

Сурови орехи и кашу

Самото начало: да определи настроението, което трябва да яде ядки, без сол, не ги obzharivaya. Те са отлични ниско съдържание на въглехидрати закуски. 30 грама орехи съдържат 4 грама протеин. Смахнатият снек перфектно подхранва тялото и помага за поддържането на стабилно ниво на кръвната захар. Също така в тази част се състои от 2 грама фибри, което помага да не се чувстват гладни за дълго време.

Освен това, ядки са добър източник на магнезий и фосфор. Тези минерали помагат да се бори симптомите на депресия. Орехите - уникален продукт. Те съдържат антиоксиданти, които защитават клетките на организма. Ниското ниво на въглехидрати дава възможност да се намали инсулиновата резистентност. Експерти отбелязват, че увеличението на нивата на кръвната захар може да предизвика негативни емоции (особено в следобедните часове).

зеле

Яденето зеле - това не е мания в преследването на стройно тяло. Една порция от зелева салата може да насищане на организма с витамини А, С и К. В този красив, дълго съхранява растително съдържа магнезий, ползите от които вече са споменати. Зеле е добър източник на влакна. Този зеленчук съдържа мед - минерал, който работи, за да се поддържа много от жизнените функции. Разнообразие от зеле, наречена Cale е един от най-здравословните в света. За разнообразие, можете да опитате да се изтръгне от сока и се готви домашно чипове зелева салата.

стриди

Пресни природни стриди в черупки стоят на стража над настроението ви. В допълнение, този продукт е с ниско съдържание на калории, и то е в състояние да намали симптомите на възпаление. Стридите са полезни за сърдечно-съдовата система, подобряват цялостното кръвообращението. Този продукт е пълен с омега-3 мастни киселини, и все пак той е считан за един от най-добрите афродизиаци. Нищо чудно, че стридите са съществен елемент в менюто на ресторанта на Свети Валентин. Това не е добра новина за любителите на екзотични храни. Стриди достатъчно цинк и витамин В12. Комбинацията от тези вещества, осигурява безценна помощ на органите за справяне със стреса и е важно за мозъка, отговорна за настроението и паметта.

кафе

Когато става въпрос за повдигане на настроението, има магическа напитка от кафе. Кофеинът увеличава умствената концентрация и бдителност, подобряване на спортните постижения. Тя предпазва от диабет тип II и действа като естествен антидепресант. Въпреки това е важно да се помни, една проста истина: колкото по-малко чаши кафе на ден, което ядете, толкова по-добре на напитката. Избягвайте прекалено сладки напитки, кафе, които причиняват подуване на корема. Една чаша кафе съдържа около 150 мг кофеин (експертите съветват да не се използва повече от 300 мг на ден). Пийте едно питие в нормални граници, и само тогава, когато искате да се подобри производителността.

Видео: Интересни факти - Поровете

тъмен шоколад

Този продукт е един от най-добрите за подобряване на настроението. Високото съдържание на какао е в състояние да предостави незабавно удоволствие. Черният шоколад е енергична, несъразмерно в сравнение с други продукти, съдържащи антиоксиданти.