Самостоятелно масаж на корема отслабване: правила и трикове

Видео: Как да направите плосък корем. Три правила за плосък корем.

Тънък и тапицерия фигура - не е просто отсъствие на мазнини по стените. Много разваля външния вид на издут корем. И това е не само млади майки след раждането, или хора с наднормено тегло. Често кльощави хора с прилични депозити в областта на корема. Диета в този случай няма да помогне, ако телесните мазнини се установява в кръста, а след това да ги премахнете, само когато средства за масаж. Не е необходимо да отиде в специална стая (въпреки че, разбира се, не боли), той може да бъде много по-добра форма, като у дома си, като се използват самостоятелно масаж стомах. отслабване достатъчно 15-25 минути на ден 2-4 пъти седмично. Такъв малък период от време може да се даде един.

За да не се нарани себе си, трябва да се спазват някои правила:

• Не можете да направите масаж на пълен стомах. Това ще отнеме най-малко 2 часа след хранене. Можете да направите масаж на празен стомах.
• Тази процедура е противопоказан при наличието на дразнене или възпаление на кожата.
• Направете масаж на корема, както и по време на заболяване или месечно. Противопоказно той херния, възпаление на жлъчния мехур и бъбреците.

За да се извърши самостоятелно масаж на корема, за да отслабнете, трябва да сте прав и леко се простират на пресата: вие трябва да масажирате тялото мазнини, а не вътрешните органи. Първо, уверете се смилане. Обтегнати пръстите започват с кръгови движения от пъпа към периферията. Davim по този начин доста силно (не забравяйте да се запази на пресата в напрежение). Ако една страна е добре да се месят мазнината не работи, сложи ръката си в горната част на втората, засилване на натиска. Правилно е работил корема ход към страните и долната част на гърба (където излишната мазнина е също така обикновено забавено и разваля фигурата не е по-малко от корема).

Сега трябва да се мастна тъкан месят. От едната страна под ребрата вземете кожна гънка с мазнина, да ги комбинират добре с пръстите си, движейки се към центъра. Ние се движи пръстите бавно, прави прилична усилие (без ненужна болка). Така цялата каша мастната тъкан ( "комбинация" на 4-5 се получават от всяка страна).

Самостоятелно масаж на корема отслабване продължи следния метод: триене вертикално. Компресиране юмруци трият мастните пръстите надолу и в обратна посока (натиснете време). По същия начин лири на мастните натрупвания в хоризонтално, така и в долната част на гърба.

Довършва всички помилване. Тя е подобна на триене се провежда: с върха на пръстите си в посока на часовниковата стрелка, но този път усилията е малка, постепенно успокояване на кожата.

Видео: висцерална коремна самостоятелно масаж от Prutkov Юджийн.

Този метод на корема, загуба на тегло без товар ще се отрази за няколко седмици редовна употреба. За да можем едновременно подобряване на състоянието на кожата на корема и гърба си еластичност, можете да използвате (етерични масла) ароматни. Най-подходящи цитрусови или ментово масло (можете да ги комбинирате).

Ако искате да се ускори процеса, и няма противопоказания, може да се използва за физически дейности фитнес уреди за отслабване стомах. Известно е на всички, "Grace", а хула-обръч или нещо по-сложно, и следователно по-скъпи. Ако не разполагат с треньори, може просто в онези дни, когато не прави самостоятелно масаж на корема, загуба на тегло в кратък период от време, за да се залюлее на пресата. Този комбиниран подход е много по-ефективен, и тънка фигура ще се върне скоро.