Диета за корема Основи

да се направи плосък корем

Без фибри никъде

Диета за стомаха основава на използването на тези храни, които съдържат максималния размер на влакна. В началото на есента или края на лятото, за да го обогати тялото ви няма да има трудност: опитайте всяка сутрин за закуска яде овесена каша с плодове през деня да се яде зеленчуци и ориз и зърнени храни за обяд и вечеря ще се подобри храносмилането и положително влияние върху резултатите, които желаете за плосък корем. Не забравяйте, че майонезата - вашият враг, не те изпълват салати и други ястия във вашата диета. Идеалното решение за зареждане с гориво служи зехтин - една лъжица е повече от достатъчно.

Такава диета е ефективно за стомаха, тъй като влакната запълва стомаха много бързо, като по този начин има чувство на насищане. Чрез това действие вие ​​бързо ще яде, яде минимум обслужващи ястия. В същото време, свойства влакна благоприятен ефект върху тялото ни и на стомашно-чревния тракт като цяло. Ежедневната употреба на това да се избегне заболявания, такива като стомашна язва, гастрит, стомашно-чревния тракт, и дори раково заболяване. Тя също има благоприятен ефект върху кожата, като предоставя по-равномерен тен. По този начин, диета за стомаха на базата на влакна, може да бъде полезно в тялото.

"плосък корем" Основи на системата захранване

Видео: ясно присъствие за правилно хранене за изгаряне на мазнини и получаване на чиста мускулна

По принцип, ако диета за корема напълно спазени, хранителните ограничения, като такава, не са необходими, тъй като влакната се и наситен. Но ние трябва да се отбележи, че има нужда да се измери и на малки порции. Тялото след хранене трябва да има леко чувство на глад.

Опитайте се да ядете храна на всеки 3-4 часа. През деня можете да пиете до 2 литра вода и се пие зелен чай. Заменете захарта с мед, но не прекалено постно върху него (не повече от два пъти на ден). Стремете се да се гарантира, че вашата диета намалява размера на сол, захар, сладкиши, бял хляб и бисквити.

Салати, зеленчуци и плодове ще служат най-добрият помощник в закуската. С всяко хранене прием на зеленчукова салата ще правиш само добро.

Ако сте - любител на кафе, опитайте се да се откаже от него. Стига до рецепцията 2-3 пъти в седмицата. Всяко кафе напитка - враг с цел постигане на положителни резултати в борбата за хармония.

Видео: Как да премахнете корема мазнини, губят тегло

Вашата диета трябва да бъде повече цитрусови плодове. Например, портокал или грейпфрут - най-добрият помощник в борбата срещу целулита. Но не ги използва на празен стомах, тъй като те могат лесно да се счупят на киселинността на стомаха.

Пример диети за корема

Видео: Диета маси 1-15_Lechebnoe pitanie_ Основни принципи и преглед на 15 маси на МВР Pevzner.

две Възможностите за закуска:

• диетичен кисело мляко, портокал, неподсладен чай или чаша вода;
• варено яйце, пара сухарите, неподсладен чай или чаша вода.

Видео: Диета за отслабване или как да отслабнете бързо и ефективно да преразгледа процедурата Юрий Spasokukotsky

На обяд можете да хапнете пилешка супа, приготвена от гърдата без частта кожата на зеленчукова салата, подправена със зехтин.

Вечеря: пържола, задушени, не повече от 100 грама боб и оранжево.