Курс за мляко: правилната диета по време на кърмене

Видео: Какво определя производството на мляко по време на кърмене. Важни хормони в GW | Кристина Khlystova

Правилното хранене по време на кърмене - е един от компонентите на успеха в grudnichka развитие. Кърменето е трудно да се надценяват: чрез млякото на майката на бебето получава не само всички необходими микроелементи за развитие, но също така и да се запознаете с околния свят. Ето защо е важно правилно организиран диета, докато кърмите.

диета Основи

Просто родила жена по някаква причина вярва, че с появата на grudnichka диета кърмеща майка е ограничен списък от продукти. Това е отчасти вярно, но само отчасти. Веднага след раждането поради физиологични причини на майката по-скоро тесен списък с препоръчителни продукти. Но това не се дължи толкова много с необходимостта grudnichka относно физическото състояние на майката след раждането.

През първата седмица от живота grudnichka диета при хранене на новороденото гърдата всъщност е здравословна диета Пирамида коригира. Наскоро направени майка се препоръчва да се ядат зърнени храни, плодове и зеленчуци, както и млечни и месни продукти.

Ние избираме правилните продукти

Повечето от порциите трябва да бъде само на растителна храна. Въпреки това, до избора на съставките трябва да се приема с повишено внимание. Така че, трябва да е в самото начало да се откаже от ярко оцветени плодове и зеленчуци, предпочитайки бледо жълто и зелено. Освен това, необходимо е да се изложи на плодове и зеленчуци на топлинна обработка. Така че, в първите дни след раждането в храната на кърмещи майки трябва да присъства печени ябълки, печени или варени картофи, варени или задушени моркови, печен зелен пипер. Не пренебрегвай и подправки, обаче, да се използва само магданоз и копър. Що се отнася до зеленчуци, зърнени храни, за да и трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Вие трябва да започнете с елда и овесени ядки, постепенно въвеждане на ориз, просо, ечемик група. Но маймуната е да се откаже.

Ние трябва да споменем и консумацията на хляб. Диетата докато кърмят новороденото, той се нуждае, защото Той съдържа полезни витамини от група В. Те обаче не трябва да се злоупотребява, по-специално, бял хляб. В идеалния случай, дневната ставка на хляб и хлебни изделия консумация е 300 грама.

Балансираната диета Кърменето също така включва група от ферментирали млечни и месни продукти. В основния период postrodovoy ферментирало мляко се превърне нискомаслено сирене, натурални кисели млека, ниско съдържание на мазнини извара. Месо подгрупа допуска само говеждо месо (най-добре телешко месо), пилешко и заешко месо. Месните продукти са най-добре на пара или сварени. Необходимо е също така да се включат в тази група, както и използването на масло.

Но от хранителни сладкиши, пушени продукти, индустриални и домашни консерви трябва да се изхвърли. Всички те съдържат по-голяма или по-малка степен на консерванти, които са забранени за консумация от кърмачки.

Диета за кърмене е строго индивидуални обвинения питейна режим. Според препоръките на СЗО, прием на течности с лекар може да ограничи в зависимост от физическото състояние на майката и климатичните условия. Въпреки това, обемът на консумираната течност не трябва да бъде по-малко от 2 литра на ден и включват зеленчукови бульони, сокове, плодови напитки, чайове и чиста вода.

въвеждане на нови

След като установи, майка на кърмене, кърменето може постепенно да се въведат допълнителни продукти в менюто си. Разширяване на списъка на съставките на храната по време на кърмене не трябва да по-рано от един месец след раждането на бебето. Първият в списъка на въвеждане на продукта трябва да бъде плодове и зеленчуци, последвани от зърнени храни и млечни продукти се увеличава мазнини (извара). Важно е да се следи реакцията на бебето в нов продукт. Направете го по-лесно само с помощта на "храна дневник" - един вид на маса, който сте въвели името на продукта и реакцията на детето към него.

Правилната диета организация по време на кърмене майка ще позволи не само да се осигури на бебето си с всички необходими елементи, но също така постепенно "въведе" на бебето с разнообразие от храни, което го прави по-лесно в бъдеще хранене приложение.