Портокалов сок - най-лошият избор за закуска

Видео: Digital Татуировка [SLIVKI SHOW]

Почти всеки си въобразява, че портокалов сок - отлична съставка за здравословна закуска. В рекламата и във филмите твърде често се покаже идилична картина на зърнени култури или зърнени храни, мляко и портокалов сок. В хотели напитката сутрин не по-малко е популярен. В този случай, портокалов сок не е толкова полезен, колкото си мислиш. Защо това е така?

Видео: Ден 11! Бикини Маратон Кристина Fullyraw. Това, което яде днес

Липсата на хранителни вещества

Въпреки факта, че сока изглежда относително естествен продукт за техните хранителни свойства, не е твърде различен от чашата на сода или други подсладени напитки. Разбира се, чаша сок ли някакви витамини, освен това, че дори и съдържа малко количество протеин. Въпреки това, проучванията показват, че тя е много по-добре, за да получите тези хранителни вещества чрез храната - от диета, пълна с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Друга негативна - по време на производството на сок от портокали отстраняват почти всички компоненти на фибри, което ни помага да се чувстват напълно. Това означава, че след чаша сок огладнеете бързо.

Видео реклама

празни калории

Това се дължи на липсата на калории, мазнини от сладки напитки и сокове, се нарича "празни". Получавате смес от вода и захар, с ниско съдържание на влакна, мазнини и протеини. Тялото бързо да ги конвертира. Ако постоянно пие тези напитки, ще се сблъскате с пристъпи на глад, нисък разход на енергия и промени в настроението. В голяма чаша сок съдържа 153 калории, 34 грама въглехидрати, от които 27 - захар. Само две и половина грама протеин и по-малко от един грам фибри - полезен продукт, който не може да се нарече. Приблизително същото количество въглехидрати, а само няколко грама по-малко захар, съдържаща се в шоколадови бонбони! По-добре е да се яде нормално оранжево и изпийте чаша вода за пиене.